Ha kihagy egy étkezést, ha magas a vércukorszintje?

kapcsolódó cikkek

A magas vércukorszint idővel károsíthatja a szem, a vesék, a szív, az agy és a láb kicsi artériáit és idegeit. Ha cukorbetegségben szenved, a magas vércukorszintet úgy definiálják, hogy éhgyomorra meghaladja a 130 mg/dl-t, és étkezés után két órával meghaladja a 180 mg/dL-t, hacsak orvosa nem jelöl meg Önnek más célt. A cukorbetegség egészséges életének kulcsa a vércukorszint szoros kezelése.

táplálkozás

Ha magas a vércukorszintje, ne hagyjon ki egy étkezést; inkább próbáld megérteni a magas olvasottság hátterében álló okokat, és végezz némi károsodás-ellenőrzést az egészséges táplálkozással és a testmozgással.

Az OK

Ha a vércukorszintje magasabb, mint kellene, kezdje azzal, hogy meghatározza, mi okozta az emelkedést. Több szénhidrátot evett a szokásosnál? A szemekben, a burgonyában és a cukorban található szénhidrátok növelik leginkább a vércukorszintet, és a túl sok elfogyasztás magas glükózszintet eredményezhet. Jobban stresszes vagy, mint máskor, vagy rosszul érzed magad? A stressz és a betegség emeli a vércukorszintet is. Kihagyta a szokásos sétáját, vagy elfelejtette bevenni a gyógyszereket? A testmozgás és az előírt gyógyszerek egyaránt csökkentik a vércukorszintet. Napló vezetése arról, hogy mit eszel, hogyan érzi magát, mennyit mozog, valamint milyen gyógyszereket és kiegészítőket szed, segíthet kitalálni a magas vércukorszint okát.

Étkezések kihagyása

Az étkezés elhagyása valóban növelheti a vércukorszintjét. Ha a test nem kap rendszeres energiaellátást az ételből, a máj pánikba eshet, és elkezdheti a glükóz kibocsátását a véráramba. Ez a glükóz származhat raktározott májglikogénből, vagy fehérjéből újonnan szintetizálható. Az étkezés elhagyása magas vércukorszintet okozhat, ezért ne hagyja ki az étkezést a magas vércukorszint csökkentése érdekében.

Egészséges étkezés

Az étkezés kihagyása helyett fogyasszon kiegyensúlyozott, fehérjét tartalmazó ételt. A fehérje stimulálhatja hasnyálmirigyét az inzulin termelésére, amely a vércukorszint csökkentéséhez szükséges hormon. Ha magas a vércukorszintje, fogyasszon egészséges ételt a szokásos étkezési idejében. Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket, például a tésztát, rizst, kenyeret, desszerteket és süteményeket, amelyek tovább növelhetik a vércukorszintjét. Ehelyett fogyasszon egészséges ételt nem keményítőtartalmú zöldségekből, például brokkoliból, gombából és hagymából; egy adag fehérje halból, csirkéből vagy húsból; és egészséges zsírok avokádóból, diófélékből vagy olívaolajból. Az étkezés hatásának mérése érdekében folytassa rendszeres időközönként a vércukorszint ellenőrzését.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás a legjobb stratégia, amely segít a magas vércukorszint kezelésében. Amikor sétálással, kerékpározással vagy kertészkedéssel mozog, testének izmai felhasználják a vérben keringő extra glükóz egy részét. A testmozgás a sejtjeit is érzékenyebbé teszi az inzulinra, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy a vércukorszint visszaálljon az egészséges tartományba. A mérsékelt tempóban járás a legjobb gyakorlat a legtöbb ember számára. Legyen megfelelő hidratált, és figyelje a vércukorszintet.

Aglaee Jacob bejegyzett dietetikus. Tapasztalata van olyan emberekkel való együttműködésről, akik cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvednek. Jacob a kanadai Quebec City-beli Laval Egyetemen szerzett tudományos és tudományos alapképzést, mind a táplálkozás területén.