Mérséklés nem nélkülözés: Miért kellene enni azt a sütit

Szóval szeretem az ételt, valószínűleg jobban, mint egy átlagember. Azt mondják, hogy a férfiak naponta 19 alkalommal gondolkodnak a szexről, de ez szelíd az élénk ételfantáziáimhoz képest. Az egészséges lét számomra is nagyon fontos, ezért meg kellett találnom a módját, hogy egyensúlyba hozzam azt a vágyamat, hogy még a hobbi gyümölcsöt is megegyem a szállodai előcsarnokban, azzal az igényemmel, hogy egészséges legyek és megfelelően bánjak a testemmel. Sokat olvasok a különféle étrendekről, megközelítésekről és életmódról. Ami feltűnt a kutatásomban, az az, hogy a legtöbb módszer mennyire előíró és meggyőző.

Abból a generációból származom, amely szerint a szex olyan választás, amelyet olyan gyakran választasz, mint a körömlakk színei, és hogy a munkák olyanok, mint a mágikus székek: Nem szeretünk lekötni. Ezért arra gondoltam, hogyan tudnék ragaszkodni valamihez, ami nem engedte megélni az életemet, és nem volt elég rugalmas ahhoz, hogy alkalmazkodjak. A divatos diéták megmondják, mit együnk, mit ne együnk, a pokolba, még azt is mondják, hogy adjuk be magunkat és éhezzünk, hogy "egészségesek" legyünk, és ez átkozottul zavaró, amikor megpróbáljuk kitalálni, mit kellene enni. A 80/20-ról szólok, amire anyám tanított meg. Arról van szó, hogy az esetek 80 százalékában helyesen cselekszünk, és a hátralévő időben azt csinálunk, amit akarunk. Ez egyébként az egészségügyi döntésekre vonatkozik, nem a szexuális partnerekre ... vagy a gyermekek nevére.

Mit kell tennie az idő 80 százalékában?

Egyél tiszta, teljes ételeket. Könnyebb, mint amilyennek hangzik. A pályán maradáshoz ragaszkodom néhány alapvető irányelvhez:

Ha nem jár le, kerülje el. És félj, ez elég durva.
Ha műanyagba vagy tekercsbe van csomagolva, kerülje el. Ez általában azt jelenti, hogy hozzáadott tartósítószereket tartalmaz.
Ha nem tudja, melyik növényről vagy állatról származik, kerülje el. Ez csak hátborzongató.
Célja, hogy friss, teljes gyümölcsöket és zöldségeket érjen el. Szeretek forró mártást, hummust és sok fűszert használni, hogy érdekes legyen.

A divatos diéták megmondják, mit kell tennie vagy mit nem; elég fekete-fehérek. Elfelejtik, hogy az étrend vagy az életmód kiválasztása során két fő négyzetet kell bejelölni:

A tested jól reagál rá? Egészségesen és boldogan fogyasztasz vegán/paleo/gluténmentes/bármit is választottál? Mindenki teste más; különböző dolgokra van szükségünk, és másképp reagálunk, ezért van értelme, hogy nincs egy mindenki számára tökéletes étrend.

Beilleszkedik az életmódodba? Nyilvánvaló, hogy az új étrenddöntések gyakran életmódváltást igényelnek, de vannak olyan dolgok, amelyeket egyszerűen nem tudsz ellenőrizni, mint például az ételallergia vagy a karrier körülményei, amelyek gyakori utazást igényelnek.

Amíg nem értjük meg, hogy az étrendnek inkább életmódválasztásnak kell lennie, mint agresszív nélkülözési és kényelmetlenségi időszaknak, addig nem sok esélyünk van a hosszú élettartamra vagy a fogyasztásunk valódi változására. Ha meg tudom érteni, hogy miért eszem így, és ésszerűen be tudom illeszteni az életembe, akkor sokkal nagyobb esélyem van arra, hogy ragaszkodjak az étellel kapcsolatos új egészséges kapcsolatomhoz.

Mit kell tennünk a hátralévő időben?

Egyél azt az átkozott sütit. Bármi is az a varázslatos, kívánatos, felejthetetlen étel, hogy arról álmodsz, hogy feleségül veszel, csak azért, hogy egyél az alternatívánál, egyél. Egyél belőle, vagyis. Ha sütik vezetnek el, egyél egy sütit. Egyél egy finom sütit, kóstolja meg, nagyon értékelje és ismerje el, ami van - kényeztetés és csemege. Ezután tegye a táskát, és folytassa a vidám süti utat. Amikor azt mondják nekünk, hogy nem lehet valami, akkor csak azt akarjuk. Megszállottjaink vagyunk, álmodozunk, és végül (hacsak nem te vagy Kelly Rippa) engedsz és megeszed. De nem eszel csak egy kicsit, hanem falatozol. Ez azért van, mert:

Rögzítetted ezt az ételt - a tiltott gyümölcsöt -, amikor csalsz, akkor biztosan fogsz érte menni, és megcsalod a Tiger Woods stílust.
Úgy gondolja, hogy soha többé nem kaphatja meg, ezért a lehető legtöbbet eszi most. Ugyanez az oka annak, hogy sokan hízunk közvetlenül az ütemezett étrend megkezdése előtt; minél több kényeztetést szorítunk be, ami végső soron szabotálja az étrendünket, mert sokkoljuk a testünket, és cukorba/alkoholba/bármiféle megvonásba megyünk.

Ami ezután következik, az a legrosszabb. Úgy érzi, legyőzött, és mintha megbukott volna. Tehát feladod. Ez nem azért van, mert gyenge vagy, hanem azért, mert az egészséges táplálkozás nehéz, és pokolian sokkal nehezebb, ha irreális és élvezhetetlen színvonalon tartod magad.

Hogyan táplálkozzunk egészségesen és legyünk boldogok

A kiút elég egyszerű (annak ellenére, hogy nem mindig könnyű!):

Egyél tiszta, teljes ételeket.
Kerülje a feldolgozott szemetet és vegyszereket.
Ha baromságokat szeretnél enni, egyél tiszta baromságokat. Egy házi készítésű csokis süti mérföldekkel megveri a Chips Ahoy-t, és nem rendelkezik vegyszerekkel vagy hátborzongatóan hosszú eltarthatósággal.
Amikor elkényezteti, élvezze. Ne érezze magát bűnösnek, legyőzöttnek vagy megbánónak. Tudomásul veszi azt a kényeztetést, amelyet (remélhetőleg) megérdemel, majd térjen vissza az egészségére és wellnessére irányuló 80% -os félelmetes elkötelezettségéhez (vagy csak a hasi zsír elvesztéséhez - bármi is úszik a hajón).

Ezt a vendég bejegyzést Yael Cohen, az F Cancer alapítója és vezérigazgatója írta, amely mozgalom oktatja az embereket a rák korai felismeréséről, megelőzéséről és kommunikációjáról. Alig 22 évesen Yael alapította az FCancer-t, miután édesanyjának 2009-ben diagnosztizálták az emlőrákot, hogy egy emberibb rákmozgalmat hozzon létre. Az itt kifejtett nézetek az övéi.