A nőiesség felkarolása

Körülbelül három hete veszek részt az Eating Psychology Coach Certification program nevű online edzői tanúsítási programban, amelyet az Étkezési Pszichológiai Intézet kínál. Ez sok nagy hivatalos hangzó szó, igaz? elkalandoztam.

Azért kezdtem a programot, mert nagyon komolyan gondolom ezt az egész étkezési pszichológiai dolgot. Miért estem evészavarral? Miért nincs más embernek étkezési rendellenessége?

Hogyan képesek egyesek korlátozni magukat anélkül, hogy belemennének a hibás gondolkodásmódba, amit én tettem? Miért képes néhány ember enni, amit csak akar, és vékony marad?

A tanfolyam nemrégiben felhozott egy igazán nagyszerű pontot, amely hazaért.

Nem öleljük át a nőieset.

Oké, oké, hadd magyarázzam el:

A mai fogyókúra és fitneszipar elsősorban a számjátékot népszerűsíti:

Egyél kevesebb, mint 1500 kalóriát naponta.

Gyakoroljon legalább 30 percet minden nap.

A legtöbb fogyókúrával kapcsolatos tanács két rövid mondatba áll össze:

Kevesebbet eszik. Mozgasson többet.

Ebből kapunk egy egyszerű egyenletet (matematika!):

Egyél kevesebbet + Többet mozog = Fogyás.

Ha valóban ilyen egyszerű lenne.

Marc David (Étkezési Pszichológiai Intézet alapítója és tanárom) azt mondja, hogy a férfias nagyon logikus, merev és strukturális - pontosan mindaz, amit ez az egyenlet képvisel. Nincs hely a hibára - nincs hely embernek lenni.

És pontosan ez volt az első lépés a saját súlycsökkenésemhez… Teljesen mindegy, hogy éreztem magam aznap, ragaszkodnom kellett egy bizonyos mennyiségű kalóriához, vagy nem fogok sikereket elérni.

És pontosan ott is tévedtem.

És itt jön be a nőies.

Mi van azzal, hogy érzed magad? Mi van azzal, amit akarsz?

Mi van azzal, amire a testednek szüksége van?

Hogyan fogok ragaszkodni minden nap 1500 kalóriához, ha minden egyes másodperctől félek?

Az étrend-tervemben nem volt szeretet.

Hogyan érezhetem úgy, hogy tele vagyok egy üres salátával, amely kimerítette az izgalmat, ahelyett, hogy táplálékkal töltött volna el,?

Annyira üresnek éreztem magam (amiről azt hittem), hogy „egészséges”, hogy ez utólag fagylaltozásra késztetett, tagadva minden egészséges étkezést, amit amúgy is tettem aznap.

Tehát mi a Női?

Ez szeretet, táplálék, vadul szabad és nem lineáris.

Pontosan minden hiányzott az utamról.

Ezért akartam ezt ma megosztani veletek:

Magához öleli a Nőiséget?

Milyen módszerekkel vezethet be önszeretetet és táplálékot a rutinjába?

Fogyókúra szempontjából ez azt jelentheti, hogy olyan ételt fogyasztunk, amely energiát érez, elégedett és boldog. Ki mondja, hogy az étel egyszerűen üzemanyag? Számomra az étel a családdal és a barátokkal töltött idő ... tehát számomra az étel szeretet.

Mert ha valóban elégedett vagy az elfogyasztott étellel, akkor nem lesz szükséged többet elérni, ha elkészültél.

A testmozgással, ha retteg tőle, akkor ne erőltesse magát tíz mérföldes futáson. Mit szólnál inkább egy laza sétához a természetben? A mozgás is energizáló lehet.

Válaszolj, és tudasd velem, mi az EGY módja annak, hogy ma elkezdhesd bevezetni a nőieset (azaz a szeretetet és táplálékot)?