Méregtelenítő diéták: Gyümölcsölje fel egészségét?

A böjt és a "tisztítás" nem szükséges, egyes szakértők azt mondják

étrendek

Meggyőző érv: A nagyon zöldségek, amelyeket megeszünk, a levegő, amelyet belélegzünk, még az ivóvízünk is tele van méreganyagokkal. Tehát a toxinok testének megszabadítása biztosan jó dolog, igaz? Nem mindenki ért egyet.

Ez a méregtelenítő diéták, ismertebb nevén méregtelenítő diéták előfeltétele. Sok ember számára a méregtelenítés a tavaszi tisztítás rituális formája. Bár a méregtelenítő étrend mögött álló elméletek hasznosnak tűnhetnek, ellentmondásosak. Egyes szakértők szerint értelmetlenek, néha veszélyesek is.

"Nincs tudományos bizonyíték a [méregtelenítő diétákra] vonatkozó állítások alátámasztására" - mondja Andrew Weil, az alternatív orvoslás guru, a drweil.com műsorvezetője és az integratív gyógyászat igazgatója a tucsoni Arizonai Egyetemen. "De ott vannak dolgokat tehet a szervezet saját eliminációs rendszereinek felpörgetése érdekében "- mondja a WebMD-nek.

Tavaszi tisztítás: Nincs szükség vákuumra

Igaz, hogy testünk természetesen eltávolítja a mérgeket, amelyeket elfogyasztunk vagy belélegzünk - magyarázza Linda Page, a könyv szerzője Méregtelenítés. "A méregtelenítés egy normális testfolyamat, amely a vastagbél, a máj, a vesék, a tüdő, a nyirokmirigyek és a bőr révén eltávolítja vagy semlegesíti a méreganyagokat.

"Ahogy a szívünk megállás nélkül ver és a tüdőnk folyamatosan lélegzik, úgy anyagcsere-folyamataink is folyamatosan ártalmatlanítják a felhalmozódott mérgező anyagokat" - magyarázza.

Page-nek megvan a maga elmélete arról, hogy miért van szükség méregtelenítő étrendre. Elmondja a WebMD-nek a modern élet környezeti toxinjait, amelyeknek ki vagyunk téve - a szennyező anyagok, vegyi anyagok, egyéb szintetikus anyagok - több, mint amennyit a test átlagosan képes kezelni. "A test nem tud mit kezdeni idegen anyagokkal, ezért azokat a szokásos eliminációs rendszeren kívül tárolja, így nem mérgezünk. Ezek a mérgek elkezdődnek a testzsírunkban."

Hétvégi méregtelenítő programja gyümölcslé fogyasztásával jár - a egész sok gyümölcslé és kevés egyéb - ami szerinte kiszorítja ezeket a méreganyagokat a rendszeréből - mondja Page.

Azt is javasolja, hogy a hétvégi program során vegyen be "tisztító erősítőket", például gyógynövényes hashajtókat és gyomor-béleket, valamint probiotikumokat (amelyek pótolják az egészséges baktériumokat) és antioxidánsokat. Relaxációs technikák - masszázs, szauna, aromaterápiás fürdők, mélylégző gyakorlatok, séta - segítik a tisztítást, mondja.

Folytatás

Vegetáriánus étkezés és böjt

Richard DeAndrea, MD, ND 21 napos méregtelenítő programot dolgozott ki. Az első héten szigorú növényi vegán étrendet követ - nincs hús, nincs tejtermék. A második hét csak nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

A harmadik héten gyümölcsleveket és különleges turmixokat iszol, amelyeket egyesek zöld iszapnak neveznek. Webhelye szerint a turmixok tartalmaznak egy "szuperélelmiszer" kiegészítést, amelyet kifejezetten a méregtelenítéshez kevertek - porított lucerna, árpafű, algák, gyógynövények, enzimek és antioxidánsok.

De olyan puristák számára, mint Chris Strychacz, PhD, a San Diego-i Tengerészeti Egészségügyi Kutatóközpont kutatási pszichológusa, a böjt ("csak víz") az út. Legalább 25 éve böjtöl, minden héten minden évben tavasszal.

Bár a léböjt-étrendről nincsenek tanulmányok, a vízi böjt mögött tudományos bizonyítékok állnak, "de nagyon kevés", vallja be.

Az előny

Néhány ember számára a méregtelenítő étrend lehet az első lépés az egészségesebb táplálkozás felé - mondja Cindy Moore, MS, RD, a Cleveland Clinic Foundation táplálkozási terápiájának igazgatója és az American Dietetic Association szóvivője.

"Ha ez azt jelenti, hogy valaki vegetáriánus étrend mellett döntött, annak előnye lehet, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint általában, több növényi ételt" - mondja Moore a WebMD-nek. - De ezt nem tartanám méregtelenítésnek.

A problémák

Igaz, hogy a peszticideket a testzsír tárolja. "De van nem bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő program, amely a gyomor-bélrendszerben működik, mindent megtesz a tárolt peszticidek megszabadulása érdekében "- mondja Chris Rosenbloom, PhD, RD, az Egészségügyi és Humán Tudományok Főiskolájának dékánja és professzor táplálkozásról az atlantai Georgia Állami Egyetemen.

Az egészséges testnek nincs szüksége segítségre a toxinoktól való megszabaduláshoz - mondja Rosenbloom a WebMD-nek. "Nincs ok semmiféle méregtelenítésre. A toxinokat nem kell valamilyen koplalással, hashajtóval vagy beöntéssel kezelni."

Valójában néhány intézkedés - például a gyarmatok - "valóban veszélyesek lehetnek, mert valami idegenet visz be a testébe, amely fertőzést vagy a bél perforációját okozhatja" - mondja Rosenbloom.

Továbbá, a méregtelenítő étrend nem nagyszerű módja a fogyásnak - magyarázza. - Csak a víztömeg veszít. Túl sokáig maradjon a diétán, és elveszítheti az izomtömeget, nem pedig a zsírt - ami lassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nincs fogyás, mondja.

Folytatás

Weil tanácsadó szavai

Felejtse el a méregtelenítő diétákat - mondja Weil. "A legjobb, amit tehet, hogy abbahagyja a méreganyagok bejutását a rendszerébe. Fogyasszon organikus ételeket, igyon tisztított vizet, ne legyen másodlagos füst - a nyilvánvaló dolgok."

Források

FORRÁSOK: Andrew Weil, MD, igazgató, integratív orvoslás, Arizonai Egyetem, Tucson. Linda Page, ND, PhD, természetgyógyász orvos; előadó; szerző, Méregtelenítés. Chris Rosenbloom, PhD, RD, az Egészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskola munkatársa; professzor, táplálkozás, Georgia State University, Atlanta. Cindy Moore, MS, RD, igazgató, táplálkozásterápia, The Cleveland Clinic Foundation; szóvivő, American Dietetic Association.