2 perces gyomormasszázs puffadás és emésztési zavarok ellen

Írta: Sanyukta Baijal | Megjelent: szombat, 2020. június 6., 14:50

perces

Az emésztési zavarok zavarják a lezárás során? Próbálkozzon ezzel a 2 perces gyomormasszázzsal, hogy enyhítse fájdalmát.

Sok ember számára, akik ma már csak otthonukban vannak, az emésztési zavarok visszatérő problémává váltak. Ennek egyik nagy oka az egészségtelen étkezési szokások. A lezárásnak köszönhetően a legtöbb ember most új ételeket próbál ki és bővíti kulináris szakértelmét. Mivel otthon ülsz, nincs tennivalód, ezért bűnös lehet a túlevés is. A mozgásszegény életmóddal párosulva nem csoda, hogy az emésztési zavarok is az életed részévé váltak. Ennek eredményeként kényelmetlenség, gyomorfájdalom és hasi puffadás szenved. & nbspTöbb olvassa el - 5 ital az emésztés fokozására a hétvégi túlevés után

Az emésztési zavarok okai

A stressz az emésztési zavarok nagy oka. A COVID-19 járványnak köszönhetően a stressz szintje jelentősen emelkedett. Ez növeli a sav mennyiségét a gyomorban, emésztési zavarokat és gyomorégést okoz. Emellett emésztési zavarok lehetnek a túlevésből vagy a túl gyors evésből. A fűszeres és zsíros ételek szintén növelhetik ennek a gyomorproblémának a kockázatát. Az emésztési zavarok másik gyakori oka az, hogy evés után túl korán fekszenek le, és nem aktívak. A testmozgás hiánya megnehezíti a szervezet számára az elfogyasztott ételek emésztését. Emellett a gyenge emésztéshez vezető egyéb gyakori okok közé tartozik a dohányzás, az ivás és egyes gyógyszerek mellékhatásai. & nbspIs olvassa el - Almaecet és egyéb természetes gyógymódok a hüvelyi élesztőfertőzések ellen

A masszázs segíthet kezelni ezt a problémát

A gyomor- vagy hasmasszázs gyengéd, nem invazív kezelés az emésztési zavarok kezelésére. A folyamat magában foglalja a has enyhe masszírozását, hogy ellazítsa a gyomor izmait. Ez elősegíti az emésztést és enyhíti a székrekedést. Széles körben használják különféle egészségügyi problémák kezelésére, különösen a gyomorral kapcsolatos problémákra. Az Amerikai Masszázs Terápiás Szövetség (AMTA) szerint a masszázs terápia pozitívan befolyásolhatja az ember testi és lelki jólétét. & nbspTöbb olvassa el - 5 legjobb természetes módszer a vashiányos vérszegénység kezelésére

A hasi masszázs gyakorlásának helyes módja

Kövesse ezeket a lépéseket a hasi masszázs elvégzéséhez:

  • Feküdjön le a földre vagy a jóga szőnyegre a hátán.
  • Győződjön meg arról, hogy a térde hajlik, a lábai pedig lapos helyzetben vannak.
  • Most tegye mindkét kezét a gyomrára, és kezdje el körkörösen masszírozni.
  • Ezt mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban.
  • Lélegezzen rendesen, miközben folytatja a masszázst.
  • Enyhe nyomást gyakorolhat azokra a területekre is, ahol fáj.
  • Addig masszírozzon, amíg a hasa ellazul.
  • Megpróbálhatja növelni a vízbevitelét is.
  • Győződjön meg arról, hogy mindennap sok vizet igyon, legfeljebb napi 6 pohárral. Ez távol tarthatja a puffadással és az emésztéssel kapcsolatos kérdéseket.

Néhány óvintézkedés, amelyet megtehet

Általánosságban elmondható, hogy a hasi masszázs a legtöbb ember számára biztonságos, ha kíméletes és biztonságos módon történik. De kerülje a masszázs szedését, ha nemrég hasi műtéten esett át. Ezenkívül konzultáljon orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája van, ami súlyosbodhat a gyomormasszázs miatt. Közben ügyeljen arra, hogy a masszázs előtt és után egy ideig ne fogyasszon nehéz vagy fűszeres ételeket. De a masszázs után igyon sok vizet.