Nitrogén-oxid táplálása: A szívérzékeny vegyszer a véredényekben

A tavaszi szünet sok amerikai számára véget ér, ami azt jelenti, hogy vissza kell térni a munkába és az iskolába, és általában pótolni kell a vakációra elvesztegetett időt.

véredényekben

De a leállás előnyeinek kiaknázására van egy mód: hosszú és mély lélegzetet kell venni az orrán keresztül. Ellentétben a szájon át történő lélegzéssel, az orrlégzés elősegíti a nitrogén-oxid felszabadulását. Ez a vegyi anyag kibővíti az ereket, csökkenti a vérnyomást és túlnyugtatóan hat. Nem csoda, hogy ez a technika központi szerepet játszik a jógában, a meditációban és sok más stresszoldó gyakorlatban. Noha megnyugtatja az elméjét, ez a taktika elősegítheti az áttekinthetőség elérését, amelyre szükség van a feladatok újrafogadásához és visszaszerzéséhez ... és ösztönözheti a szív egészségét is!

A nitrogén-oxid létfontosságú az egészséges kardiovaszkuláris rendszer számára, de a mély légzés csak egy kezdet. Az endothelium - az erek bélése - által termelt vegyi anyag nagyon jól reagál az egészséges szívszokásokra, például a rendszeres testmozgásra és az alacsony koleszterinszintre. A koleszterinszint csökkentése segít növelni a nitrogén-oxidot. Ezek az életmódbeli intézkedések bekapcsolják a nitrogén-oxid cseppeket, tágítják az ereket és növelik a véráramlást, miközben megfékezik a lepedék képződését. (A nitrogén-monoxid a nitroglicerin alkalmazásának alapja a szívbetegség, az angina kezelésében.)

Az ellenkezője azonban igaz. Ha olyan szívbetegség kockázati tényezők vannak jelen, mint a dohányzás, a rossz étrend, a testmozgás hiánya, sőt a pszichés distressz is, a nitrogén-monoxid szintje zuhan, és az erek elkezdik felhalmozni a zsíros lepedéket, megalapozva az érelmeszesedés színterét. Szívroham vagy szélütés léphet fel, ha a lepedék gyullad és felszakad.

Bár a nitrogén-oxid egészséges termelésének fenntartása jó cél, az aszimmetrikus dimetilarginin (ADMA) és a szimmetrikus dimetilarginin (SDMA) néven ismert vegyületek ellene hatnak. Ha aggódik az erek károsodása miatt, a Cleveland HeartLab elvégzi ezeket a vegyi anyagokat, ami alacsony nitrogén-oxid-ellátást és az endothelium károsodását jelezheti.

A teszt segíthet meghatározni, hogy vannak-e olyan kockázati tényezői, amelyek növelik a szívbetegség vagy a vesekárosodás kialakulásának esélyét. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az ADMA magas szintje egymástól függetlenül megjósolja a szív- és érrendszeri kockázatot a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknél, az ADMA legmagasabb szintjével rendelkezőknél pedig több mint kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szívrohamot vagy meghalnak szívvel kapcsolatos okok, mint az emberek a legalacsonyabb szintekkel.

A nitrogén-oxid emelésének, valamint az ADMA és az SDMA csökkentésének kulcsai ugyanazok:

  • Étkezz helyesen. Töltse fel tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonákkal, és korlátozza a zsír-, cukor- és sóbevitelt.
  • Mozgás. Vegyen bele rendszeres tevékenységet az életébe, és próbálja meg elérni és fenntartani az egészséges súlyt.
  • Alacsonyabb kockázati tényezők. Célja a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint normalizálása, szükség esetén gyógyszerek alkalmazásával, amelyeket orvosa felírt.
  • Végül ne felejtsen el lélegezni! Most lassan, néhány percig az orrán keresztül, különösen, ha stresszt érez.