7 tényező, amely befolyásolja a súlyát, a testmozgás és az étel kivételével

Elég frusztráló, ha a mérleg rossz oldalára billen, vagy látja, hogy a mérleg egyáltalán nem mozdult el, különösen akkor, ha szorgalmasan követte ezeket a szigorú testmozgás és diéta rendszereket.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. december 20, 12:38 IST

befolyásolja

  • Frusztráló, ha azt találja, hogy a skála rossz oldalára billen
  • A fogyás sokkal többet jelent, mint önmagunk táplálását
  • Bizonyos tényezők előidézhetik vagy megzavarhatják az étrendet

1. Vízvisszatartás

A tested különböző okokból képes visszatartani a vizet, ami tovább növelheti a mérleg nagyobb számát. Az egyik legnagyobb tényező a túl sok sós és zsíros étel fogyasztása, amely vízvisszatartást okozhat. Tehát, ha hajlamos a vízvisszatartásra, győződjön meg arról, hogy a nátrium-bevitele korlátozott. Ez minden bizonnyal nem azt jelenti, hogy kevesebb vizet iszol, mert paradox módon, minél több vizet inni, annál kevesebb a tested.

A tested különböző okokból képes visszatartani a vizet

A gyógyszerek különböző testekkel eltérő módon reagálhatnak. Súlygyarapodást okozhatnak akkor is, ha edz és étrendet követ. Forduljon orvosához vagy orvosához, aki képes lenne módosítani ezeket az étrendje szerint; ez abban az esetben történik, ha a betegség nem súlyos.

A gyógyszerek különböző testekkel eltérő módon reagálhatnak

3. székrekedés

Minden széteshet, ha az emésztőrendszere nem erős vagy nem működik hatékonyan. Míg néhány embernek erőteljes bélműködése lehet, vannak, akik krónikus székrekedéssel küzdenek. A székrekedéssel kapcsolatos problémák megoldásának jó módja, ha sok rostot tartalmaz az étrendben, és sok vizet iszik.

Minden széteshet, ha az emésztőrendszere nem erős vagy nem működik hatékonyan

4. A hangos alvás hiánya

Számos tanulmány összefüggésbe hozta az alváshiányt és a súlygyarapodást. Az egyik nyilvánvaló ok az, hogy ha hosszabb ideig ébren van, általában éhesebbnek érzi magát, és végül többet eszik. A másik tényező kapcsolódhat az éhséget szabályozó hormonokhoz; így ha elrontod őket, akkor valószínű, hogy étvágyad fokozódik. Kattintson ide, ha szeretne tudni olyan ételeket, amelyek elősegítik az alvást.

Számos tanulmány összefüggésbe hozta az alváshiányt és a súlygyarapodást

5. Stressz

Az általunk vezetett gyors tempójú életnek köszönhetően a stressz részévé vált. A szakmai lebontástól kezdve a személyes problémákig minden csak megterheli testünket. A stressz általában adrenalin-rohanást okoz számunkra, amelyet a kortizol kaszkádja követ, más néven stresszhormon. A kortizol azt mondja, hogy együnk, amikor stresszesek vagyunk, ami érzelmi étkezéssé válik, ami súlygyarapodást okoz.

Az általunk vezetett gyors tempójú életnek köszönhetően a stressz részévé vált

6. A mikrotápanyagok elégtelen bevitele

A mikrotápanyagok közé tartoznak az esszenciális vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok. Ezek a mikroelemek felelősek a szervezet összes anyagcsere-funkciójának és folyamatának elősegítéséért. Tehát elengedhetetlen annak biztosítása, hogy ne foglalkozzon elégtelen mikroelem bevitelsel.

A mikrotápanyagok közé tartoznak az esszenciális vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok. Photo Credit: ndtv food

7. Családtörténet

Lehet, hogy ez felett nincs kontrollunk. Ha genetikailag túlsúlyos, akkor esélye van akkor is, ha lefogy, ez visszapattanhat. A génjáték erősebb, mint gondolnád; ezért feltétlenül nagyon szigorú diétát és testmozgást kell betartani, és meg kell akadályozni a túlsúly visszatérését.

Lehet, hogy ez felett nincs kontrollunk

Megjegyzések Tehát, ha javul a súlya, győződjön meg róla, hogy ezek a tényezők nem akadályozzák a fogyás céljait. Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez arról, hogyan módosíthatja ennek megfelelően az étrendjét.