Mazsola: áztassa őket, mielőtt eszik

A mazsolát vagy kishmish-t a víz szőlőből történő szárításával nyerik. Ezáltal a szőlő zöld, arany, fekete száraz gyümölcsré válik. A mazsola természetesen édes ízű, és gyakran használják öntetként az indiai desszertekhez, például a kheerhez vagy a sevaiyanhoz. Még muffinokba, süteményekbe vagy kenyérbe is töltik. A mazsola tele van természetes cukrokkal, amelyek nagyszerű energiát erősítenek. Gazdag tápanyagok, például vas, kalcium és kálium, ezért segítik a testi és szellemi erőt. Noha a legtöbben nyersen élvezzük, és nincsenek tisztában a vízben áztatott mazsola fogyasztásának egészségügyi előnyeivel.

Zab száraz gyümölcsökkel és mazsolával töltelékként

Miért mazsola a #SuperFoodForhealthyYou?

A mazsola köztudottan egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. Zsír- és koleszterinmentesek. Magas antioxidáns-tartalommal és jó rostforrással is rendelkeznek. A mazsola is segíthet Önnek:

székrekedésben enyhíteni
megakadályozza a vérszegénységet
segítenek az erős csontok felépítésében és fenntartásában
segítséget nyújt a fogak
csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát

A mazsola vagy a kishmish is tartalmaz elegendő cukrot, és energiát áraszt. Remekül kiegészítik az egészséges étrendet.

Ha van kedves foga, fontolja meg egészségtelen édes harapnivalóinak mazsolával történő cseréjét.

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a mazsola olyan, mint bármely más dió vagy aszalt gyümölcs. A túl sok minden fogyasztása rossz és egyenlő lehet mazsolával, magas kalória- és cukortartalma miatt. Csak próbáld meg egyszerre maroknyi mennyiségben tartani.

A puha és kövér mazsolák fogyasztásának nagyszerű alternatívája az lenne, ha egy éjszakán át vízbe áztatnánk. Ez remek reggeli snack, és nagyon egészséges, különösen a fiatal gyerekek számára.

Egy marék mazsolát fél csésze vízben áztatunk egyik napról a másikra.

A vízben áztatott mazsola fogyasztásának egészségügyi előnyei

Míg a mazsola nyers formában történő fogyasztásának leggyakoribb gyakorlata. A mazsola egy éjszakán át vízben történő áztatása, majd kora reggeli éhgyomorra történő fogyasztása nagyon egészségesnek számít. Azon túl, hogy a mazsola áztatás után dús és puha lesz, ez további előnyökkel is jár.

A mazsola fogyasztásának legjobb módja a mazsola éjszakai áztatása és másnapi fogyasztása. Állítólag egészségesebb alternatíva. Amint a mazsola külső bőrében található vitaminok és ásványi anyagok vízben oldódnak. Így a testünk által felszívódó tápanyagok lehetséges mennyisége növekszik. Az antioxidáns tartalom azáltal is fokozódik, hogy a mazsolát egy éjszakán át vízbe áztatja.

Ossza meg megjegyzéseit, ha tetszik a bejegyzés, vagy érdekes tény, emlékek vagy receptek vannak, amelyekről bármit megoszthatna a mazsola egészségügyi előnyei vagy vízbe áztatása?

A, B, C, D, E, F, G, H, I,