A pajzsmirigy egészségének hétnapos étkezési terve
Nincs specifikus "pajzsmirigy-diéta", de a pajzsmirigybetegség esetén való megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy teli, tápanyagokban gazdag ételekkel tölti fel a tányérját. Ez a 7 napos étkezési terv kiküszöböli a döntési fáradtságot arról, hogy mit kell enni, és segít abban, hogy átvegye az étkezési szokások kezelését.
hétfő
Inkább desszert, mint reggeli, ez a recept engedékeny, mégis egyszerű. A csokoládé chia mag puding természetesen édesített, gluténmentes és kiváló választás reggelire.
Ez a recept tökéletes a munka elviteléhez, mert mindent előre elkészíteni lehet, majd ebéd közben fel lehet melegíteni. A hagyományos lasagna sokféle sajtos jóságával soha nem fog hiányozni a tészta.
Ki ne szereti egy tányér enchiladát? De az enchiladák gurítása fárasztó és időigényes. Ez az egyszerű recept rakottban van rétegezve, és tökéletes egy hétköznapi étkezéshez.
kedd
Ha egy sós recept az elképzelése a tökéletes reggeliről, akkor ezt imádni fogja! Csupa édesburgonya, tojás és spenót, teli gyomorral és energiával kezdi a napot reggelig.
Ha a pizza állandóan vágyik, ez az egyszerű ebéd lehetőség elégedett és olyan érzés lesz, mintha elkényeztette volna magát. Ami még jobb, hogy nem kell időt szánnia a kéreg elkészítéséhez.
Hagyja ki a zsíros szárnyakat, és készítse el ezt az egyszerű és kielégítő pakolást. Tele fűszeres szárnyszószgal és tejszínes avokádóval fehérjét és egészséges zsírokat tölt fel.
szerda
Semmi sem mondja a kényelmi ételeket, mint a sziruppal leöntött meleg gofrit. Ez a recept megszünteti a glutént és az üres szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók a hagyományos gofritákban.
Tele zöldségekkel és csirkével ez a thaiföldi ebéd opció biztosan jóllakott és elégedett lesz. Az éjszakai hűtés lehetőségével pedig tökéletesen bevihető a munkaebédbe.
A friss hal fogyasztásának egészségügyi előnyei mellett a lazac remek vacsora lehetőség arra az esetre, amikor hazaér egy hosszú munkanapról. Könnyen elkészíthető és gyorsan főz. Ez a recept szójaszószt igényel, amely általában glutént tartalmaz, ezért ajánlott a kókuszos aminosavak helyettesítése.
csütörtök
Néha szüksége van egy gyors lehetőségre reggel, amikor késésben van! Hagyományosan egy nagy tál gabona volt a gyors választás a mozgalmas munkanapokhoz. A cukros gabonafélék azonban növelik a vércukorszintet, és gyorsan éhesek. Ez a granola recept tele van egészséges zsírokkal, és tökéletes lenne a mandulatejhez képest. Fehérje hozzáadásához tálaljuk a természetesen édesített görög joghurtra és a gyümölcs egyik oldalára.
A vegyes zöldek, az avokádó és a garnélarák egy fűszeres és ízletes mártással kombinálva tökéletes ebédsalátát kínál.
Ha egy nagy tál spagettire vágyik, de megpróbálja elkerülni a glutént és az üres szénhidrátokat, akkor ezt kell kipróbálnia. Tele kielégítő húsgombóccal és spirálozott cukkini tésztával úgy fogja érezni, mintha csak egy nagy olasz ételt fogyasztott volna bűntudat nélkül.
péntek
A turmixok remek lehetőségek reggelire vagy akár délutáni harapnivalókra. Friss epret és kókusztejet használva nem fogja tudni, hogy reggelizik vagy desszertet fogyaszt. Változtasd meg ezt a receptet a különféle gyümölcsök helyettesítésével.
Nem lesz könnyebb, mint ebédre a tonhalkonzerv, de a tonhal nagyon gyorsan unalmassá és inspirálatlanná válhat. Ez a recept tartalmazza a friss hagyma, a paprika és az uborka ropogását egy szezámolajjal a különféle thai ízért.
Ki nem szereti a jó hamburgert? De a fehér kenyér nem biztos, hogy a legjobb választás azok számára, akiknek pajzsmirigy alulműködése van. Ez az alacsony szénhidráttartalmú csomagolás legelőn emelt darált marhahúst, tejszínes avokádót és feta sajtot tartalmaz, amelyek salátába vannak csomagolva. Pár friss sült zöldséggel, és kiadós és finom vacsorát fogyaszthat.
szombat
A muffin annyira sokoldalú és tökéletes reggelire vagy snackre, de általában tele van cukorral és fehér liszttel. Ez a muffin recept mandulalisztet, friss narancshéjat, fahéjra utalást és természetes édesítőszert igényel. Ezek a muffinok tökéletesek a reggelire.
Ez a saláta tökéletes, ha kevés az idő. Az összetevők listája előre elkészített rotisserie csirkét igényel a szupermarketből, különféle friss zöldségekkel kombinálva.
Ez a grillezett csirke karibi fűszereket és friss őszibarackot használ, és ideális hétvégi vacsora, amikor kedve támad felmelegíteni a grillt. Lenyűgözően és bonyolultan hangzik, de ez a recept nagyon gyors és egyszerű!
vasárnap
Néhány nap a sajtos burritó iránti vágyakozás elhagyja a számat és a kísértés, hogy a legközelebbi autóút felé rohanjon. De ezzel az egyszerű burrito recepttel, amely készen áll a fagyasztóban, gyorsan megfékezheti ezeket a vágyakat, és soha nem hagyhatja el a házat.
Egy másik nagyszerű lehetőség a hűtőben való elkészítésre ez a keto taco saláta recept. Ez a lehetőség nagyszerű, ha hirtelen elüt a taco hangulata.
Semmi sem mondja a kényelmet, mint egy nagy tál marhapörkölt. Nagyszerű, hogy a lassú tűzhelynek köszönhetően minimális erőfeszítéssel az asztalon lehet.
Itt van - egy teljes hét egészséges étkezés receptje a pajzsmirigy egészségének javítása érdekében. Természetesen mindenki más és sok táplálkozási tényező játszik szerepet a pajzsmirigy működésének optimalizálásában. A Paloma Health lehetővé teszi, hogy egy pajzsmirigy-táplálkozási szakemberrel együttműködve meghatározza a pajzsmirigy optimális egészségéhez szükséges étrendi igényeket.
- Pescatarian Diet 101 tápláléklista, étkezési terv, előnyök, kockázatok és egyéb mindennapi egészség
- Paleo diéta terv 7 napos étkezési terv a fogyáshoz egy hét alatt - Fitwirr
- Javasolt étkezési terv a hipoglikémiás étrend egészséges táplálkozásához SF kapu
- Imádság és böjt a fogyásért Étkezési terv menü a fogyáshoz fogyás gyógyszer Phentermine
- Szuper egyszerű, szuper racionális tervem az egészség és a fogyás egyszerű életviteléhez