10 dolog, amit senki sem mond el neked, mielőtt belépsz egy edzőterembe

Scott Laidler személyi fitnesz edző mindent elmagyaráz, amit senki sem fáraszt elmagyarázni, mielőtt regisztrálna az edzőtermi tagságra, a szaunai illemtől kezdve a túlbuzgó izom férfiak kezeléséig

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Scott Laidler személyi fitnesz edző mindent elmagyaráz, amit senki sem fáraszt elmagyarázni, mielőtt regisztrálna az edzőtermi tagságra, a szaunai illemtől kezdve a túlbuzgó izom férfiak kezeléséig

1. Nem csak a tornateremről van szó

Amikor először regisztrál az edzőtermi tagságra, a normális szándék az, hogy hetente párszor odafelé indul, hogy elérhető eredményeket érjen el. A valóság az, hogy minél jobban belevonja magát az edzéskultúrába, annál jobban befektet az eredményeibe; az egészséges életmód beindul az életmód minden aspektusába. Elkezdi megtervezni, hogy mit eszik, megszámolni a kalóriákat, és megtagadni az utolsó italt egy éjszakán, mert tudja, hogy másnap edzésre van szüksége.

Bármennyire is szomorúan hangzik, az, ami az edzőteremben történik, nem marad az edzőteremben.

2. Megismered az embereket, de soha nem tanulod meg a nevüket

Elkerülhetetlen, hogy az edzés ütemezése egybeessen másokkal; minél többet edz, annál többet lát. Előbb vagy utóbb elkezd beszélni ezekkel az emberekkel. Először beszélgetéseket osztasz meg az edzésről, majd az edzőterem és a haver kapcsolatod kialakulásával elkezded megismerni egymás életét az edzőteremen kívül. De valójában soha nem fogsz kezet és nem mutatkozol be.

Úgy gondolom, hogy ezeknek a kapcsolatoknak a félnévtelen aspektusa segít a fiúknak őszintén kirakodni. Láttam olyan srácokat, akik párkapcsolatokról, válásokról, befektetésekről, nevelési tippekről és élettervekről beszéltek, hogy aztán nem sokkal később átjöjjenek hozzám, és megkérdezzék: "Mi a neve megint annak a srácnak?"

3. A Nagy Srácok rád töltik a Tudást

A Nagy Srácok szeretik azt hinni, hogy tudják a dolgukat. Csatlakozz egy tornateremhez újoncként, és méltányos fogadás, hogy az első héten a szabadsúlyos padlóra kerülsz, amikor egy Big Guy átáll és tanácsot ad. Néha remek tanács lesz, néha régi retorika a 70-es évekből.

A helyes protokoll mindig a Big Guy hallgatása. Nem kell a fedélzetén fogadnia a tanácsát, de úgy kell kinéznie, ahogyan akarja. Nagy haver, és ez csak így van.

4. Nyitott elmével közeledjen a szaunához

Soha ne feltételezd, hogy a helyi edzőterem szaunaszabályai másutt áthelyezhetők a verejtékdobozokba.

A szaunakultúra mindig lenyűgöző: meglehetősen köztudott, hogy a kontinensen a büfében fürdenek, de tudta-e, hogy LA-ben nem ritka, hogy a tornaterem tagjai fitneszeszközöket visznek a szaunába és folytatják az edzéseket?

Láttam kiterjedt telefonbeszélgetéseket, sőt teljesen öltözött srácokat is, akik izzadni akarnak, mielőtt edzésbe kezdenének. Készülj fel a váratlanokra.

5. Megtanulod olvasni a személyi edző viselkedését

Számos láncos edzőterem tele van személyi edzőkkel, akik egymással versengenek az ádáz szívósságú ügyfelekért. A tornaterem első heteinek eldöntése elengedhetetlen ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell párosítani vagy befogadni az elért eredményeket.

Később eléggé jó jel, hogy jól edz és jól néz ki, amikor az összes PT elismeri, de soha ne próbáljon eladni neked személyes edzéseket.

6. A siker érdekében ellenőriznie kell az ajtón lévő „menőjét”

Az edzőtermek félelmetes helyeknek tűnhetnek, tele csodálatos testű emberekkel, akik úgy tűnik, pontosan tudják, mit csinálnak. A legrosszabb, amit tehet, amikor belép az edzőterembe, ha megpróbálja fenntartani a „hűvös” érzését egy ilyen élménytengerrel szemben. Mindenkinek el kell kezdenie valahonnan, ezért felejtse el, hogyan viszonyul másokhoz, és vetesse magát az edzésre.

7. Nem kell minden osztályba járnod

Az edzőtermek megpróbálnak minden szükséges eszközt bevinni az edzésóráik ajtaján, hogy kitöltsék a számokat. Természetesen minden testmozgás jobb, mint a testmozgás nélkül - de ne szokj bele, hogy az egész órarendedet és edzésprogramodat az órarend határozza meg neked.

Cherry válassza ki azokat az órákat, amelyek segítenek az adott cél elérésében, és soha ne féljen kikérdezni az oktatókat arról, hogy egy osztály valóban hasznos-e az Ön számára.

8. A személyes tér és a higiénia szabályai nem univerzálisak

Bármely edzőteremben mindig van az a srác, aki egy öltöző beszélgetést akar folytatni. Tehát, bár a társadalmi tudatosságból szokott törülközőt tekerni darabjai köré, ne feltételezzük, hogy mindenki más teszi. Ez vonatkozik arra is, hogy mekkora helyet tart a sajátjának, amikor változtat. Láttam, hogy egyesek az öltöző felét teljesen magukhoz veszik, míg mások úgy tűnik, szívesen megváltoznának közvetlenül a lábujjaid tetején.

Találkozni fog a mindennapos borotvákkal és a lábujjak ollóival - mindkettő tűrhető. A testszőr borotváktól fogsz megtanulni igazán félni.

9. A beiktatásod az edzőteremből fog szólni, nem rólad

A legtöbb edzőterem rendelkezik meghatározott indukciós programmal, és bár általános edzésprogramot kaphat valakinek, aki gyakorlati tapasztalata és célja van, lényegében a felszerelés biztonságos használatáról lesz szó. Azt javaslom, hogy kérjen alaposabb értékelést az edzőterem egyik edzőjétől, mielőtt valóban belemerülne az edzésbe: tudnia kell, hogy az, amit megtanítottak, valóban megfelel a testének és a céljainak.

10. Bármennyire is vásárol tornatermi készletet, a pólód mindig mosásban van, amikor szükséged van rá

Megcáfolhatatlan törvény a tornateremben, hogy soha nincs elég tiszta edzőruhád. Meg fog lepődni, milyen kevés időbe telik, mire egész héten boldogan viseled ugyanazt a dank és mank készletet.