A Whoosh-effektus: mítosz vagy valóság

Beragadtál már egy súlycsökkentő fennsíkon? Úgy tűnik, örökké azóta van, amióta megláttad a mérleg mozgását, de egy sorsdöntő napon rálépsz a mérlegre, és valahogy ÖT fontot fogytál egyik napról a másikra! Eleinte túl vagy izgatott. Minden kemény munkája végül megtérült!

vagy

De aztán elgondolkodhat azon, hogy ilyen gyorsan lehet-e veszíteni ennyi zsírt? Csak a víz súlya volt? Trükk ez? Tört a mérlege?

A rövid válasz nem, nem trükk. A súlycsökkentő fennsík után komoly zsíros fenékkel rúgott, és hátán kell veregetnie magát minden munkájáért, elszántságáért és azon képességéért, hogy nemet mondjon a múlt heti munkatársai születésnapi tortaszeletére.

Szóval mi történt? A fennsík után tapasztalt gyors fogyást gyakran „whoosh” vagy „the whoosh” hatásnak nevezik; azt az elképzelést azonban, hogy mi is a „ki” valójában, vadul túl egyszerűsítették. A whoosh-effektus egyszerű keresése arra az ötletre vezet, hogy a zsírsejtek elveszítik a zsírt, megtelnek vízzel és végül összeomlanak. Ez a koncepció valójában hamis, és nincs tudományos háttere, bár a ki-hatást még mindig sokan tapasztalják. [1]

Az adipocitákat vagy zsírsejteket trigliceridek töltik meg. Ezek a szükséges üzemanyag-tartalékok éhezés idején működőképessé teszik testét, de a felesleges mennyiségek a rettegett muffintetőhöz is vezetnek. Kalóriadeficitben vagy megnövekedett energiafelhasználás esetén ezeket a triglicerideket energiára használják fel, azonban a sejt később nem tölt fel vizet és nem „omlik össze”. [2] Valójában bebizonyosodott, hogy a fogyás nincs összefüggésben a testben lévő adipociták számával. [3]

A whoosh pontos mechanizmusa még mindig nem ismert, de számos érvényes hipotézis létezik erős kutatások alapján. A gyanús bűnös a vízvisszatartás, amelyet az étkezési szokások, a testmozgás vagy a vízbevitel gyors változásai okoznak, ami akkor következik be, amikor az emberek úgy döntenek, hogy „egészségesek”. [4] A bioimpedancia elemzés a testzsírt a test vizein keresztül áramló elektromos áramokon keresztül méri. Számos publikált cikk a zsírtömeg növekedését észlelte közvetlenül a drasztikus csökkenés előtt, ami a vízmérleg/vízvisszatartás problémáját jelzi. [5]

A tested folyamatosan igyekszik fenntartani a homeosztázis állapotát, és a drasztikus változások elvetik ezt az egyensúlyt. Feltételezik, hogy a szamár a homeosztatikával kapcsolatos kompenzációs mechanizmusok megszüntetésének az eredménye is lehet. Más elméletek közé tartoznak a hormonális változások, különösen a hónap idejéhez közel eső nőknél, valamint a kortizolszint változása a fokozott testmozgás vagy stressz miatt. [6] [7] [8]

"A súlycsökkenés nem vezet észrevehető változáshoz a zsírszövetben lévő adipociták számában."
- MacLean, 2015 [3]

Bár tudományosan még mindig nem ismerjük a ki okát, a jelenség gyakran előfordul, és több ezer anekdotikus bizonyítékát nehéz figyelmen kívül hagyni. Tehát legközelebb, amikor egy platóval küzd a skálán, és fel akar adni, ne feledje, hogy már elvesztette a zsírját, és a sarkon lehet egy cseppentő.