Magas kalóriatartalmú turmixok a súlygyarapodáshoz

Tartalomjegyzék

A magas kalóriatartalmú turmixok remek módszerek a kalóriák hozzáadására és a táplálék további növelésére. Amikor valaki tapasztal nem szándékos fogyás vagy csak kell nyereség néhány font, kalória a válasz.

Néha nehéz további kalóriákat szerezni a rendszeres étkezés során. Magas kalóriatartalmú turmix hozzáadása nagyszerű lehetőség a bevitel maximalizálására. Könnyen lehet kortyolgatni egy súlygyarapodási turmixon étkezések között.

Nagy rajongója vagyok mindkettőnek magas kalóriatartalmú és turmixokat. A magas kalóriatartalmú turmixok gyakran több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A legfontosabb egy magas kalóriatartalmú ital biztosítása valójában inni fog. Legyen szó turmixról vagy turmixról, annyi lehetőség van.

Hogyan készítsünk magas kalóriatartalmú turmixot

Elég egyszerű elindulni. Csak egy csomó hozzávalót kell hozzáadnia egy jó turmixgéphez. Kísérletezzen azzal, ami a legjobban működik. Töltsön még több folyadékot, ha túl sűrű. Adjon hozzá még szilárd összetevőket, ha túl vékony.

Itt van néhány alapanyagok hozzáadni a magas kalóriatartalmú turmixokhoz:

Zöldségek
Gyümölcsök
Folyékony
Tejtermék
Diófélék/magok
Add ins

Tekintsünk át néhány példát arra, hogy mit ad hozzá a turmixhoz. Befejezünk néhány mintareceptet, hogy elindulhasson! Ne feledje, hogy ezek csak igazak néhány ötleteket.

Zöldségek a turmixokhoz

A legtöbb zöldség valójában elég alacsony kalóriatartalmú. De rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. És adhatnak némi szórakoztató ízt és egyenletes színt a turmixhoz.

Itt van néhány zöldségek hozzá a turmixokhoz:

Avokádó
Sárgarépa
Spenót
Kelkáposzta

Az avokádók uralkodnak itt a legmagasabb kalóriatartalmú lehetőségként. Magas a szív egészséges zsírtartalma. És krémes ízt adnak minden turmixnak. A sárgarépa ad egy kis édességet. És a zöldeknek gyakran minimális az íze, de adjunk hozzá tápanyagot.

Gyümölcsök a turmixokhoz

A gyümölcsök mérsékelten magas kalóriatartalmúak lehetnek, de vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele vannak.

Itt van néhány gyümölcsök hozzá a turmixokhoz:

Eper
Banán
Ananász
alma
narancssárga
Bogyók

A banán kiváló kalóriatartalmú lehetőség. Körülbelül 100 kalória van egy közepes méretű banánban. Némi krémességet ad a turmixnak, és jó íze lesz. A Sky valóban korlátozza a gyümölcsöket a turmixban. Rengeteg különböző lehetőség van!

Folyadékok a turmixokhoz

Minden turmixhoz folyadékra van szükség, hogy keveredjenek és készen álljanak az ivásra. Mi ne vizet akar adni a magas kalóriatartalmú turmixokhoz. A víznek nincs kalóriája. Biztosítani akarjuk, hogy minden összetevő, amely a turmixgépbe kerül, magas kalóriatartalmú.

Itt van néhány folyadékok kalóriás turmixokhoz adni:

Teljes tej
Fele-fele
Szójatej
narancslé
Almalé
Áfonyalé
Ananászlé

A felében és a felében van a legtöbb kalória a felsorolt lehetőségek közül. Ettől a turmix nagyon tejszínes lesz, és határos lesz a turmixon. De itt bármilyen gyümölcslé vagy tej lehetőség megtörténik! Néhány növényi tej alacsonyabb kalóriatartalmú - próbálja meg kiválasztani a legtöbb kalóriát tartalmazó lehetőségeket.

Tejipari turmixok

A tejtermékek magas kalóriatartalmúak lehetnek, ha teljes zsírtartalmú lehetőségeket alkalmazunk. Néhány tejtermék felsorolásra került a fenti folyadékok részben, de térjünk ki néhány további tejipari lehetőségre, amelyet hozzáadhat.

Itt van néhány folyadékok kalóriás turmixokhoz adni:

Joghurt
Görög joghurt
Túró
Jégkrém
Sörbet

Feltétlenül olvassa el a táplálkozási címkéket, és szerezze be a legmagasabb kalóriatartalmú lehetőségeket. Gyakran előfordul, hogy a tejtermékeket „könnyűnek” vagy alacsonyabb kalóriatartalmúnak adják el ... a nyilvánosság többsége nem kíván hízni. Az élelmiszer-marketingszakemberek gyakran a tejtermékek fogyását célozzák meg.

Diófélék/magok a turmixokhoz

A diófélékben és a magokban sok a szív egészséges zsírja. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha jó keverője van. Ha nem a legerősebb turmixgépet használja, és nem akar túl sok textúrát, használjon porított diót/magot vagy előre elkészített diót vagy magvajat.

Itt van néhány dió/mag hozzá a turmixokhoz:

Mogyoróvaj
Mandulavaj
Dió
Mandula
Lenmag
chia mag

A len és a chia magban sok az omega-3 zsír. A földimogyoróvaj nagyon magas kalóriatartalmú és ízletes kiadást kínál a turmixhoz - az összetevőktől függően.

Adja hozzá a súlygyarapodási turmixokat

De várj, van még! Íme néhány magas kalóriatartalmú hozzáadás, amelyek nem feltétlenül illenek a fenti kategóriákba.

Itt van más magas kalóriatartalmú add ins súlygyarapodási turmixokhoz.

Fehérje por
Tejpor
édesem
Zab
Azonnali reggeli
Kókuszkrém

A fehérjepor szükség esetén további lökést ad a fehérjének. A méz ad némi édességet és kalóriát. A zab pedig, bár furcsa összetevőnek tűnhet, extra rostot és vidám ízt ad hozzá. Használhat porzabot, áztathatja a zabot folyadékkal 10-20 perccel a keverés előtt, vagy akár nyers zabot is használhat, ha nem bánja a textúrát (keverés közben őröltté és puhábbá válik).

Magas kalóriatartalmú turmix receptek a súlygyarapodáshoz

Tehát hogyan építheti be ezeket az összetevőket egy finom turmixba? Íme néhány minta recept a súlygyarapodáshoz az induláshoz!

Zöld turmix

Becsült kalória: 515

1 közepes avokádó
1 csésze ananász
½ közepes alma
1 csésze spenót
1 csésze almalé

Eper banán turmix

Becsült kalória: 650

2 csésze eper
1 közepes banán
1 csésze teljes tej
½ csésze görög joghurt
1 evőkanál chia mag
1 evőkanál méz

Blueberry Blast turmix

Becsült kalória: 465

1 csésze áfonya
1 közepes banán
½ csésze vanília görög joghurt
1 csésze áfonyalé
1 evőkanál őrölt lenmag

Ananász kókusz turmix

Becsült kalória: 525

1 csésze ananász
1 közepes banán
½ csésze kókuszkrém
1 csésze ananászlé

Mogyoróvaj zabpehely turmix

Becsült kalória: 730

¼ csésze porzab
1 közepes banán
1/2 csésze fele és fele
¼ csésze mogyoróvaj
1 evőkanál méz

Nagy kalóriatartalmú turmixok Pro tipp: Fagyasztott gyümölcslé

Mielőtt összefoglalnám a bejegyzést, szerettem volna megosztani egy magas kalóriatartalmú profi tippet. Néhány ember hidegnek tetszik a turmixokat. A fagyasztott gyümölcs használata nagyszerű módja a hideg fagyasztott turmix elkészítésének. Vannak, akik jeget is használnak. De a jég víz. A víznek nincs kalóriája. Ne használjon jeget.

Ehelyett egy jégkockatálcában lefagyaszthatja a levet, és ezt felhasználhatja a turmixokhoz. Jéghideg fagyasztott turmixot nyújt, és nem fog pazarolni semmilyen mennyiséget. Kalóriákkal teli lekvár lesz!

P.S. Fagyaszthatja a tejet vagy a felét és a felét is.

Magas kalóriatartalmú turmixok

Ha többet szeretne megtudni a magas kalóriatartalmú rázkódásokról, nézze meg az ingyenes erőforrásomat az RD2RD Marketplace webhelyen Magas kalóriatartalmú turmixok. Ez magában foglalja a kalória király receptjét, óriási 1200 kalóriával! És finom! Megvásárolhatja a Magas kalóriatartású e-Cookbook amely 25 finom receptet, színes fotókat és tippeket tartalmaz a súlygyarapodáshoz.

Következtetés

Remélem, hogy ez a cikk jó ötleteket adott a magas kalóriatartalmú turmixok elkészítéséhez súlygyarapodás. Tényleg nagyon könnyű, ha rájössz. És ha idősebb felnőttek gondozója vagy, mindenképpen nézd meg a blogbejegyzésemet Súlygyarapodási turmixok: A nem kívánt fogyás megállítása idősebb felnőtteknél.