A pattanások és az étrend kapcsolata: mítosz vagy valóság?

A pattanás olyan bőrbetegség, amely fehér, mitesszerek és pattanásokat okoz. Ez akkor fordul elő, amikor a szőrtüszőket eldugítják az elhalt hámsejtek és az olaj, és gyakori azoknál a gyermekeknél és serdülőknél, akik serdülőkorban vannak, amikor a hormonok miatt a test mirigyei több faggyút termelnek.

Számos tanulmány azt sugallta, hogy az egészséges táplálkozás megelőzheti és kezelheti a pattanásokat. Például a tápanyagokban gazdag ételek enyhíthetik a pattanások tüneteit, ezért komplex szénhidrátokat, cinket, A- és E-vitamint, Omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat kell fogyasztani. A pattanások megjelenhetnek az arcon, a nyakon, a háton és a vállakon, és legtöbbször a test hormonális változásai váltják ki őket. Ez az állapot fokozatosan javul vagy teljesen eltűnik kezelés nélkül.

Akne: okozó tényezők

A pattanások kialakulásának megértéséhez először meg kell értenie a bőrét. A bőr felületét apró lyukak borítják, amelyek összekapcsolják a zsíros vagy faggyúmirigyeket a bőr alatt. Ezeket a lyukakat pórusoknak nevezzük. Az olajos mirigyek a faggyú nevű olajat termelik, amely a tüszőnek nevezett vékony csatornán keresztül jelenik meg a bőr felszínén. Az olaj eltávolítja az elhalt sejteket azáltal, hogy a tüszőkön keresztül a bőr felszínére szállítja őket. A pattanások akkor fordulnak elő, amikor az elhalt sejtek, a felesleges olaj és néha a baktériumok eltömítik a pórusokat. A pubertás időszakában a hormonok felesleges olajtermeléshez vezetnek, ami növeli a pattanások kockázatát.

A pattanásoknak több típusa van, amelyek közül kijelenthetjük:

Whiteheads, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a pórusok elzáródnak és bezáródnak a bőrbe;
Mitesszerek, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a pórusok elzáródnak, de még mindig nyitottak;
Pustulák, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a pórusfalak nyitva vannak, és lehetővé teszik a baktériumok, az olaj és az elhalt sejtek behatolását a bőr alá. Legtöbbször vörös duzzanatoknak tűnnek.

Hogyan befolyásolja az étrend a bőrt

Az étrend az egyik fő tényező, amely befolyásolja a bőr megjelenését. Bizonyos ételek gyorsabban növelik a vércukorszintet, mint mások, ezért a szervezet kiválaszt egy inzulin nevű hormont. A felesleges inzulin hatására a mirigyek több olajat termelnek, és ezáltal növeli a pattanások kockázatát. Az inzulinindító ételek közé tartozik a tészta, a fehér rizs, a fehér kenyér és a cukor.

Tippek az egészséges bőr megőrzéséhez

A- és E-vitamin. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony A- és E-vitamin-szint a súlyos pattanások eseteivel függ össze. A súlyos pattanásoktól szenvedő embereknek több e két vitamint tartalmazó ételt kell fogyasztaniuk. A kiegészítők szedése előtt az orvos hozzájárulása szükséges.

Antioxidánsok és Omega-3 zsírsavak. Az omega-3 egyfajta zsír, amely bizonyos fehérjeforrásokban található meg, például a halhúsban és a tojásban. Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek semlegesítik a szervezet toxinjait, és az Omega-3-mal együtt segítik a gyulladás csökkentését.

Kiegyensúlyozott, alacsony cukortartalmú étrend ideális a gyulladás csökkentésére és a hormonszint szabályozására.

Igyál több vizet. A legjobb, amit tehetsz a tested érdekében, ha folyamatosan hidratálod magad. A víz rendkívül fontos az egészséges és tiszta bőr számára, ezért ajánlott napi legalább 2 liter vizet fogyasztani.