Hogyan segíthet egy csipet fahéj a fogyásban

hogyan
A fahéjat évezredek óta használják az orvosi színtéren. De ma a fahéjra, mint fogyókúrára vonatkozó népszerű állításokról beszélünk. Az alábbiakban összefoglaljuk az egészségre vonatkozó állításokat, amelyek a fahéj étrendben betöltött szerepére összpontosulnak.

A fahéjat évezredek óta használják az orvosi színtéren. Az európaiak a középkorban fahéjat tartósítószerként kevertek a húshoz, a hatodik századi görögök pedig fahéjat írtak fel az emésztési zavarok és egyéb betegségek kezelésére. De ma a fahéjra, mint fogyókúrára vonatkozó népszerű állításokról beszélünk.

Állítások a fahéj használatáról a fogyáshoz

Az alábbiakban összefoglaljuk az egészségre vonatkozó állításokat, amelyek a fahéj súlycsökkenésben játszott szerepére összpontosítanak:

  • A fahéj állítólag növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet - mindkettő kulcsfontosságú összetevő a fogyáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez.
  • A fahéjról azt is feltételezik, hogy fokozza az anyagcserét, mert a tested több energiát használ fel a fűszer feldolgozásához, mint más élelmiszerekhez.
  • Tele van rostokkal, olyan tápanyaggal, amely elengedhetetlen a „teljes” érzés eléréséhez, és jelzi testének, hogy az étkezési idő lejárt.

A fahéj inzulinra és vércukorszintre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos állítások elég hitelesek. Csak tudd, hogy ezek a megállapítások nem kapcsolódnak közvetlenül a fogyáshoz. Ha anyagcsere-emlékeztetőről van szó, a rendelkezésre álló adatok minimálisak. És bár jól dokumentált, hogy a rostok segítenek abban, hogy jól érezd magad, és hogy a magas rosttartalmú étrend hasznos lehet a fogyásban, nem valószínű, hogy csak a fahéjból sok rostot fogsz kapni. Csak annyi fahéjat lehet fogyasztani egy nap alatt. Valójában a túl sok fahéj mérgező lehet, ezért ne essen túlzásba.

De a fahéj segíthet a fogyásban. Egy kis fahéj sok ízt ad az ételhez minimális kalóriatartalom mellett, és ez mindig jó dolog az étrenddel kapcsolatban. Egy teljes teáskanál csak hat kalóriát és körülbelül 2 g szénhidrátot tartalmaz, plusz egy grammnál több rostot. A fahéj emelheti az ételek édességét is, ami azt jelenti, hogy kevesebb szükség van cukorra vagy más édesítőszerekre.

Hogyan használjuk a fahéjat a fogyás elősegítésére

Miért ne adhatna hozzá egy kis pizzazst az ételeihez egy kis fahéjjal:

  • Zabpehelyben: A zab szerelmeseinek elengedhetetlen egy fahéjas szórás! Vagy próbáljon ki fahéjas tüskés quinoát.
  • Kávéban: Ne csak fahéjat dobjon a kávéscsészébe. Add hozzá a kávézacchoz, mielőtt megfőzöd a java-t. Ízesíti az alapbabot, így pénzt takaríthat meg az ízesített fajtán.
  • Gyümölcs felett: A fahéj finom az alma- és a banánszeleteken, a gyümölcssalátán, a körteszeleteken és a felezett barackokon. Ez olyan egyszerű módszer a gyümölcsjáték fokozására.
  • Krémes finomságokban: Keverjen néhányat zsírmentes görög joghurtba, alacsony zsírtartalmú túróba vagy könnyű ricotta sajtba. Egy kis kalóriatartalmú édesítőszer is jó odabent. És hogy a közönséges könnyű vaníliafagylaltot magasabb szintre emelje, tudja, mit kell tennie.
  • Chiliben: Őrülten hangzik, érdemes kipróbálni. Egy kis fahéj olyan gazdag chili ízeket hoz elő, amelyet túl jó tagadni.

Itt van neked, ahogy az élet megtörténik ...

Hozzáférés az AWP EAP szolgáltatásaihoz, hívja az 1-800-343-3822 telefonszámot. Az Ön EAP-ja arra szolgál, hogy segítsen családi, munkahelyi, egészségügyi és jogi kérdésekben. Az EAP szolgáltatásokat költségmentesen nyújtják, és 100% -ban bizalmasak.