10 ultrakönnyű hátizsákos étel

A legjobb ultrakönnyű hátizsákos élelmiszerek magas kalóriatartalmúak, tömörek és gyorsan elkészíthetők. Annak érdekében, hogy az élelmiszer-terhelés a lehető legkevesebb legyen, olyan ételeket szeretne szállítani, amelyek unciánként legalább 100 kalóriát tartalmaznak. Egy uncia 28,3 gramm, ami segít összehasonlítani az élelmiszer-címkéket, megmérni az adagokat és kiszámolni a hátizsákos ételtáska kalóriaértékét

Kereskedő Joe mandulája

Mandula - 160 kalória unciánként

Unciánként 160 kalóriával a mandula szuperélelmiszer, mert túrázás vagy szeletelés közben könnyen megeszi őket, és hozzáadhatja a reggeli gabonához vagy vacsorához, hogy növelje kalóriatartalmukat, és némi ropogtatást adjon ételeihez. Míg a mandula energiaértékének 75% -a zsír formájában van, egy uncia adagonként 6 gramm fehérjét is biztosítanak, ami hosszú túra során nehéz elfogyasztani. Amikor mandulát vásárolok, szeretek ömlesztve beszerezni a Trader Joes-ban (ma már elérhető az Amazon Prime-on is.) Bár előre csomagolhatja őket egy uncia adagokba, ha emlékszik, hogy 24 mandula egyenlő egy uncia dióval, beveheti egyenesen a zsákból, és töltse ki az esetleges extra csomagolást.

Ha nem kedveli a mandulát, vagy több változatosságra vágyik, sok más dió és mag kiváló kalória- és tápértéket biztosít, külön fogyasztva vagy az összes diógorp-kombinációban kombinálva. A sózott diófélék fogyasztása szintén segíthet a hosszú túrákon izzadt nátrium pótlásában.

Íme néhány további kedvencem:

Földimogyoró, sózva és sózatlanul - 170 kalória unciánként
Kesudió, sózva vagy sózatlanul - 160 kalória unciánként
Brazil dió, sózva vagy sózatlanul, unciánként 184 kalória
Pitachios, héj nélkül, sózva és pörkölve - unciánként 160 kalória
Napraforgómag, pörkölt és sózott, unciánként 173 kalória
Dió egészben vagy darabban: 183 kalória unciánként

Jif földimogyoróvaj

Mogyoróvaj - 165 kalória unciánként

A földimogyoró vaj túrázónak számít, mivel magas a fehérjetartalma (7 gramm/uncia), és viszonylag kevés a telített zsír (2,5 gramm/uncia.) Univerzálisan megtalálható az élelmiszerboltokban is, még azok a ropogósak is, amelyeket benzinkutakon talál. Amikor mogyoróvajat vásárol, műanyag edénybe akarja kapni, mert súlya könnyebb, mint az üvegé, és mivel az edényt kirándulás közben más szárított ételek dehidratálására használhatja, nincs szakácsstílus. A krémes Jif földimogyorót szeretem a legjobban, de néha nincs más választása.

Liszt tortilla

Liszt tortilla - 87 kalória unciánként

A kenyér nyomra hozásával az a probléma, hogy terjedelmes és nagyon gyorsan elkopik. A crackerek egy másik lehetőség, de szinte lehetetlen megakadályozni, hogy összeomlanak. A liszttortillák nagyszerű ételzsákok, ha kenyérre vágysz, és ennivalóra van szükségük olyan kenetekkel, mint a mogyoróvaj. A tortillák magas kalóriatartalmúak és stabilak a polcon, így addig hordozhatja őket az ételtáskában, amíg készen nem áll a fogyasztásra. A kisebb 7 vagy 8 hüvelykes méret könnyebben fogyasztható, és kevésbé hajlamos a kiömlésre.

Bob vörös malom müzli

Müzli - 98 kalória unciánként

A müzli hengerelt zab, dió, mag és szárított gyümölcs keveréke, amelyet melegen vagy hidegen is fogyaszthatunk, tejjel vagy tej nélkül. A szintén gluténmentes Bob Red Mill müzli egy unciánként körülbelül 98 kalóriát tartalmaz, beleértve 21 gramm szénhidrátot. Általában 4 adagot (1 csésze) eszek reggelire dehidratált tejjel és extra mazsolával keverve, hogy tovább növelje a kalóriatartalmát. A müzli feltölti és reggel elindítja, de a nap folyamán bármikor fogyasztható.

Nido dehidratált teljes tej

Nido - dehidratált teljes tej - 150 kalória unciánként

A Nido dehidratált teljes tej, amelynek unciánként óriási 150 kalória a tápértéke (8 uncia elkészített tej). Hátizsákos kirándulásokkor gyakran előkeverem egy csésze müzlivel egy Ziploc-ban, hozzáadok vizet és megeszem reggelire. Ha szereted a tejet, naponta néhány adag Nido megtartja a zsírt a csontjaidon. Adagonként 7 gramm fehérje is van.

Probarok - 125 kalória unciánként

A probarok nem olyanok, mint bármelyik másik energiasáv. Egyenként 370-380 kalóriával (unciánként 125) gazdagok nyers ételekben, és különféle ízesítésben állnak rendelkezésre, amelyek megakadályozzák, hogy hosszabb utakon unalmassá váljanak. 2008 óta eszem probarokat, és ezek a hátizsákos ételtáskám alapanyagai.

Nutella csokoládé mogyoró kenhető

Nutella - 150 kalória unciánként

A Nutella egy csokoládémogyoró-kenettel, amelyet megkenhetünk tortillákkal, vagy akár az üvegből is megehetjük. Remek hátizsákos étel, mert ha elkezdi enni, akkor nehéz rávenni magát. Ha étvágytalanságot tapasztal túrákon, a Nutella jó ellenszer lehet. A benne lévő műanyag edények jó edényeket tartalmaznak a főzés nélküli ételek rehidratálásához túrázás közben.

Olívaolaj - 240 kalória unciánként

Unciánként 240 kalóriát tartalmaz. Az olívaolaj 100% zsírtartalmú, így ez az egyik kalóriatartalmú étel, amelyet ehet a nyomvonalon. Nagyszerű kiegészítés sok leveshez vagy tésztaételhez, és gyorsan megnövelheti azok kalóriatartalmát, bár kissé óvatosnak kell lennie, hogy mennyit fogyaszt el egy adagban, mert ez valóban fellazítja a belét (2 uncia biztonságos napi korlát) . Ha az olívaolajat a hátizsákjában hordja, azt műanyag palackban szeretné tárolni, amely nem szivárog. Alternatív megoldásként megvásárolhatja 1/2 uncia csomagokban a Minimus.biz webhelyről, és kettős Ziploc táskában tárolhatja.

Földimogyoró M&M csokoládé

Peanut M & M's - 140 kalória unciánként

A földimogyoró M & M lehet az egyik legjobb étel, amelyet minden feltaláltak a hátizsákos utazásra. Nagyban vagy külön csomagolva kapható, és könnyen megtalálhatók a legtöbb kisboltban és élelmiszerboltban. A földimogyorót és a csokoládét ötvözve gyors energiát és hosszabb ideig égő zsírokat kevernek össze.

Angyal haj tészta

Angyal haj tészta - 100 kalória unciánként

Ha meleg ételeket szeretne fogyasztani az ösvényen, az Angel Hair Pasta a spagetti egyik legegyszerűbben és leggyorsabban elkészíthető formája, amely 4-5 percet vesz igénybe, vagy valamivel kevesebb, mint a Ramen Noodles főzéséhez szükséges idő. A kedvenc módszerem az Angyal hajpaszta elfogyasztására az, hogy összekeverem olívaolajjal és néhány uncia remegő parmezán sajttal (unciánként több mint 100 kalóriát is) a főzőedényben, ízletes és kalóriában gazdag ételt készítve.