A nő 75 kilót veszít az Instagram étkezési napló segítségével

Kerry Swift mindig is valamivel nehezebb volt, mint a barátai, míg három évvel ezelőtt esküvőjére lefogyott. Ez nem tartott sokáig - a most 27 éves Swift nászútjuk alatt teherbe esett, és terhességét ürügyként használta arra, hogy "bármit megegyen".

Mérete csak addig kavarta, amíg meg nem látta a fia keresztelő fotóit.

"Utáltam mindet" - emlékezett az egyesült királyságbeli manchesteri lakos. "Nem volt egy jó fotó. Ez hatalmas megrázkódtatást jelentett számomra."

Meglepődött, amikor rájött, hogy 215 fontot nyom, és úgy döntött, változtatnia kell. Itt vannak a lépések, amelyeket megtett, hogy lefogyjon 75 fontot.

1. Készítsen tervet.

Swift 2014 októberében csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz hasonló brit súlyú fogyókúrás Slimming World programhoz.

"Nagyon jól ismertem a tervet, mert az esküvőm előtt már használtam, és anyám nagyon sokat fogyott rajta" - magyarázta Swift. A Karcsúsító Világ megtanította, hogyan kell nyomon követnie az étkezéseit, és segített összpontosítani arra, hogy többet fogyasszon az egészséges dolgokból.

2. Mondj nemet a felvételre.

"Korábban hetente legalább négyszer volt elvitelünk" - emlékezett Swift. "Kínát, indiánt rendelnénk - bármit. Könnyebb volt elvinni, mint főzni."

Új étkezési tervének köszönhetően Swift a főzésre és az új receptek kipróbálására összpontosított, és ez bevált. Minden héten megmérte magát, és lassan, de biztosan elkezdett fogyni.

3. Az Instagram segítségével számon kérheted magad.

2015 októberében Swift észrevette, hogy néhány barátja étlapként használta az Instagram-ot, és úgy döntött, hogy ugyanezt teszi.

"Úgy gondoltam, hogy az általam elfogyasztott fotók fényképezése segít elszámoltatni magam. A fotózás sokkal vizuálisabb, mint mindent leírni, amit aznap ettél" - magyarázta Swift.

Minden ételt közzétett (és még mindig csinál!) Az Instagramra, beleértve a rágcsálnivalókat is. Az emberek elkezdték kérni a receptjeit, ezért létrehozott egy blogot, ahol otthonuk lehet. Swift 100 követővel indult, és ma már több mint 19 000 fiókja van! Ha hiányzik egy nap vagy akár egy étkezés, hívei észreveszik, és megkérdezik tőle, mi történik.

4. Ne hagyd, hogy egy rossz nap kitaszítson a pályáról.

"Voltak olyan napjaim, amikor rengeteg rossz ételem volt, és mindig ugyanazt tettem, hogy újra összpontosítsak: leültem, átírtam a céljaimat, és elkészítettem a következő hét étkezési tervét" - mondta Swift.

5. Keressen egy közösséget, amely támogatja Önt.

Swift számára ez az Instagram volt, de azt javasolja, hogy próbáljon meg olyan embereket keresni, akik hasonló úton vannak, mint te.

"Ha nem érzed jól magad, akkor ezek az emberek motiválnak, és ötleteket is kapsz tőlük" - javasolta a nő. "Az emberek a való életemben nem akarnak hallani arról, hogyan próbálok folyamatosan fogyni - ez unja őket! De az Instagram közösség mindig ott van."

Ma Swift 75 fontot csökkent, férje pedig 28 fontot fogyott. Hetente néhányszor elkezdett edzeni, és még mindig az összes ételt közzé teszi Instagram-fiókján.

"Az a tény, hogy számítok más embereknek és inspirálom őket, büszke érzésemre szolgál! Anyám inspirált, amikor 22-ről nyolcasra nőtt" - mondta Swift.

További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.