A narancslé minden reggelének fogyasztásának 5 hosszú élettartama

A szerkesztő megjegyzése: Az ebben a cikkben szereplő állításokat tartalmi partnerünk tette közzé, és a Microsoft News vagy a Microsoft nem hagyta jóvá.

reggelének

Ez az egyik legnépszerűbb egészségügyi ital a világon - a narancslevet folyamatosan természetes és egészséges italként dicsérik, és ennek eredményeként hosszú időn át reggeli alapanyaggá vált.

Mivel azonban a gyümölcslé folytatódó egészségügyi trend folyamatosan lendületet vesz, néhány aggály felmerül abban, hogy mennyire egészséges a narancslé valójában.

Igen, maguk a narancsok is gazdag tápanyagokban, amelyekből a szervezet profitálhat, de vajon érvényes ez a narancslére? A világszerte elfogyasztott italok esetében azon kell elgondolkodni, hogy a narancs kinyomása mennyire előnyös a lé kivonása érdekében.

Senki számára meglepő, mivel gyakran vonzza az alapját, a frissen facsart narancslében természetesen magas a C-vitamin tartalma. Ráadásul az A-vitamin, rost, réz és magnézium egy pohár narancslében is megtalálható.

Ezenkívül a friss gyümölcslé folátban, káliumban és antioxidánsokban is gazdag. A Food and Nutrition Research folyóiratban megjelent kutatás valójában azt találta, hogy a napi narancslé fogyasztása hozzájárult az antioxidáns státusz jelentős növeléséhez.

Tehát ilyen gazdag tápérték mellett milyen előnyökkel járhat egy pohár OJ?

1. Megóvhatja a vesekövektől

A vesekövek hihetetlenül fájdalmas állapotok, mégis a kutatások azt találták, hogy egy klasszikus pohár OJ lehet pontosan az, amire szüksége van annak megelőzésére.

Mint említettük, a narancslé magas káliumszintet tartalmaz, de tartalmaz kalciumot és citrátot - 3 vegyületet is, amelyek csökkenthetik a vesekő kockázatát. Az American Society of Nephrology Clinical Journal-ban megjelent tanulmány szerint egy pohár narancslé elfogyasztása 12% -kal csökkentheti a vesekő kockázatát.

2. Fokozza az immunrendszert

A narancslében hihetetlenül magas a C-vitamin tartalma, és a táplálkozási adatbázis szerint a gyümölcslé egyetlen adagja megnöveli a napi C-vitamin szükséglet kétszeresét.

A magas C-vitamin jelenléte eredményeként stimulálja az immunrendszert, és arra ösztönzi, hogy megvédje a testet számos betegségtől, például influenza vagy megfázás ellen.

3. Rákellenes tulajdonságokat tartalmaz

A C-vitamin antioxidánsként működik, ami azt jelenti, hogy segít megvédeni a testet a szabad gyökök káros hatásaitól - olyan vegyületek, amelyek növelhetik olyan betegségek kockázatát, mint a rák.

Ezenkívül a narancslé tartalmazza az antioxidáns hesperidint is, és a Journal of Biological Inorganic Chemistry folyóiratban publikált kutatások szerint ez a vegyület segíthet csökkenteni a tumor növekedését és ösztönözni a rákos sejtek halálát.

4. Segít csökkenteni a gyulladást

A gyulladás a szervezet természetes reakciója, amikor megpróbál küzdeni egy betegség vagy fertőzés ellen. Ha azonban ez krónikussá válik, akkor számos krónikus betegség katalizátorává válik, beleértve a metabolikus szindrómát, a szívbetegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ennek eredményeként mindig fontos a gyulladás kordában tartása, és ennek egyik módja a narancslé ivása lenne.

Egy archivált tanulmány szerint a narancslé gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségekhez kötődő gyulladásos markereket.

Képekben 25 étel és ital, amelyek roncsolják a fogakat és az ínyt (24/7 Tempo)

5. Segíthet megvédeni a szív egészségét

A szívbetegség továbbra is a halálozás legfőbb oka világszerte, mégis egy pohár narancslé segíthet megfékezni ezeket az adatokat. A narancslé ivása ugyanis hozzájárulhat a szívbetegséghez kapcsolódó kockázati tényezők csökkentéséhez.

Például a Lipids in Health and Disease című folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy a narancslé mind az összes, mind a „rossz LDL-koleszterin szintjét csökkentette, miközben növelte a„ jó ”HDL-koleszterin szintjét.

Most fontos megjegyezni, hogy a frissen facsart narancslé, amelyet otthonában készít, eltér a narancslétől, amelyet az élelmiszerboltban talál. Ennek oka, hogy a legtöbb feldolgozott narancslé hozzáadott cukrot, tartósítószert és extra kalóriát tartalmaz.

Ennek eredményeként ezek a bolti gyümölcslevek növelhetik a vércukorszintet, és ezáltal növelhetik a cukorbetegség kockázatát, valamint a súlygyarapodást.

Ennek eredményeként előnyösebb, ha vagy frissen kinyomja a saját narancsléjét. Ha narancslét szeretne vásárolni, vagy kerülje a fagyasztott, konzerv vagy tömény narancslét. Inkább csak olyan narancsleveket vásároljon, amelyek 100% frissen facsart címkét tartalmaznak. Fontos arra is figyelni, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott cukrot.

Igen, a narancslé a legtöbb narancsban található tápanyagot tartalmazza, de ez nem jelenti azt, hogy abba kellene hagynia a tényleges gyümölcs lecserélését. A narancs nagyszerű snack, amelyet menet közben is élvezhet, és nincs semmi oka annak, hogy miért kell lé alternatívát helyettesítenie. Mindazonáltal, ha valóban jól kell kezdenie a napját, soha nem tévedhet el egy pohár OJ-val.