A Netflix és a YouTube étrend, amely megváltoztatta az életemet

Hogyan csökkentettem a videóhasználatot és helyettesítettem könyvekkel

Lehetséges-e, tekintettel arra, hogy valakinek áthatolhatatlan akarata van, abbahagyni a videók megtekintését? Lehet, de a videók függőséget okoznak: magával ragadó élmény, ahol csak hátradőlnie kell. A Netflix mellett nőttem fel, a Blockbustert, a YouTube hírnevét és az anime-t minden ázsiai tinédzser (beleértve engem is) képernyőjén.

Gyermekkoromtól tizenéves koromtól felnőttkoromig végtelenül fogyasztottam videókat. Ha nem játszottam, akkor videókat néztem, és gyakran nem is játszottam. Kattintson egy videóra, és amikor véget ért, válassza ki a következő videót a javaslatok oldalsávjából. Aztán végtelen videokörbe mentem, amíg rájöttem, hogy megnéztem egy csomó videót olyasmiről, ami nem érdekelt és nem kellett tudnom. A mondott valamit B-ről a hátuk mögött, C pedig figyelt, de csendben maradt, D pedig megsütötte őket, mert nem járultak hozzá, de E is távol akar maradni a drámától és nem vállal semmilyen felelősséget, ezért a megjegyzés rovat megrázza őket.

Betegségem videókért

Kialakult egy betegség a videók számára. Nos, nem magukért a videókért, hanem a videók végtelen nézésének élményéért. Ez a fajta fogyasztás elvesztette vonzerejét. Videó után videó után már nem tudok videót nézni: Túlságosan tisztában vagyok azzal, hogy mennyi időt pazarlok. Azt állíthatja, hogy minden videóból tanulok valamit, és igaz, minden videó tanít valamit. De ennek alternatív költsége van: többet tanulhat.

És ez sem változtat azon a tényen, hogy van egy tiszta passzivitás állapot, amelyet végül elérsz, egy olyan állapotot, amikor az elméd már nincs tudatában semminek, amit csinálsz. Kattintson, mert nem tudja kezelni az ürességet.

Talán igazságtalan vagyok, talán egyesek valódi aktív érdeklődéssel néznek meg minden videót, az elme kíváncsi elektromosságával, amely elnyeli és hozzáadja az információkat, és megteremti a világegyetem világosabb mentális modelljét. De nem hiszem. Biztos vagyok abban, hogy másoknak is ugyanaz az agymeneti érzésük, miután eltévedtek egy hedonikus hurokban.

A videóim szabályai

Kicsit több mint fél éve megpróbáltam egyszerre abbahagyni a videókat. De folyamatosan az üres területtel, az ürességgel néztem szembe. Mivel nincs mit tennem, annyira megrémített, hogy nem tudtam megtenni. Ha erős ember lennék, szembe néznék az ürességgel, a sötétséggel. De én nem. Nem tudom kezelni a gondolataimmal való egyedüllétet. Talán egy kicsit, és talán még jobban is, mint az emberek többsége. Minden nap húsz percet meditálok, ami biztosan javítja az egyedüllét képességemet.

De mégis, túl sokáig hagyva, visszatérek a videók megtekintésére. Nem tudtam egyszerre abbahagyni, ezért úgy döntöttem, hogy meghatározok néhány szabályt a használatom csökkentése érdekében. Amúgy sem akartam teljesen abbahagyni a videók megtekintését.

Szóval meghatároztam magamnak néhány szabályt:

Csak oktató jellegű YouTube-videókat nézhet.
Csak harminc perces epizódokkal rendelkező Netflix szituációk.
Étkezésenként egy epizód, lefekvés előtt pedig egy epizód a Netflixről.

A YouTube-on a legértékesebb erőforrások számomra a testmozgás formája és a rutinszerű videók, a podcast-klipek voltak, mint például Joe Rogan, és a videók olyan könyvekről, amelyeket Bill Gates ajánlott (és mások is). Most soha nem leszek rabja annak, hogy megnézzek egy videót a másik után. Csak bizonyos mértékig tanulhatok, mielőtt unalmassá válik, és gyorsan unalmassá válik. És így ritkán nyúlok a YouTube-hoz, kivéve, ha zenét hallgatok, ebben az esetben hagyom, hogy a háttérben játszhassak, miközben valami mást csinálok.

A csak szituációs szabályok a tévével kapcsolatos személyes tapasztalataimból származnak. Megállapítottam, hogy a Trónok játékához hasonló drámák felkavarják az érzéseimet, érdekelnek a cselekményben, és elhagyják az elmémet, hogy még többet akarjak, valószínűleg ezért is olyan népszerű. A sitcomok az ellenkezőjét teszik. Jól érzem magam, és alig van cselekményük; Könnyebben megállíthatom magam egy újabb epizód megnézésében.

Hétköznap a munkahelyemen reggelizek és ebédelek, ezért ott nem nézem a Netflixet. És gyakran kint vacsorázom (sajnos, nincs olyan családom, ahová hazatérnék, ezért barátokkal eszem). Ez azt jelenti, hogy hétköznap egy sitcom egy epizódját, hétköznap pedig kettőt-hármat nézek meg. 7 hónapig tartott a The Big Bang Theory elkészítése, annak ellenére, hogy ez volt az egyetlen műsor, amelyet egész idő alatt néztem. Az egyik barátom nevetett, mert naponta be tudott fejezni egy szezont. Rendben van; Próbálom csökkenteni a használatomat, nem növelni.

Töltse ki az ürességet

Mit csináltam a hosszabbítással? Elkezdtem komolyan venni a testmozgást. Hetente hat napot jártam. Négy nap az edzőteremben, két nap futás. Munka után egyre több időt töltöttem az edzőteremben, mert féltem, hogy csak hazamegyek, mert nincs mit tenni. Kerülő, igen, de pozitív magatartást eredményezett, és hálás vagyok ezért.

Ezen a ponton felmerülhet a kérdés: Miért nem érzi jól magát az üresség? Őszinte leszek: megpróbáltam, és ez nehéz. Nem tudom, hogy valaki megpróbált-e valaha is egy szobában leülni anélkül, hogy bármit is tenne, távol a technológiától, a könyvektől, az esetleges ingertől, de nemcsak azt érzi velem, hogy időt pazarolok, a gondolataimat tombolás egy káoszban, amelyről tudom, hogy bármivel megállhatok. Mégis megpróbálom. Mint korábban mondtam, minden nap húsz percet meditálok. De ez nem elég ahhoz, hogy nyugodtan ülhessek egy szobában némán, végül is a szerzetesek órákon át meditálnak, hogy elérjék ezt az állapotot.

Voros olvasó

Többet, sokkal többet kezdtem el olvasni. Az elmúlt fél évben 70 könyvet olvastam. Oké, rendben, nem fogok dicsekedni. Sok novella és versgyűjtemény található azon a listán, amelyek ezt a számot felfújják. A legtöbb pedig szabályos hosszúságú, könnyen olvasható regény, amelynek elkészítése csak néhány órát vesz igénybe. Szándékosan olvastam olyan könyveket, amelyekben jól éreztem magam, mert most szórakozásból olvastam (ellentétben azzal, amikor nem szépirodalmat olvastam, hogy megtanuljam).

Barátaim falánk olvasónak hívnak. Olyan társadalomban élünk, ahol a tartalom rövidebb és passzívabb lett: a könyvektől a filmeken át a videókon át a TikToksig. Elveszítjük a hosszú formájú tartalmak, köztük én is. Néhány hónappal ezelőtt nem volt könnyű elolvasnom. Sokáig próbáltam összeszedni a koncentrációt, és még tovább elnyeltem a történeteket.

Az olvasás azt hitte barátaimról, hogy fegyelmezett ember vagyok. De én nem. Az olvasás olvasás, és ugyanarról az okból teszem, hogy mindenki más a Netflixet nézi: hogy elkerülje az ürességet. De sokat tanultam, olyan dolgokat, amiket nem találtam volna meg. A fikcióból megtudtam a kölcsönös szenvedést, amelyet mindannyian átélünk. Soha nem éreztem azt a gyomorig érzett érzést, hogy elpazaroltam az életemet. Javítottam a koncentrációmon, nemcsak az olvasáshoz, de most órákig tudok koncentrálni egy feladatra, megállás nélkül, ami viszont jobbá tette az írásomat.

Készítse el saját szabályait

A szabályaim nem törhetetlenek. Ha a barátaim valamit velem akarnak nézni, akkor szívesen megcsinálnám. De általános szabályként betartom a szabályaimat. Óra helyett olvastam.

Elégedett vagyok a videó diétámmal. Nyugodtan másolja, formázza, faragja a saját életébe.