A moszat és a moszat a tiszta bőr titka?

Nagyon sok zűrzavar van körülöttük, hogy a jód vagy sem, és a magas jódtartalmú ételek, például a tengeri moszat és a hínár segítenek megelőzni a pattanásokat, ill. ok azt. Vannak, akik azt állítják, hogy a moszat fogyasztása vagy a moszatkiegészítés javította általános egészségi állapotukat és bőrüket, míg mások, különösen a régi iskolai bőrgyógyászok, úgy vélik, hogy a jód valóban pattanásokat okoz.

Kinek higgyen?

Nos, a legújabb kutatások után egyértelmű a válasz: az elegendő jód megléte döntő fontosságú a pattanások leküzdésében és az egészség javításában, de a túl sok jód fogyasztása több problémát is okozhat, mint pusztán a pattanások - ez olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a pajzsmirigy túlműködés.

Alapvetően, csakúgy, mint más bőrtisztító tápanyagok, beleértve a cinket és az A-vitamint, túl sok jó dolog is lehet. A túl sok jód csak még több pattanást okoz.

De honnan lehet tudni, hogy több jódra van-e szüksége? Miért fontos a jód egyáltalán a tiszta bőr számára? Lehetséges-e természetes módon jódot kapni a diéta során?

Legyen türelmes - válaszolni fogunk ezekre a kérdésekre és egyebekre ebben a cikkben.

Miért jód, moszat és tengeri moszat nagyszerű pattanások ellen?

Tisztázzunk valamit nagyon gyorsan - a fő oka annak, hogy a moszatról beszélünk (ami egyébként csak egy bizonyos típusú tengeri moszat) és a pattanásokról szól, hogy csodálatos jódforrás.

Persze rengeteg mellékhatása van a moszat fogyasztásának, amely segíthet javítani a pattanások tüneteit:

A moszat csökkentheti az oxidatív stresszt és a gyulladást - a gyulladásos pattanások valódi fájdalmat jelentenek, és a pattanások egyik kiváltó oka 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23006515
A moszat segíthet az alacsonyabb inzulinszintben - az inzulin egy pattanást okozó hormon, amelyet általában nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó étkezés után váltanak ki. Ezért szokott kitörni egy cukros vagy szénhidráttal töltött étkezés után 32 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815322/
A moszat antioxidánsként segíthet megvédeni a bőrt a légszennyezéstől, az UV-károsodástól és a szabad gyököktől 33 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24897795
A moszat megfelelő mennyiségű K-vitamint, esszenciális zsírban oldódó vitamint is tartalmaz

De a nap végén a moszat fő előnye az egészségére és a bőrére nézve az, hogy természetes forrása jód.

Szóval, miért a fene a jód olyan fontos a pattanások legyőzéséhez? Alapvetően azért, mert a pajzsmirigyének jódra van szüksége a megfelelő működéshez - és az egészségtelen pajzsmirigy egészségtelen bőrt jelent.

Miért állhat a pajzsmirigy alulműködés a pattanások mögött?

Ha látta a pajzsmirigyhez kapcsolódó pattanások végső útmutatóját, tudja, mennyire fontos a megfelelően működő pajzsmirigy a hangulata, az energiája és a bőre szempontjából.

A pajzsmirigy rendellenességeinek két fő típusa van:

Pajzsmirigy alulműködés - Alulműködő pajzsmirigy - a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont
Pajzsmirigy túlműködés - Túlműködő pajzsmirigy - a pajzsmirigy túl sok pajzsmirigyhormont termel

Míg mind a hiper pajzsmirigy alulműködés, mind bőrproblémákhoz vezethet, pajzsmirigy alulműködés (a pajzsmirigy alulműködése) valóban arra akarunk figyelni, amikor pattanásokról van szó.

A pajzsmirigy alulműködés a női nemi hormonok egyensúlyhiányához vezet, ami cisztás és makacs hormonális pattanásokat okozhat
A pajzsmirigy-alulműködő emberek 90% -ánál a Hashimoto-kórnak nevezett specifikus hypothyreosis van, amelyet túlműködő immunrendszer okoz. 34 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3066320 A hibás immunrendszer kulcsfontosságú eleme a gyulladásos pattanásoknak
A hiper és a hypothyreosis egyaránt száraz, pelyhes bőrhöz vezet, amely eltömítheti és elzárhatja a pórusokat. Ezáltal hajlamosabbak a pattanásos baktériumokra és fertőzésekre

Annak ellenére, hogy a bőrgyógyászok széles körben figyelmen kívül hagyják, a pajzsmirigy egészsége a bőr egészségének egyik legfontosabb eleme.

Felveti a kérdést - mi okozza a pajzsmirigy alulműködését? Szinte mindig a dolgok kombinációja, de a leggyakoribbak között szerepel a finomított szénhidráttartalmú étrend, az alulteljesítés, felesleges fluoridfogyasztás, és jódhiány.

A jód segíti a pajzsmirigyet a felszabaduló hormonok számának szabályozásában - ha a pajzsmirigy nem rendelkezik elegendő jóddal, nem tudja megbizonyosodni arról, hogy teste megkapja-e a megfelelő működéséhez szükséges összes pajzsmirigyhormont. Ez hypothyreosishoz és pattanásokhoz vezet. A másik oldalon a túl sok jód túlstimulálhatja a pajzsmirigyet és ahhoz vezethet pajzsmirigy-túlműködés szárazabb, pelyhesebb, pattanásos bőrrel együtt.

Yikes, csak nem lehet nyerni, ugye?

Nézzük át, hogyan lehet megmondani, hogy fontolóra kell-e venni egy jód- vagy moszat-kiegészítőt a pattanások kezelésére.

Ha pattanásokra meszet/jódot szed?

Akár hiszi, akár nem, nem is olyan régen őseink rengeteg jódot kaptak tenger gyümölcseiben gazdag étrendünk révén. Most nem állítom, hogy a Paleo diéta tökéletes, vagy hogy mindannyiunknak úgy kell táplálkoznunk, mint egy barlanglakó, de van valami mondanivalónk a csökkenő moszat, tengeri moszat, hal, garnélarák és kagyló fogyasztásunkról.

A jódfogyasztás az 1970-es évek óta 50% -kal csökkent. 35 https://journals.aace.com/doi/pdf/10.4158/EP14472.CO A hypothyreosis aránya mindig magas, és a lakosság 10% -át meghaladja. 36 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970282/ Pattanásos emberek esetében az esély arra, hogy valamilyen pajzsmirigybetegségben szenvednek, lényegesen magasabb. 37 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521376

Általánosságban elmondható, hogy nem eszünk annyi valódi ételt, amely jódban gazdag, hogy támogassa a pajzsmirigyünket. Bizonyos cégek hozzáadtak jódos konyhasót, de ez általában csak több problémát okoz, mint amennyit ér - sok asztali só nedvességet elnyelő, csomósodásgátlót, áramlószert és más nehézfémet tartalmaz, amelyek egészségügyi problémák széles skáláját okozhatják.

Ezért sok ember, különösen a hypothyreosisban szenvedők, érdemes megfontolni a jóddal való kiegészítést. Míg a vérvizsgálat a legegyszerűbb módja annak megállapítására, hogy pajzsmirigybetegsége van-e vagy sem, azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak az orvosok látogatását, rengeteg otthoni tesztet és tünetet kell ellenőrizniük. Általánosságban elmondható, hogy hideg testhőmérséklet, alacsony nyugalmi pulzus és tünetek, köztük pattanások, száraz pelyhes bőr, állandó hidegérzet, hajritkulás vagy hajhullás, energiahiány és izomgyengeség.

A pajzsmirigy-pattanásokkal kapcsolatos útmutatónkban részletesen áttekintjük, hogyan lehet megmondani, hogy Önnek pajzsmirigy-alulműködése van-e.

Összességében, kivéve, ha rendszeresen nagy mennyiségű hínárt vagy nagyon nagy mennyiségű tőkehalat, tonhalat, garnélarákot vagy tojást fogyaszt, elég jó esély van arra, hogy még több jódot használjon az étrendben.

De hogyan lehet a legjobban jódot adni étrendjéhez? A jód-kiegészítők valóban működnek?

A legjobb jód- és moszatkiegészítők pattanások ellen

Először is - óriási szószólója vagyok annak, hogy a tápanyagokat teljes élelmiszereken keresztül juttassuk el, amikor csak lehetséges. Ennek ellenére sok tiszta tápanyagra van szükség, mint például a cink és a D-vitamin, amelyek önmagukban is nehezen jutnak el az ételtől.

A jód egyike ezeknek a tápanyagoknak - vannak jó ételalapú források, de azok számára, akiknek nincs hozzáférésük a vadon kifogott tenger gyümölcseihez, bonyolult lehet elegendő jódot bevinni étrendünkbe:

Hínár/moszat 66 mkg jódot tartalmaz grammonként (Napi 44%) - egy gramm egyébként rendkívül apró mennyiségű hínár, egyébként 38 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15588380
Tőkehal 3 uncia adagonként 63 mikrogramm jódot tartalmaz (napi 42%)
Tonhal 17 uncia jód/3 uncia adag (napi 11%)
Garnélarák 3 uncia adagonként 35 mcg jódot tartalmaz (napi 23%). Egyébként ügyeljen arra, hogy vadon kifogott garnélarákot kapjon. A legtöbb tenyésztett tenger gyümölcse, beleértve a garnélarákot is, a pattanások rémálma.

A tejtermékekben is magas a jódtartalom, de a pattanásokra hajlamos bőrön rengeteg probléma jelentkezik, a tüskés hormonoktól az emésztőrendszer károsodásáig. Ugyanez vonatkozik néhány magas jódtartalmú hüvelyesre is - antinutrienseket és vegyületeket tartalmaznak, amelyek csak rontják a pattanásokat.

Mivel a jód olyan bonyolult, hogy egyedül éljen át az étellel, sokan fontolóra vehetik egy természetes moszat-kiegészítő alkalmazását, hogy segítsenek ebben - ezt akkor tettem, amikor hypothyreosisban küzdöttem, és jelentős javulásokat tapasztaltam a tüneteimben, beleértve a pattanásokat is. körülbelül egy hónapig tartó pótlás.

Tökéletes mennyiségű jódot tartalmaz adagonként 150 mcg (napi 100%). Sok moszat-kiegészítő túl sok jódot tartalmaz, ami túlzott pajzsmirigy-túlműködéshez vezethet, ha túl sokáig használja
A fő összetevő valódi, teljes izlandi moszat - ez azt jelenti, hogy a jód biológiailag hozzáférhető és biztonságos lesz
100% nem GMO és gluténmentes

Ha pajzsmirigyhez kapcsolódó pattanásai vannak, és csak étrendjén keresztül nem jut elegendő jódhoz, érdemes komolyan fontolóra vennie egy moszat-kiegészítő szedését, amely segít a pajzsmirigy visszaszorításában. Miután a pajzsmirigy alulműködés tünetei javultak, még mindig ritkábban adtam hozzá moszatot - ne feledje, a túl sok jód túlműködő pajzsmirigyhez vezethet, ami ugyanannyi problémát okozhat, mint a pajzsmirigy alulműködése.

Mielőtt megfontolná a jód-kiegészítő vásárlását, még egy nagyon fontos területet kell lefednünk, amikor a moszat, a moszat és a pattanások jódja van - és ez fluorid. Ha azt akarja, hogy jód-kiegészítői hatékonyak legyenek a pajzsmirigy-rendellenességek kezelésében, csökkentenie kell a fluorid-fogyasztást - íme.

Fluorid, jód és pattanások

Tudsz egy kicsit a fluoridról, igaz?

Ez egy fogkrémben, teában, termékben és (sajnos) csapvízben található ásványi anyag.

Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy a túlzott fluoridfogyasztás rémálom lehet pajzsmirigyed és pattanásaid számára.

Akár hiszi, akár nem, az a tény, hogy a fluorid gyulladást vált ki (ami pattanásokhoz és pattanásokhoz vezet), és kimeríti bizonyos pattanások elleni tápanyagok és antioxidánsok szervezetét, a legkevésbé aggasztó. 39 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20399260 A fluoridban az a legrosszabb, hogy a jóddal versenyez a szervezet bizonyos receptorainak kitöltésére, amelyet kifejezetten halogének számára terveztek (jód, fluorid-klór, bróm).

Ha fluoridot fogyaszt, akkor alapvetően olyan receptorokat tölt fel, amelyekben teste jódot tárolhat. Ez megnehezíti a jód felszívódását étrendünk és étrend-kiegészítőink révén, és növeli a jódhiány kockázatát.

Mi vezet a jódhiányhoz? Pajzsmirigy alulműködés. Mire vezet a pajzsmirigy alulműködés? Pattanás.

Hosszú történet, ha túl sok fluoridot fogyaszt, a jód-kiegészítők nem is sok segítséget jelenthetnek - csökkentenie kell a fluoridot és növelnie kell a jódfogyasztást a pajzsmirigy kiegyenesítése érdekében.

Hamarosan teljes cikket írok arról, hogyan lehet korlátozni a fluorid-expozíciót, de most itt van néhány tipp:

Vágja vissza a zöld/fekete teát (fluoridban a legmagasabb), és menjen inkább fehér teára, vagy vágjon ki teljesen teát
Használjon fluoridmentes, SLS-mentes fogkrémet
Ellenőrizze, hogy állam vagy ország ad-e fluoridot csapvízéhez - ha mégis, próbáljon meg mindent megtenni annak elkerülése érdekében
Fontolja meg, hogy ne főzzön teflon/nonstick serpenyőkkel - ez növelheti a fluoridtartalmat 40
Csökkentse a bor (inkább ezeknek a pattanásbarát italoknak a választását) és a szóda - mindkettő nagy mennyiségű fluoridot tartalmaz

Záró gondolatok

Oké, oké, befejeztem az előadásokat. Remélhetőleg mostanra már megértette, miért lehet a moszat, egy jóderőmű hatékony a pajzsmirigy által vezérelt pattanások kezelésében.

Mégis, ha valaki nem pajzsmirigy pattanásokkal foglalkozik, például hormonális pattanásokkal, gyulladásos pattanásokkal vagy más autoimmun állapot okozta pattanásokkal, akkor óvatosan kell eljárnia a moszat és a jód-kiegészítőkről, mivel ezek több problémához vezethet, mint amennyit ér.

Próbáltál már jódot vagy moszat-kiegészítőt szedni a tiszta bőrért? Van kérdése az étrend, a pattanások és a pajzsmirigy közötti kapcsolatról? Dobja be az alábbi megjegyzésekbe!