Metabolikus szindróma: A néma járvány

A súlyos állapot az elhízással, a testmozgás hiányával függ össze

Nevezzük néma járványnak. Becslések szerint minden negyedik felnőtt egy metabolikus szindrómának nevezett állapotban szenved, és közülük sokan nem is tudják.

Az elhízás és a testmozgás hiánya kulcsfontosságú összetevője ennek a veszélyes állapotnak, amely súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatával jár. Ezáltal a metabolikus szindróma újabb ok az egészségesebb étkezési és testmozgási szokások elfogadására.

Mi a metabolikus szindróma?

Az Országos Koleszterin Oktatási Testület szerint, ha az alábbi jellemzők közül legalább három rendelkezik, akkor metabolikus szindrómának minősül:

Hasi elhízás (a derékméret nagyobb, mint 40 hüvelyk a férfiaknál és 35 hüvelyk a nőknél)
Trigliceridszint 150 vagy annál magasabb
A HDL (jó koleszterin) férfiaknál 40-nél kevesebb, nőknél 50-nél alacsonyabb
A vérnyomás legalább 130/85
Az éhomi vércukor legalább 110

Ezeknek a tulajdonságoknak a csoportosulása összefügg a szívbetegségek, a cukorbetegség, a szívroham és a stroke megnövekedett kockázatával. És minél több van belőlük, annál nagyobb a kockázata.

Nagyon fontos, hogy "ismerje a számát": a koleszterinszintjét, a vérnyomását, a vércukorszintjét és a triglicerid szintjét (vérzsírok). Ez azért van, mert még az is, aki csak enyhén túlsúlyos - de aki a felesleges zsírt a közepén és a közepén hordozza. enyhe magas vérnyomása és magas vércukorszintje van - veszélyben van.

A metabolikus szindrómában szenvedők többségének inzulinrezisztenciája is van. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem használja megfelelően az inzulint, a hormont, amely szabályozza a vércukorszintet. Becslések szerint a cukorbetegek 86% -ának metabolikus szindróma is van.

Mi okozza?

Az egészségtelen zsírokat, cukrokat és kalóriákat tartalmazó étrend, valamint a rendszeres fizikai aktivitás hiánya minden bizonnyal hozzájárulhat a metabolikus szindróma kockázati tényezőihez.

A metabolikus szindróma tényleges oka sok lehet, de a kutatók az inzulinrezisztencia, mint az alapprobléma felé hajlanak.

A túlsúlyos emberek általában rezisztenciát fejtenek ki az inzulinnal szemben - egy olyan hormon ellen, amely szabályozza a vércukorszintet, és a cukrot a szervezet sejtjeibe nyomja, ahol energiára használják fel. Ha ellenáll az inzulinnak, a vércukorszint nem hatékonyan jut be a sejtekbe. Ez magas vércukorszinthez vezet a véráramban, ami a 2-es típusú cukorbetegség egyik tünete (és oka).

Folytatás

Egyre növekvő probléma

Egy nemrégiben készült tanulmány a Belgyógyászati Levéltár arra utal, hogy a metabolikus szindróma növekszik, különösen a 30 év körüli felnőttek körében. A kutatók azt találták, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő fiatal felnőttek a középső szakaszuk környékén híztak, és 30 évesen sokkal kevésbé voltak fizikailag aktívak, mint tizenéves korukban. A kutatók azt is megjegyezték, hogy ebben a korcsoportban több férfinak diagnosztizálták az állapotot, mint a nőknek.

A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program szerint a 20 év feletti fiatal felnőttek mintegy 24% -ának van metabolikus szindróma. Ez a szám 50 évesen 44% -ra duzzad.

Megelőzés uncia

A metabolikus szindróma kockázati tényezőinek kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében győződjön meg róla, hogy étkezési terve tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.

Teljesen logikus, hogy az amerikaiaknak szóló új táplálkozási irányelvek naponta három adag teljes kiőrlésű gabonát ajánlottak. Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák csökkenthetik a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát - és most felveheti a metabolikus szindrómát ehhez a listához.

A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát - derül ki egy tanulmányból Cukorbetegség ellátása. A teljes kiőrlésű szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket általában lassan szívja fel a szervezet, és segítenek normalizálni a vércukorszintet.

A borbarátok pedig örülhetnek; egy-két pohár naponta jót tesz az egészségének. Az új táplálkozási irányelvek ezt elfogadják - és egy tanulmány is azt sugallja, hogy egy vagy két pohár bor valóban csökkentheti az ember metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát.

A mértékletesség azonban kulcsfontosságú. Az egészségügyi előnyök akkor válnak kockázatokká, ha túlzottan kényeztetik magukat, és egynél több pohár bort isznak naponta.

Maradj aktív

Számos tanulmány dokumentálta a fizikai aktivitás és az egészséges étrend hatékonyságát. Egy tanulmány a Belgyógyászati Levéltár megállapította, hogy a testmozgás és a fogyás segített csökkenteni a vérnyomást és javítani az inzulinérzékenységet a metabolikus szindrómában szenvedőknél.

A testmozgás elősegíti a zsírégetést (főleg a derék körül), növeli a "jó" koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást - derül ki a American Journal of Preventive Medicine.

Tehát egészítse ki a metabolikus szindróma megelőzését az egészséges táplálkozásból és a rendszeres testmozgásból eredő előnyök hosszú listájába.

Források

Eredetileg 2005. február 18-án jelent meg.
Orvosi szempontból frissítve 2006. szeptember.

FORRÁSOK: Belgyógyászati Levéltár, 2005. január 10. Belgyógyászati Levéltár, 2003; 163. Az American College of Cardiology folyóirata, 2004. november 16. American Journal of Preventive Medicine, 2004. december 30. Cukorbetegség ellátása, 2004. február. Európai Kardiológiai Társaság kongresszusa, 2003. Bécs, augusztus 30-szeptember. 2003. sajtóközlemény, Európai Kardiológiai Társaság. Országos koleszterin oktatási testület.