Súlygyarapodás méheltávolítás után? 5 stratégia annak elvesztésére

Igor Klibanov | 2018. április 28. | 0 |

Méheltávolításon ment keresztül, és hízott. Hirtelen a ruhád már nem illik, az energiaszinted alacsony, és nem szereted, hogyan nézel ki a tükörbe. És a frusztráló dolog az, hogy ez a testmozgás vagy a táplálkozási szokások változása nélkül történt.

Nos, barátom, jó helyre jöttél. Mivel ebben a cikkben a következőkre térünk ki:

Hízik-e méheltávolítás után?
A méheltávolítás után tapasztalható mellékhatások
Miért jelentkezik a méheltávolítás utáni súlygyarapodás?
A gyomor súlygyarapodása - mi a helyzet ezzel? Előtte zsírt tárolt a zsemléjében és a combjában, de a méheltávolítás után a gyomrába kerül. Mi ad?
Lehet fogyni méheltávolítás után (szerencsére a válasz "igen" ... különben nem írtam volna ezt a cikket;)? Ez a méheltávolítás utáni súlygyarapodás megelőzésére is szolgál.
Ha igen, hogyan lehet lefogyni a méheltávolítás után?

Mi a méheltávolítás?

Ha már méheltávolításon esett át, akkor nem kell elmondanom, mi ez. De ha még nem tette meg, és Ön annak a barátja/rokona, akinek van (vagy más személyi edzője), hasznos lenne tudni.

A WebMD szerint a méheltávolítás olyan műtét, amely magában foglalja a méh eltávolítása. Gyakran ez magában foglalja a szomszédos anatómiai szakaszok eltávolítását is, mint például a méhnyak, a petefészkek és a petevezeték. Amikor mindent eltávolítunk (a méh, valamint a szomszédos struktúrák), ezt gyakran „teljes méheltávolítás.”

Mikor gondolják a nőgyógyászok, hogy van értelme a méheltávolításnak? Az esetek 95% -ában a következők okozzák:

Méh mióma, amely vérzést vagy fájdalmat okoz
A méh prolapsusa: amikor a méh leesik onnan, ahol állítólag lejjebb kell ülnie
Diszfunkcionális menstruációs vérzés (szemben a menstruációs ciklussal bekövetkező normális vérzéssel)

A méheltávolításnak pedig nem csak egy módja van. A sebész dönthet úgy, hogy csak a méhet eltávolítja, és megtartja a petefészket, a méhnyakot és más struktúrákat. Vagy a sebész dönthet a petefészkek eltávolításáról is, amelyet „oophorectomia.”

A méheltávolítás mellékhatásai után

Tehát eltávolították a méhét és (esetleg) a petefészkeit. Most mi? Nos, a téged zavaró probléma, amely miatt a méheltávolításra szükség volt, valószínűleg elmúlt, de sajnos a műtétnek vannak mellékhatásai, például:

Zsibbadás a bemetszés közelében vagy a lábán
Hangulatváltozások (általában a termékenység végének eredményeként, ami nagyon sok nő számára nagyon fontos)
Szexuális mellékhatások

És értse meg, hogy mivel a méheltávolítás menopauzát vált ki, a nő gyakran tapasztalja ennek mellékhatásait:

Forró villanások
Éjjeli izzadás
Álmatlanság

Mivel kifejezetten erre a cikkre vonatkozik, az az, amiről beszélni fogunk súlygyarapodás. De nem minden nő hízik a méheltávolítás után.

Hízik méheltávolítás után?

Mivel erre a cikkre kerültél, feltételezem, hogy a tiéd után hízott. Tehát a válasz „igen”, a méheltávolítás után hízik. De legalább egy tanulmány szerint ez nem sok - csak 3 font. Ugyanezen tanulmány szerint azonban a nők körülbelül 23% -a 10 kilogramm felett hízik.

Szerencsére nem minden nő hízik meg a méheltávolítás után. Ha a méheltávolítás előtt egészséges életmódot folytatott (jól aludt, tornázott, helyesen evett, és megfelelően kezelte a stresszt), akkor kevésbé valószínű, hogy hízik (bár nincsenek garanciák).

Hysterectomia után lefogy?

A méheltávolítás után történő szándékos erőfeszítés nélküli fogyás nagyon szokatlan. Csakúgy, mint a fogyás szándékos erőfeszítés nélkül, máskor is szokatlan. Tehát, ha a méheltávolítás után fogysz, és nem eszel kevesebbet, többet nem edzel vagy valami konkrétat csinálsz a fogyáshoz, aggodalomra adhat okot.

A nők nagyon kis hányada hasmenést és hányást tapasztal a méheltávolítás után (általában ha rákos okok miatt kapják meg), ebben az esetben sok folyadékot veszítenek, és fogyhat. De folyékony, és nem kövér. Határozottan nem kívánatos.

Az esetek másik apró kisebbségében a nők csak jobban érzik magukat, ezért többet mozognak. Lehet, hogy ez nem szándékos testmozgás, de aktívabb dolgokat végeznek, például kertészkednek, túráznak vagy csak sétálnak, így így lefogynak.

De ezen 2 forgatókönyvön kívül meglehetősen szokatlan a méheltávolítás után fogyni anélkül, hogy valami konkrétat tenne.

Menopauza méheltávolítás után

Sok nő kíváncsi arra, hogy „méheltávolítás után menopauza-e?” A válasz attól függ.

Lényegében, ha a petefészkeket eltávolítják, életkortól függetlenül, korai menopauzába kerül. Még akkor is, ha 25 éves vagy, most menopauza vagy. Tehát annak a hormonprofilja lesz, aki menopauzás. És nem, ez nem olyan egyszerű, mint az „alacsony ösztrogénszint”. Ennél sokkal összetettebb. Ezt részletezem a Fedezze fel a menopauza típusát című cikkemben. Vagy ha szeretné, erősen ajánlom a teljes könyvet: Fedezze fel a menopauza típusát:

Ha azonban csak a méhet távolítják el, és a petefészkeket érintetlenül hagyják, akkor a természetes korig nem megy át a menopauza, amikor ez egyébként megtörtént volna

Súlygyarapodás a méheltávolítás és a természetes menopauza után

Egy tanulmányban, amely a természetes menopauza és a méheltávolítás utáni súlygyarapodás fej-fej-összehasonlítását végezte, mindkét csoport azonos súlyt kapott. De a sebesség, amellyel megszerezték, különbözött. A méheltávolítást végző csoportnak majdnem megvolt A súlygyarapodás sebességének háromszorosa, a természetes menopauzához képest.

Továbbá ugyanez a tanulmány szignifikáns különbséget talált a súlygyarapodás sebességében azoknál a nőknél, akiknél petefészkek eltávolításával méheltávolítottak (oophorectomia), és azoknál, akiknél megmaradt a petefészke. Akiknek megvolt Az eltávolított petefészkek gyorsabban híztak, mint azok, akiknek megmaradt a petefészke.

Bár nincs tudomásom erről szóló kutatásról, tapasztalataimat is kiegészítem: bár bárhol súlyt lehetne szerezni, különösen nagy mennyiségű gyomor súlygyarapodás méheltávolítás után.

Miért nő a súly a méheltávolítás után?

Tehát tudjuk, mi történik, de mint egy 4 éves, mi is szeretnénk tudni, miért? Mi az oka? Mi a mechanizmus a méheltávolítás utáni súlygyarapodás mögött? Erre van egy pár különböző magyarázat.

Egy tanulmány szerint azoknak a nőknek van nagyobb súlya, akik méheltávolításon mennek keresztül előtt a műtét, mint azoknál a nőknél, akiknek nincs szükség méheltávolításra. Tehát már hajlamosabbak a súlygyarapodásra.

A méheltávolítást követő gyors súlygyarapodás legkézenfekvőbb magyarázata: hormonváltás. A természetes menopauzával ellentétben, amikor a hormonok műtéttel fokozatosan változnak a menopauza előtti állapotból a menopauza állapotba, a változás hirtelen.

Miért van kifejezetten a gyomor súlygyarapodása méheltávolítás után?

Lehet, hogy sok nő körte alakú volt a méheltávolítás előtt (azaz a zsemléjüket és a combjukat hordozták), de a bam - a műtéti menopauza bejön, és hirtelen a súly a gyomor felé tolódik (ez egyébként természetes menopauza is).

Miért fordul elő ez? Mint korábban említettük, sajnos nincs kutatás ezzel kapcsolatban, ezért csak beteszem a 2 centemet.

Hol tárolja testzsírját, az a hormonprofil indikátora. A körte alakú minta inkább az ösztrogén dominanciára utal. Mivel a méheltávolítás során az ösztrogén csökkenhet, ennél kevesebb van. A mellékvese azonban több kortizolt választ ki (a „stressz hormon”), és az alma alakja (a gyomor felé jobban elosztott súly) inkább a kortizol dominanciáját jelzi.

Erről részletesebben beszélek cikkemben arról, hogy hol tárolja a zsírt, és mit jelent. Erről is nagyobb mértékben beszélek a Hagyd abba a gyakorlást! Ahogy most csinálod.

Hogyan lehet fogyni egy teljes méheltávolítás után

Bárcsak adhatnék neked valami titkos gyakorlatot, ételt vagy kiegészítést, amely kifejezetten a méheltávolításban szenvedők számára működik. Néhány kevéssé ismert gyöngyszem, amely valóban segít. De nem tehetem. Mert tudtommal nem létezik. Azok a dolgok, amelyek méheltávolítás nélkül működnek a súlycsökkenés érdekében, méheltávolítással is működnek (függetlenül attól, hogy teljes méheltávolításról van szó, vagy részleges - megtartottuk a petefészkeit). Tehát bontsuk le:

1. lépés: Kiegyensúlyozza a hormonjait

A méheltávolítással külön erőfeszítéseket tennék a hormonok kiegyensúlyozására. Mivel nem igazán olyan dolog, amit általában megtehetsz magadnak, javasoljuk, hogy keress fel egy szakembert. Ahelyett, hogy az interneten olvasna egy „hormonkiegyenlítő kiegészítőt”, és próbán és hibán átnézné, hogy működik-e, egy szakember segít célzottabban megtenni.

2. lépés: Javítsa az alvást és kezelje a stresszt

Sok egészségügyi probléma abból adódik, hogy csak rosszul alszunk. Sokkal részletesebben kitértem arra a cikkeimre, amelyek arról szólnak, hogy a rossz alvás milyen hatással van a hormonokra, mi történik alvás közben, valamint hogyan lehet jobban aludni, és az alvás kiegészítései.

Ezenkívül 7 stresszkezelési stratégiát vázolok fel ebben a cikkben.

3. lépés: Erőedzés

A petefészek eltávolításával a hormonszint általában csökken. E hormonok között szerepel az ösztrogén és a tesztoszteron. Amikor ez a 2 hormon csökken, csökken az izomtömeg is, ami megmagyarázza, miért lassul az anyagcsere. Ugyanannyi ételt eszel, de hízik. Ez azért történik, mert az izma nagyban hozzájárul az anyagcseréhez.

Az erőnléti edzés a legtöbb nő számára fontos, de a méheltávolítás után extra jelentőséget kap. Nem csak az anyagcseréjéhez, hanem a csontsűrűségéhez, a vércukorszintjéhez és egyebekhez is.

Általában az erőedzés és a kardió kombinációja a legjobb. A kardió azonban nem növeli az izomtömeget, ezért nem gyorsítja fel az anyagcserét. Csak addig gyorsítja az anyagcserét, amíg ténylegesen a gépen tartózkodik. Az erősítő edzés megnöveli az anyagcserét, ha éppen nem az edzőteremben tartózkodik (ha megfelelően csinálja).

A kardiót az általános kardióvédelemre, az energiaszintre és az állóképességre használják.

5. lépés: Megfelelő táplálkozás

Több száz cikket írtam erről, így ebben a cikkben nem igazán foglalkozom azzal, hogy mi a „megfelelő táplálkozás”.

És bár ezek a lépések meg vannak számlálva, nem egymást követik. Mindegyiket egyidejűleg kell elvégezni.

A méheltávolítás után nehezebb fogyni? Sajnos igen. Szerencsére nem lehetetlen.

És ha kíváncsi arra, hogy van-e különbség abban, hogy hogyan lehet fogyni a teljes/teljes méheltávolítás és a részleges méheltávolítás után, tudomásom szerint erről nincsenek kutatások, de tapasztalataim szerint nincs különbség.

Hogyan lehet megakadályozni a méheltávolítás utáni súlygyarapodást

A méheltávolítás utáni súlygyarapodás megakadályozása más, mint a méheltávolítás utáni súlyvesztés? Nem igazán. Ugyanazok a módszerek, amelyeket a fogyáshoz használ, segítenek megakadályozni a súlygyarapodást is.

De szeretnék felajánlani egyfajta gondolkodást a fogyásról/súlygyarapodásról. Gondoljon a túlsúlyra, mint tünetre. Önmagában nem ez a probléma. A probléma elsősorban az okozza az elhízást - nincs mozgás, rossz táplálkozás, rossz alvás és esetleg magas stressz.

És mi okozta elsősorban a méheltávolítás szükségességét? Amint azt a cikk korábbi részében látta, túlzott vérzés volt, főként a hormonális egyensúlyhiány miatt (igen, vannak más okai is, de a túlzott vérzés a méheltávolítások nagy számát okozza).

Javítsa a hormonális egyensúlyhiányt és javítsa általános egészségi állapotát, sőt, elsősorban a méheltávolítást megelőzheti (bizonyos esetekben).

Vigyázzon tehát általános egészségi állapotára, és ez segít megelőzni a méheltávolítás utáni súlygyarapodást.