5 egészséges teaidős snack, amelyet élvezhet az esti teánál

Már tudod, hogy a sült snackek milyen károsak lehetnek a fogyás céljaid és a koleszterin szempontjából. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az esti teaidőt rosszkedvűvé tennéd, íme 5 egészséges teaidő-snack, amely segíthet

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. március 5., 17:18 IST

Egy csésze tea és harapnivalók tökéletesen megmentik az esti éhségérzetet
A teaidő alatt az egészségeseknek szokásos sült rágcsálnivalókat eláraszthatják
A csíra chaat és az almabot néhány egészséges tea-snack

Körülbelül este 4: 30 van, éhes vagy, de már két órája visszafelé ebédelt, és jó négy-öt óra van hátra vacsorázni, mit tegyek? Egy csésze chaiand és néhány snack a mentéshez! Említsen esti teát, és elménk nem tehet róla, hogy a samosákban, kachorikban és pakodákban kóborol. Már tudod, mennyire károsak lehetnek a fogyás céljaid, a vércukor- és koleszterinszint szempontjából. Ez azonban nem jelenti azt, hogy rosszkedvűvé tenné az esti teaidőt. Ne feledje, hogy az éhezés nem segít, a későbbi falatozás még rosszabb. Kíváncsi vagy, mit tegyél? Talán működhet a sült és zsíros rágcsálnivalók helyettesítése egészségesekkel.

A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood elmagyarázza: "A teaidő alatt az egészséges és ugyanolyan finom alternatívákhoz könnyű elárasztani a szokásos sült ételeket. Győződjön meg arról, hogy magas rosttartalmú ételeket választ, mivel ez lassú felszabaduláshoz vezet a cukorban, ami megakadályozza a kóros cukortüskéket. Ez is fékezi vágyainkat azáltal, hogy sokáig telítettek vagyunk. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, a fehérje hányados. Mivel a fehérje emészthető is nagyon lassan, ez segít megőrizni a jóllakottság szintjét. Véleményem szerint egy tál csíra, besan vagy Moong Dal ka Chila, pörkölt rizzsel sült channa vagy házi készítésű dhoklas finom ízű és tápláló harapnivalókat kínál. "

Shilpa Arora, az orvos és a makrobiotikus táplálkozási szakember öt egészséges harapnivalót javasol a teaidőhöz, amelyeket az este folyamán élvezhet -

1. Tökmag

A tökmag tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és ízekkel, így azok az egyik legegészségesebb snack, amelyet az esti órákban elfogyaszthat a csésze chai mellett. Megkaphatja őket pörkölve vagy főzve. Ízesítsen egy kis curryporral, cayenne-i borssal vagy chipotle-pelyhekkel valamilyen fűszeres nassoláshoz, vagy fahéjat, szegfűszeget vagy szerecsendiót is adhat a magjaihoz egy finom finomságért.

A tökmag tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és ízekkel

2. Csírák

Egy tál friss és színes csíra nagy sikert arat az egészséges nassolási lehetőségekről. Adja meg estéinek az egészséges pörgést úgy, hogy csicseriborsót, moong dalot vagy néhány hüvelyeset áztat vízbe, és várja meg, amíg rájuk nyílik néhány egészséges hajtás. Van egyedül, vagy adjon hozzá frissen apróra vágott zöldségeket, például uborkát és paradicsomot, és fűszeres éléhez fűszerezze némi sóval és borssal. Kipróbálhatja ezt az egészséges Csíra és Kukorica Chaat receptet is, amelyet Huda Shaikh készített, hogy szórakoztatóbbá tegye az esti nassolást.

A csíra nagy sikert arat az egészséges nassolási lehetőségekről

3. Földimogyoró

A mogyorómag jó táplálékfehérje-forrás. Rostokban és jó minőségű zsírokban is gazdagok, és sok létfontosságú vitaminnal és fehérjével vannak tele. Shilpa szerint a földimogyoró csodálatos teaidőt kínál. Csak pörkölje meg őket, és dobjon egy marék fűszerrel az ajkakopásra.

A mogyorómag jó táplálékfehérje-forrás és jó esti snacket kínál

4. Diófélék keveréke

A mandulában, kesudióban, dióban, datolyában és aszalt szilvában számos antioxidáns található. Gazdag rostokban is vannak, amelyek segítik a fogyást. A maroknyi dióval való csípés csodákra képes a szíved számára. Ezek a diófélék nagy mennyiségben tartalmaznak telítetlen zsírokat, ami jót tesz a szívnek, mivel segít csökkenteni az artériák gyulladását. Emelhetik a jó koleszterinszintet is.

A mandula, kesudió, dió, datolya és aszalt szilva számtalan antioxidánst tartalmaz

5. Alma pálcikák

Megjegyzések Válasszon néhány kemény almát. Alaposan mossa le és szárítsa meg, távolítsa el a szárát és a nyársat kézműves botokban. Most tegye őket a fagyasztóba, és készítsen egy kis karamellát. Fogva a botot, mártsuk az almát a meleg karamellába, és óvatosan forgassuk meg az almát, hogy a felesleges karamell leváljon. Helyezze viaszolt papírra, hagyja kihűlni és élvezze.

Ezek az édes és finom almapálcikák egy esti finom esti snack

Ezekkel az egészséges harapnivalókkal nemcsak az esti éhségérzeteket rendezheti, hanem a napi táplálék adagját is. Van még néhány bűntudat nélküli és egészséges ötlet, amelyet élvezhet az esti teánál? Ne ossza meg velünk.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.