A NÉPSZERŰ TÁPLÁLÁSOK ELŐNYEI és hátrányai

Az összes népszerű étrend mellett, itt van egy kis összefoglaló néhány, előnyökkel és hátrányokkal felsorolva mindegyiket. Csak FYI, ha ezekre gondolsz.

1. Böjt időszak: Nem a tipikus 3 étkezésre alkalmas 2 harapnivaló. Az étkezési idők meg vannak határozva, amelyet egy hosszabb böjt követ. Példák: a hét 5 napján eszel, majd 2 napig böjtöl (csak 500-600 kalóriát eszik) VAGY van egy 8 órás étkezési időszak, amelyet 16 órás böjt követ.

Előnyök: csökkenti a teljes kalóriabevitelt a héten, ezáltal fogyást eredményez és csökkenti az inzulinszintet, ami segíti a testet abban, hogy elfogyassza az ételt

Hátrányok: az éhség egyenlő a kedélyességgel; összezavarhatja a vércukorszintjét és az anyagcseréjét; nem jó, ha cukorbeteg vagy

2. Vegán étrend: Ez az étrend szemekből, gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, diófélékből és növényi olajokból áll. Nagyon egészséges és tiszta étrend, ha helyesen végezzük.

Előnyök: lehet az egyik legjobb étrend, de gondosan meg kell tervezni; nagyon tiszta étrend; alacsony nátriumtartalom, telített zsír, valamint vitaminokkal és tápanyagokkal teli.

Hátrányok: ha nem jól megtervezett, sok tápanyag semmis lehet. (B12 és D, valamint vas). minden étkezéshez fehérjeforrásba kell kerülnie, olyan dolgokat használva, mint a szója, fehérjepor, dió, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona.

3. Alacsony szénhidráttartalmú diéták: Ez a diéta megszünteti vagy korlátozza a cukrot és a szénhidrátokat.

Előnyök: amikor csökkenti a szénhidrátot, kevesebb folyadékot tart vissza, ezáltal növelve a fogyást, valamint csökkentve a kalóriabevitelt.

Hátrányok: az étrend alapvetően zsírokból és fehérjékből áll, így magas a koleszterin és a telített zsír bevitele. Láthatja, hogy a vér lipidjei az egekbe szöknek. Az élelmiszercsoportok kiküszöbölése azt is jelenti, hogy a tápanyagokat, például a teljes kiőrlésű gabonában lévő B-vitaminokat és a tejben lévő kalciumot megszüntetjük.

4. Paleo diéta: Ez a diéta csak olyan ételeket engedélyez, amelyekre vadászni, összegyűjteni vagy horgászni lehet. Megszünteti a feldolgozott és ócska ételeket, és lehetővé teszi a fűvel táplált húsokat, vadhalakat, baromfitojásokat, dióféléket és zöldségeket.

Előnyök: az összes megengedett étel, amelyben mind sok tápanyag van rostban és fehérjében. Nagyon tiszta és egészséges étrend.

Hátrányok: vágja a szemeket, így alacsonyabb lehet a szénhidráttartalma, és kiválthat néhány vitamint. Jó ötlet, hogy multivitamint szed, és győződjön meg róla, hogy napi legalább 130 g szénhidrátot tartalmaz. Az embereknek is nagyon nehéz követniük és ragaszkodniuk hozzá.

5. Méregtelenítés és tisztítás: ez a diéta megszabadul a méreganyagok felhalmozódásától. Ezeknek a diétáknak sokféle változata 3 és 21 nap között mozog.

Előnyök: gyors fogyás, és az emberek a gyógyulás, a megtisztulás és az egészség megújult érzéséről számolnak be.

Hátrányok: nem hosszú távú fogyás, ráadásul nem lesz energiád edzeni.

TIPPEK:
1. Válasszon olyan étrendet, amely az Ön számára megfelelő és általában egészséges. Válasszon valamit, amihez ragaszkodhat. Mindenkinek tetszik, és a menetrend más és más.

2. Soha ne válasszon olyan étrendet, amelynek kalóriatartalma és tápanyagai annyira korlátozottak, hogy u nem sikerül. PIROS ZÁSZLÓ!

3. Ha megszünteti az élelmiszercsoportokat, győződjön meg arról, hogy sokféle gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és több vitamint szed.

4. Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend mellett dönt, győződjön meg arról, hogy legalább 130 g szénhidrátot tartalmaz.

5. Bármely étrendnek legalább 1200 kalóriát kell tartalmaznia a nők számára, és 1500-at a férfiaknak.

6. Bármely diéta tabletta formájában rossz ötlet. Ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az!