Hivatalos HBT súlycsökkentő cérna

Segítsen a Homebrew Talk támogatásában:

Soulive

Jól ismert képviselő

EdWort

Jól ismert képviselő

DraconianHand

bökdösés, bökés, kacsintás, kacsintás

Szeptemberben 180, most 160.

Minden nap abbahagytam az ebédelést, a vacsorához való vacakot, a hétvégi állandó falatozást, és minden étkezés során megpróbáltam jobb döntéseket hozni. Mégis igyál sört. kb 1-2 naponta. Nincs testmozgás (jól, napi 4-6 órát járok a munkahelyemen).

csúnya kecske

Jól ismert képviselő

elméletileg minden ócska ételt és gyorséttermet meghúzok, és további gyümölcsökre és zöldségekre, salátákra stb. térek rá, meglátom, hova visz ez.

185 most, 165 évesnek látszik, de nem tudom, mennyire ésszerű.

cd2448

Jól ismert képviselő

sokat fogyott. 2006-ban sokat esett, de az egészet visszavágta, amikor a hét 3-4 napján New Yorkban kezdtem dolgozni. túl sok kísértés és túl sok sör fogyasztása.

- egészségesebb étrend. kevesebb szénhidrát, több gyümölcs, több zöldség. kevesebb zsír. amúgy sem eszem sok ócska ételt (kivéve a pizzát)
- hetente egyszer iszik. Őszinte leszek veled, amikor ivóvíz zónába kerülök, sokat el tudok tenni, így egy héten is valószínűleg több, mint amennyit inni kéne, de jobb, mint heti 2-3 alkalommal
- heti 4-5 alkalommal tornázzon az edzőteremben, nagyrészt kardiózással. volt ez a "kilók elhagyása" DVD is, amely azon kívül, hogy némi kislányos edzés hülyeség, valóban sokat segített 2006-ban

- a sör folytatódik, hurrá!

sdhucks7

Jól ismert képviselő

Minél többet megyek az edzésre, és próbálok egészségesebbet táplálni. Körülbelül 205 éves vagyok (bár csak 5'6 "), és májusig próbálok 170-re leérni. Semmi édesség vagy ócska étel számomra, ráadásul azt hiszem, csökkentenem kell a sör bevitelét. Dang, ami fájni fog!

eriktlupus

Jól ismert képviselő

a madár

10. szintű sörcsörgő

Körülbelül 15 fontot szeretnék leadni, de ami ennél is fontosabb, csak jobb állapotba kell kerülnöm. Sosem volt igazán jó állóképességem (kérdezd csak a feleségemet).

Számomra valóban az a lényeg, hogy aktívabb vagyok - akár kutyával sétálok, akár MINDEN nap ütöm a nehéz táskát -, és "tiszteletteljesebben" viselkedem az étkezésekkel szemben. Ez alatt azt értem, hogy alapvetően úgy kezelem az ételeket és a főzéseket, mint a sörkészítésemet. Nem iszom a BMC-t; miért kell enni gyors, olcsó, kényelmi ételeket? Dolgozom azon, hogy hamarabb dolgozzak, hogy hamarabb kijöhessek, és legyen időm éjjel valóban FŐZNI, ahelyett, hogy tíz perc alatt csak összecsapnánk valamit.

janzik

Jól ismert képviselő

2008.01.04
Jelenleg 3 mérföldet futok/futok heti 2-5 napon. Szeretném visszakapni 5-7 napig, de meglátjuk. A nagy problémám az, hogy most nem eszem eleget (régebben 5-6 "ételt" csináltam naponta, de kijöttem ebből, és most későn falatoztam, bármit ettem a bikából, ami a hűtőben/szekrényekben van) éjszaka).

(EDIT hetente pénteken)
2008.01.04 Súly: 230lbs
2008.01.11 .: 227 font 28% bf (a Tanita skála szerint)
2008.01.21. 226.5 (hopp, későn jártam ezen a héten) - Olyan ütésű, vettem egy futópadot, és ezen a héten 15 mérföldet tettem meg rajta, jobbat reméltem, de jobban tudom, mint többet várni.
2008.02.04 226.5 még mindig . grrr.

Rick_R

Még mindig szeretem a sült csirkét

Nos, jelenleg vagyok Szent szar! Te mérlegelsz HOGY sokkal font, úgyhogy idén dolgozni fogok rajta. 06-ban elveszített 70 fontot, de megsérült egy térde, és a műtét után soha nem kezdett újra dolgozni. Megtalálta az összes leadott kilót.

Futópad egy ideig, aztán kerékpár. A legnagyobb probléma az idő megtalálása egy normál héten. 5: 15a körül induljon munkába, 7:30 és 8:30 között induljon vissza. De pénteken/szombaton/vasárnapon vagyok, és remélem, hogy valamikor ebben az évben közelebb tudok lépni a munkámhoz (óra és tizenöt perc most egy irányba).

EdWort

Jól ismert képviselő

Észrevettem, hogy nem látom itt a BierMunchert. Az a fickó minden este elenged egy liter sört, plusz kiló triszkit, és mégis sovány, mint a sín.

Ennek genetikának kell lennie. Talán megszerezhetem néhány őssejtjét.

Dzsókerkártya

Jól ismert képviselő

Nincs itt diéta, így mindnyájan elküldhetik nekem azokat a csemegéket és főzeteket, amelyekből fogyókúráznak.: rockin:

5'7 "vagyok, és körülbelül 145-150-es vagyok, olyan anyagcserével áldottak meg, amely nem hagyja abba.

Chriso

Broken Robot Brewing Co.

Én vagyok 257 font és 6'1. Jelenleg nincs diéta, nincs testmozgás, és az elmúlt 8 évben dohányoztam.

1. lépés: Ma abbahagyom a dohányzást.
2. lépés: Az SWMBO a jövő héten hazatért, így újra elkezdhetjük minden este főzni a vacsorát. Ez azt jelenti, hogy a munkahelyen ebédre visszaveszem a maradékot ahelyett, hogy gyorsétterembe járnék.
3. lépés: Ki kell vennem a Visa kártyákat a pénztárcámból. Akkor NEM VAGYOK gyorséttermet.
4. lépés: Szükségem van egy kerékpárra. Ne birtokolj egyet. (Nem járok/kocogok, mert a térdem be van csavarva, kell valami szelídebb.)

Az 1. cél 227 # az esküvőmre (08.06.08). Nettó súlycsökkenés 30 kg.
A 2. cél értéke 200-szor #. majd valamikor. Dolgozzunk először az 1. céllal.

BierMuncher

. A szemétem csúnya.

Észrevettem, hogy nem látom itt a BierMunchert. Az a fickó minden este elenged egy liter sört, plusz kiló triszkit, és mégis sovány, mint a sín.

Ennek genetikának kell lennie. Talán megszerezhetem néhány őssejtjét.

Van egy tartalék 2 kilóm, amit le kell vennem.

Tulajdonképpen régebben ? kerek voltam ? 5 ? 8 ? és 190.

Úgy döntöttem, hogy az edzőterembe járást a BierMuncher ? és 4-5 alkalommal ment hetente. Ez jót tesz az elmének is.
Elemeztem az étkezésemet, így 2-3 óránként kisebb adagokat ehettem, és nagyon odafigyeltem mit Ettem.
5 hónap alatt 40 fontot esett le. Ez 14 évvel ezelőtt volt.

Azóta még mindig minden nap elpakolom az ebéd (eke) t.
Ne törődj édességekkel/csemegékkel.
Csak diétás szódát igyon.
Körülbelül 10 font csirkemellet főzök fel a hétre minden vasárnap.
Egyél sok brokkolit, zöldbabot és salátát.
Kerülje a kenyeret, burgonyát, rizst és más keményítőket (és sült ételeket), mint a pestis.

Tehát reggel 6: 00-tól 19: 00-ig barna táska, adagkontroll, sovány fehérjeevés-fanatikus vagyok.

Most 19: 01-kor? Ez egy másik történet.

Körülbelül 18 hónappal ezelőtt 6 hétig teljesen abbahagytam a sört. Semmi mást nem tettem le 9 kilót és leestem kb. 140-re.

Ha bárkinek adhatnék néhány egyszerű feladatot az induláshoz:
Reggelizni. (Nem gabonafélék fehérjével, mint egy nagy adag rántotta.)
Kényszeríted magad enni ? valamit ? 2-3 óránként (tartsa a kemencét gyakrabban, kisebb adagokban)
Dobjon annyit a keményítők útjából, amennyit csak tud.
Ne harapjon 20:00 után (természetesen az alkalmi HB kivételével)
Igyon egy csomó vizet.

a madár

10. szintű sörcsörgő

BierMuncher

. A szemétem csúnya.

Ez része a "másik történetnek".

. de biztosan kiütötték a fene a burgonya chipset.

cheezydemon

Jól ismert képviselő

Én is levágok. Reggeli előtt csak 2 sör.
Legfeljebb 2 sör reggeli és ebéd között (hacsak nem főzök, akkor a 7 rendben van)
Nincs semmilyen gyorsétterem, kivéve a Taco Bell-t, a fehér kastélyokat és a Chic Filet.
Egy adott napon legfeljebb 27 sör, bármi is legyen.
Vacsoráig fogyasszon mogyorót, készítsen hatalmas extravagáns vacsorát.
Semmi sivatag, kivéve a menta csokoládé chips jégkrémet.
Igyon egy liter vizet vacsora és ágy között. (Sörök között).

5'10 "153lbs izom!

Soulive

Jól ismert képviselő

Ez része a "másik történetnek".

. de biztosan kiütötték a fene a burgonya chipset.

Chriso

Broken Robot Brewing Co.

Problémáim vannak a keményítő nélküli ötlettel. A fejem elutasítja az ötletet. Valójában újraindul. Azt hiszem, összetörted az agyam.

Minden egyes étkezésnél keményítőt eszem. Egyszer eszem zöldséget. egy héten talán? Soha nem szerettem sem gyümölcsöt, sem zöldséget. Gyerekként esténként rohamokat is vetettem az eszemre. Az egyetlen "zöldség", amit megeszek, a burgonya. És sárgarépa. Burgonyával főzve. Kép egy nagy sültet, sárgarépával, burgonyával és hagymával. Nekem ez az egyetlen "jó" zöldség.

Ha lenne egy facsaróm, akkor képes lennék erre. De a friss gyümölcs költségei csillagászatiak lennének, és megpróbálnám megszerezni azokat a vitaminokat, amelyeket csak úgy fogyasztanék. Narancsot ennék, ha valaki más ott ülne és hámozna nekem. Csak nem tudom működtetni a hámlasztást.

Minél jobban gondolkodom rajta, annál szorongóbb leszek. Nem jut eszembe egyetlen recept sem, amelyet rendszeresen főzök, és amely több mint 3-4% zöldséget tartalmaz, és ami még fontosabb, hogy nem a keményítőre támaszkodik. Az SWMBO és az általam elkészített ételek nagy része vagy Hamburger Helper, amelyet őrölt pulykával készítenek kevesebb zsírért, csirke, amelyet rakottban sütnek, burgonyával, tésztával vagy töltelékkel a rakott "alapként", és tészta. Ez nem jó. Ez nehéz lesz.

DeathBrewer

Mániákusan malátás

kb. 25 kg-ot híztam, miután megsebeztem a hátam. 196-ig jutott, a legnehezebb, amilyen valaha voltam.

14 kg-ot fogytam az elmúlt 2 hónapban, csak attól, hogy nem ettem HATALMAS étkezéseket és egy kicsit csökkentettem az ivást. verseny volt a werknél. 240 dollárt nyertem

jelenleg 188 éves vagyok. ki tudnám állni, hogy veszítsek még 10-15 kg-ot.

Alamo_Beer

Jól ismert képviselő

Fel kell ugranom erre a kocsira is.

SWMBO-val tegnap este (kb. 3 hónap múlva) először jártunk edzőterembe, és azt tervezzük, hogy legalább heti 5 napot fogunk menni.

Az ételbevitel nem lesz olyan nehéz. Ritkán eszem soha ebédet csak azért, mert mindig az iskolával vagy a munkával vagyok elfoglalva. Szóval, reggeli turmix, esetleg alma vagy valami harapnivaló, amikor ebédelnem kell, és vacsorához egy tisztességes ételt kell fogyasztanom. Fő problémánkat az oldja meg, amit The_Bird mondott: egyszerűen kényelmes kényelmet eszünk, nincs időnk főzni. ez a legfontosabb dolgozni.

5 '11 "245LB 2008.01.04-én HAGYJUK MEG!

Ja és semmiképp sem vágom ki a sört. 1 vagy 2 naponta. Finoman le tudom vágni, mennyit iszom a barátaimmal. ez az igazi probléma, amikor a sörről van szó.

joebou4860

Jól ismert képviselő

TexLaw

Itt van Lookin 'Atcha!

Igen, emberek, tornázniuk kell (akár munkában van, akár nem), és nagyon ésszerűnek kell lenniük a diétával kapcsolatban. 5'9 "vagyok (talán 5'10", de nem tudom). A Hálaadás napján, 2005-ben körülbelül 205-et nyomtam. Úgy döntöttem, ennek véget kell vetni. Körülbelül 20 fontot fogytam a következő néhány hónapban, és a következő hálaadás alkalmával kb.

Részben úgy csináltam, hogy (sokat) gyakoroltam a héten és a hétvégén. Elhatároztam, hogy MINDEN hetente legalább öt napot elvégzek, és heti idő- és kalóriaégető célokat tűztem ki (amelyek körülbelül annyit állítottak be, amennyit csak tudtam kezelni, és növeltem őket, mivel többre voltam képes). Kemény kardióról beszélünk itt, egy elliptikán, ellenállással és felsőtest munkával, de semmi veszélyes.

Természetesen részben az étrendem figyelésével is megtettem. Igen, meg kellett tagadnom magamtól néhány dolgot, amit akartam, és némi sóvárgással kellett élnem. Egészségesen ettem, sok zöldséggel és sok vízzel. A vacsorák ésszerűek voltak (vagyis nem töltöttem meg magam), akárcsak az ebédek. Vacsora után abszolút kiküszöböltem a nassolást. Éhesen kellett ott ülnöm sok éjszakán át. Tudtam azonban, hogy az "éhség" inkább sóvárgás és szokás, amelyet meg kell szakítanom. Valójában nem éheztem magam, ezért nem hagytam magam vásárolni abba a "csak arra vágyom, amire a testemnek szüksége van" BS.

Azonban én sem voltam állandó zsarnok magam felett. Adtam magamnak egy hétköznapi ebédet, egy éjszakát és egy hétvégi napot, hogy bármit megtegyek, amit csak akarok. Bármikor elkölthettem ezeket a szabadságokat, amikor csak akartam, de nem tudtam megmenteni őket. Ahogy telt az idő, könnyebb volt a hét végéig várni, hogy élvezhessük, vagy lemondhassunk a héten a kényeztetésről.

Ünnepeket is adtam magamnak, hogy élvezhessem, ahogy tetszett. Miután azonban láttam, hogy működik a tervem, kevésbé volt kedvem visszatérni a régi utakra. Nem bűntudatról vagy akár félelemről volt szó, hogy elcseszem, amit elértem. Sőt, csak annyit, hogy nem láttam a többlet értékét. Úgy tűnt, hogy csak azért teszek túlzást bizonyos ételeken. Ha ugyanolyan örültem egy fél méretű szelet pite-nek, akkor miért egyek egy telit? Csak 10 vagy 15 percet akartam eltölteni az ellipszisen, miatta tönkretettem a fenekemet?

Az egész idő alatt azonban abszolút NEM tettem célokat egy bizonyos mennyiségű súly elvesztésére egy bizonyos idő alatt. Nem tudtam, hogyan reagál a testem az elvégzett változásokra, és nem fogok olyan célt kitűzni, amelyet nem biztos, hogy elérhetek. Tudtam, hogy hetente legalább öt napot meg tudok mérni, és becsülhetem, hogy legalább 3000 kalóriát égetek el. Tudtam, hogy naponta 100 ropogást tudok mérni, heti három napon. Azt is tudom, hogy minden nap ésszerűen ettem-e. Ha hetente be tudtam jelölni ezeket a négyzeteket, akkor tudtam, hogy jó úton járok, és hogy jó dolgok történnek. Fogynék két fontot azon a héten, vagy március végéig elveszítenék 20 fontot? Nem tudtam, és ehhez sem tudtam tartani magam. Napi és heti magatartáscélokat tűztem ki, nem eredménycélokat. Az eredmények csak a megfelelő viselkedéssel helyére kerültek.

Most, hogy eljutottam egy olyan ponthoz, ahol elégedett vagyok, lazítottam néhány viselkedési célomat. Többnyire többet eszem és iszok abból, amit akarok, amikor akarok. Természetesen, mint fentebb említettem, kevesebbet akarok, és ritkábban. Az edzés céljait azonban megtartottam, mindvégig növelve azokat. Most 5000 kalóriát szeretnék elégetni hetente, 3000 helyett. Pszeudo-gazdaságilag nézem. Ennyit kell megdolgoznom a kívánt életmód fenntartása érdekében. Ha meg akarom enni ezt a cuccot és meginni ezt a sört, akkor annyit kell dolgoznom, hogy megvalósuljon.

Chriso, megértem rettegésedet, és igazad van abban, hogy nehéz lesz. Ha mégis muszáj, kezdjen néhány kisebb változtatással, majd adja hozzá. Jobb, ha egy kicsit tovább tart a cél elérése, mint egyáltalán nem.

Sok szerencsét srácok! Jó szórakozást kívánok ehhez! Hidd el, elsőre nem lesz szórakoztató. Amikor azonban elkezd látni eredményeket, többet szeretne.