3 legjobb kenyér enni és még mindig fogyni

Kezdjük azzal, hogy: IGEN akkor is fogyaszthatsz kenyeret ÉS még mindig fogyhatsz. A kenyér általában kimarad a fogyókúrás étkezési tervekből, mivel gyakran „rossz szénhidrátnak” tekintik.

kenyér

A helyzet az, hogy nem MINDEN kenyér jön létre (vagy inkább sütik) egyformán. Itt a Az egészséges múmia mindannyian a HOLISZTIKUS és EGÉSZSÉGES étkezésről szólunk, és határozottan hisszük (és bebizonyítottuk), hogy hihetetlen és fenntartható súlycsökkenési eredmények származnak az étkezési tervek követéséből, amelyek tartalmazzák az összes ételcsoportot és alkalmi csemegéket.

A súlycsökkenés lényege a RIGHT ételek kiválasztása és a test táplálása a RIGHT tápanyagokkal. A kenyér fogyás egy fogyókúra alapján nem fogja megakadályozni, hogy elérje céljait. Csak arról van szó, hogy melyik típusú kenyeret kell enni.

Az alábbiakban felvázoltuk a 3 legjobban fogyasztható kenyeret, ha követjük a fogyás terve.

Milyen kenyeret eszel, amikor megpróbál fogyni?

Alapvetően a legtöbb ember fogyni fog, ha kevesebb energiát vesz fel az étellel, mint amennyit naponta költenek.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartozik a gyümölcs és a zöldség, a magasabb kalóriatartalmú ételek pedig a finomított szénhidrátok, például kenyér, tészta és burgonya.

A fogyás kulcsa a fogyókúrás terv betartása mellett az, hogy a különféle élelmiszercsoportokból származó ételek széles választékát fogyasztja.

A kilót váltani próbáló embereknek nem kell teljesen kivágniuk a kenyeret, de fontos megérteni, hogy egyes kenyerek megfelelőbbek fogyás mint mások. Például a teljes kiőrlésű kenyerek valóban segítenek a fogyásban.

A GI skálán sem minden kenyér értékel egyformán, ezért a kenyér kalóriatartalmának vizsgálata mellett meg kell vizsgálni a GI-t (és a kenyerek vércukorszintre gyakorolt ​​hatását is).

A 3 legjobb kenyér a fogyáshoz

1. Ezékiel

Az Food for Life Baking Co. (@foodforlifebaking) által megosztott bejegyzés 2018. február 13-án 18: 09-kor PST

Az Ezékiel kenyér organikus, csírázott teljes kiőrlésű gabonákból készül, amelyek különböző típusú szemeket és hüvelyeseket tartalmaznak.

Nem csak a cukormentes tartalom nagyszerű plusz az Ezékiel kenyér számára, a kenyérben lévő 2 fajta csírázott bab növeli a fehérjetartalmat, ami segít alacsonyabban tartani a vércukorszintet, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

Ezékiel kenyereket megtalálhat néhány szupermarketben és a legtöbb egészséges élelmiszerboltban.

2. 100% teljes kiőrlésű kenyér

Más néven teljes kiőrlésű, a fehér kenyérrel ellentétben finomítatlan lisztből készül, rosttartalma magasabb, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Ez is sokkal alacsonyabb a GI-indexen, mint a fehér kenyér, vagyis a teljes kiőrlésű elfogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy reggel félúton ront a tortaformában.

Keressen 100% teljes kiőrlésű lisztet a címkén, szeletenként 3 gramm rostot és 3 gramm cukrot.

3. Teljes kiőrlésű kenyerek

A Burgen Bread NZ (@burgennz) által megosztott bejegyzés 2014. május 1-jén, 18: 05-kor PDT

A teljesen ép szemekből álló teljes kiőrlésű kenyér általában alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a fehér.

A csomagoláson mindig ellenőrizni kell a teljes táplálkozási információkat, és keresse meg, hogy a kenyér megfelel-e a szeletenként 3 gramm rostra és 3 gramm cukorra vonatkozó irányelveknek.

A teljes kiőrlésűek egészséges választás azok számára is, akik egyszerűen fenntartják fogyásukat.

Ha reggelire szeretsz pirítani egy szendvicset vagy avokádót pirítóson, akkor is Félelmetes fogyási eredményeket akarsz látni - akkor ellenőrizned kell 28 napos fogyás kihívás.

28 napos fogyókúránk több mint 4000 receptnek, heti étkezési tervnek, 350 gyakorlatnak és edzésvideóknak ad otthont, nem beszélve a 24/7 támogatásról.

56,6 kg-os fogyás

Sarah Maynard

Sarah Maynard, a kétgyermekes anyuka belülről és kívülről sugárzik, az 56,6 kg-os drámai fogyása és az Egészséges Múmia csodálatos testátalakítása óta.

Nem csak a külső megjelenése teszi boldoggá ezt az anyukát - ez az, hogy egyszerű tevékenységeket végezhet a gyermekeivel, ez okozza neki a legnagyobb örömet.

„Örülök, hogy meg tudom csinálni azokat a dolgokat, amiket korábban nem tudtam megtenni, például sétálni vagy akár futni a fiammal. Lemegy a csúszdán a parknál, vagy akár a hintán. Korábban nem tudtam megtenni, és hogy őszinte legyek. Most olyan boldog vagyok, hogy megtehetek mindent, amit a családommal meg akarok csinálni. Az Egészséges Múmia valóban jobbra változtatta az életemet ”

70 kg súlycsökkenés

Heidi Reynolds

Heidi Reynolds 70 kg-ot fogyott és megtanulta szeretni a testét, a hegeket és mindent!

A legnehezebb súlyán Heidi gyűlölte testének minden aspektusát, beleértve az egész teste ijesztgetését számos olyan műtét miatt, amelyet a verejtékmirigyek eltávolításával kellett elvégeznie a bőr állapotának orvoslására.

„Miután csatlakoztam a 28 napos fogyás kihíváshoz, szerelmet találtam a jó egészséges étel iránt, amelyet még soha nem ettem. Egy olyan életből mentem, amelyben nem akartam lenni, egy olyan életbe, amelyben SZERETEM lenni! Most olyan boldog vagyok, és mindent szeretek a testemben, még a rémületet is. "

53 kg súlycsökkenés

Cicily Goodwin

Cicily Goodwin elbúcsúzott egy hatalmas 53 kg-tól, és ezt alig több mint egy év alatt sikerült elérnie.

A kétgyerekes anya pajzsmirigy alulműködéssel küzdött, és gyakran nem látta kemény munkájának eredményét. De mindez megváltozott, amikor feliratkozott a 28 napos fogyás kihívásra!

„A 28 napos fogyás kihívást találtam a leghatékonyabb programnak a pajzsmirigy problémáimmal. A pajzsmirigy alulműködés azt jelenti, hogy kerülnem kell sok ételt, és arra is törekednem kell, hogy sok ételt fogyasszak. Itt volt csodálatos a Challenge receptközpontja! Tudnék keresni konkrét összetevőket. Nem tudom eléggé ajánlani. Ez egy új világ. ”

Katie Fowler

Katie jóga-szerető író Sydney északi strandjairól. Az egészséges sütés érzékével megtalálhatja Instagramját a nyers sütemények legújabb felvételéhez és a trollkodó Pinteresthez belsőépítészeti inspirációhoz!

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

A fiatal anya, aki egészséges példa a lánya számára, 16 kilót veszít

Ez a hihetetlen fiatal anya annyira elszánta magát, hogy kislányának egészségesebb gyermekkora lesz, mint neki, hogy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.