A legédesebb méreg: A cukor tönkreteszi az egészségét

tönkreteszi

Legtöbben elismerhetjük, hogy édesszájúak vagyunk, amikor különleges alkalmakra való csemegékről van szó, és édes ízű italokat kortyolgatunk. Testünknek minden nap szüksége van egy bizonyos mennyiségű cukorra, de a mai modern világban étrendünket e túlzott mennyiségű táplálék táplálja. Rengeteg rejtett cukor van az étrendben, amelyeket el kell kezdenie keresni, hogy sikeres legyen a fitneszprogramja.

Új fitneszprogram indításakor az étrend fontos tényezővé válik. Az elfogyasztott étel izommá és zsírgá alakul, hogy táplálja a testet. Bízunk abban, hogy az élelmiszer mit nyújt nekünk az erőnléti céljaink eléréséhez, de könnyű abba a csapdába esni, hogy egy kemény edzés után megjutalmazzuk magunkat valami „jóval”. Sajnos mindez pazarolja az összes fáradságot és fáradságot, amit most tett. Sokféle finom étel kapható, amelyek nem támaszkodnak a cukorra, hogy mesterségesen magas.

A cukor természetes táplálékforrásokban található meg, például valódi gyümölcsben, amelyet a tested feldolgozására terveztek. Ez azonban bele van töltve abba is, amit az élelmiszer-gyártók „egészséges salátáknak” gondolnak. A cukor ajánlott napi adagja férfiaknál 150, nőknél 100 kalória. Ha ellenőrzi a cukormennyiséget az élelmiszer-címkéken, és elkészíti saját mártásait és friss ételeit, átveheti az irányítást az elfogyasztott cukormennyiség felett. Meg fog lepődni, hol talál elrejtőzni cukrot, és az alábbi felsorolás a legsúlyosabb elkövetőket jelenti

  1. Ketchup - Menjen alacsony cukortartalommal, ha nem tud ellenállni az ízének vagy házi készítésű
  2. Alacsony zsírtartalmú joghurt - Váltson sima joghurtra, és adjon hozzá valódi egész gyümölcsöt
  3. BBQ szósz - Készítsen saját pácokat húsokhoz, ízletes és cukormentes
  4. Ízesített kávé - Cserélje egészséges zöld teára
  5. Jeges tea - Nyári kedvenc, amelyet alacsony cukortartalmú italokkal lehet helyettesíteni
  6. Konzervezett sült bab - Olvassa el a címkéket, és nézze meg, melyik dobozokban van a legkevesebb cukor
  7. Palackozott turmixok - Készítsen saját magának friss alapanyagokból, hogy elkerülje a hozzáadott cukrot
  8. Tészta szószok - Különösen ömlesztett ételek elkészítéséhez készíthet magának friss alapanyagokból

A cukor 11-szer erősebb a cukorbetegség kiváltásában, mint más általunk fogyasztott anyagok. Az 1. és 2. típusú cukorbetegség esetei drasztikusan emelkedtek az Egyesült Államokban az elmúlt 10+ évben. Ennek a betegségnek mindkét típusa az inzulintól függ. Az inzulinra való támaszkodás befolyásolja mindennapi életét, és nem kívánt rendszeres utakat jelent orvosához vagy kórházához.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmódhoz és az energiaszint fenntartásához. A megfelelő mennyiségű cukor elősegíti a test normális és egészséges működését, de ne feledje, hogy a túl sok cukor megmérgezi a testét. Van egy igazság a régi mondásnak: te vagy az, amit eszel.

Amikor olyan keményen dolgozol, hogy tartsd magad kondiban és edzeni, csak emlékezz, Édes NEM ÉLVEZ!