Mi a Placebo Diet?

placebo

Gondolod, hogy mindent megpróbáltál a fogyás érdekében? Üdvözöljük a fogyókúra egy teljesen új módját.

A Placebo-étrendet Janet Thompson, életedző, a táplálkozás és a testmozgás tudományának szakértője készítette, és nem hasonlít más diétákkal, amelyekkel korábban találkozhatott. Valójában csak azért nevezik étrendnek, mert ha betartja a terv alapelveit, akkor fogynia kell. De ez a diéta a gondolkodásmód megváltoztatásáról szól, nem pedig az étkezésekről (bár természetesen a táplálkozás is szóba kerül).

Mi a Placebo Diet?

A Placebo Diet ötlete akkor merült fel, amikor Janet, aki egy nemzeti karcsúsító lánc képzésének vezetője volt, találkozott egy nővel, aki sikeresen csökkent az Egyesült Királyság 22-24-es méretéből az Egyesült Királyság 8-10-es méretébe. A pár egy fotózáson ismerkedett meg, de amikor az illető hölgyet felkérték, hogy válasszon egy ruhát, 14-es méretű ruhával tért vissza.

"Abban a pillanatban láttam, hogy még mindig kövér emberként gondolkodik" - magyarázza Janet. „Tudtam, hogy ha még mindig ilyen gondolkodású ruhákat vásárol, akkor csak idő kérdése volt, hogy minden más visszatérjen pontosan ugyanahhoz a régi kövér gondolkodási folyamathoz. Rájöttem, hogy megfelelő szellemi megközelítés nélkül ez gyakorlatilag semmit sem ér. ”

Ezután új súlycsökkentési stratégiát dolgozott ki, amelynek középpontjában az állt
tudatmódosító gyakorlatok. A Placebo Diet megtanítja „változtatni az agyadon és átalakítani a gondolataidat, hogy a fogyás boldog, elkerülhetetlen következmény legyen” - írja a kísérőkönyvben.

Hogyan működik?

Ha követni szeretné a Placebo diétát, javasoljuk, hogy használja aplacebodiet.co.uk internetes forrásait és a mellette található Placebo Diet könyvet (Hay House, £ 12.99). Az online programra való feliratkozás nem olcsó - egy hét hónapos csomagért havonta fizethet 47 fontot, vagy egyszeri fizetést fizethet 10% -os 297 font árengedménnyel.

- Két informatív és tanulságos videóóra minden héten az első hét héten belül, irányított újraszerkesztési meditációval a változások megerősítése érdekében - Személyes folyóirat tapasztalataik növelése és az elért eredmények rögzítése érdekében - „A színkód táplálkozási rendszer” és „Hogyan A Body Works elmagyarázza, hogyan és miért tárolja teste a felesleges zsírt, és hogyan kell azt megváltoztatni, hanganyagként és PDF-könyvként - Heti tippek, emlékeztetők és bónuszfunkciók a további támogatásért, amelyet személyes e-mailben küldtek el hat hónapig

A „placebo” szó arra utal, hogy meggyőződéseink és elvárásaink hogyan befolyásolhatják fizikai körülményeinket, annak ellenére, hogy a változás mögött nincs tudományos bizonyíték. A fogyás szempontjából ez azt a tényt tükrözi, hogy sokan arra tanítottuk az agyunkat, hogy bizonyos (általában egészségtelen) ételeket a kényelemhez társítson, ezáltal az ételt placebóként használva, hogy elkerülje a fizikai vagy érzelmi fájdalmat.

Ugyanakkor, miközben egy szelet süteményt vagy egy kád fagylaltot fogyaszt, rövid távon jobban érezheti magát, hosszú távon pedig valóban káros lehet az egészségére.

A Placebo-diéta átképezi agyadat, és új szokásokat alakít ki, lebontva az egészségtelen ételekkel való asszociációidat, és ehelyett pozitív asszociációkat hozva létre azokkal az ételekkel, amelyeket el kellene fogyasztanod. Ön dönt a céljairól, és a Placebo Diet megtanítja, hogyan kell ezeket vizualizálni és elérni.

Ezután a Színkód Táplálkozási Rendszert használja az élelmiszereken alapuló döntéseinek tájékoztatására.

Zöld (7-10 adag naponta): Zöldségek, gyümölcsök és a legtöbb élelmiszer (a keményítőtartalmú szénhidrát kivételével), amelyek a talajban nőnek.
Rózsaszín (napi 1-3 adag):Keményítőtartalmú szénhidrátok pl. gabonafélék, tésztafélék, kenyerek, rizses gabonafélék, burgonya.
Kék (legfeljebb 5 adag naponta): Zsírok és fehérjék, beleértve a halat, húst, tejterméket, dióféléket, magokat és olajokat.
Piros: (opcionális vagy szabálytalanul): Édességek, tejszín, fagylalt, alkohol, cukor, finomított méz, péksütemények, sütemények, chipsek, elvihetők - ahogy Janet leírja: „étel, amelynek semmilyen táplálkozási előnye nincs”.

Kinek jó?

A Placebo Diet bárki számára beválhat, de valóban fel kell készülnie arra, hogy (elnézést kapjon a szójátékról).

Ahogy Janet mondja a nyitó fejezetben: „Ha nem zavarja a személyes napló vezetése, akkor talán azonnal hagyja abba az olvasást és vegye elő újra ezt a könyvet, ha készen áll az erőfeszítésre. Ha ez durván hangzik, akkor nem az a szándékom - de az a szándékom, hogy brutálisan őszinte legyek veled. Az edző nem a legjobb barát - ezek már megvannak! ’

Továbbá, amint azt korábban említettük, az online előfizetés teljes terve költséghatékonyan összeadódhat, ezért érdemes ellenőrizni a költségvetését, mielőtt elkötelezi magát.

Hogy néz ki egy tipikus nap?

Janet elmagyarázza: "Ébredéskor agyunk nagyon" képlékeny "állapotban van, így az aznapi első gondolataink egész nap viselkedésünk alapját képezhetik."

„A Placebo diéta során ezt a természetes folyamatot tudjuk a legjobban kiaknázni azzal, hogy megjelenítjük azokat a dolgokat, amelyek karcsúbbá és boldogabbá tesznek minket. Egy másik nagyszerű reggeli torna az ajánlott koppintás (TFT) használatával, miközben megjeleníti, mivel ez segít megelőzni az ön-szabotázs negatív gondolatait. ”

A reggeli (az egyszerű színkódrendszerrel összhangban) tartalmaz egy lassan felszabaduló szénhidrátot (PINK), hogy az agy működését a nap folyamán elindítsuk, és némi fehérjét (KÉK), hogy kielégítsen minket, és néhány gyümölcsöt (ZÖLD), például bogyókat adjon nekünk egy adag antioxidánst és vitamint, valamint rostot.
Erre példa lehet a zabkása (PINK), amely mandulatejjel (KÉK) és bogyókkal készült.
Alternatív megoldásként lehet spenótlevélből, banánból és bogyós gyümölcsökből készült (ZÖLD) turmix, friss mandulával és mandulatejjel (KÉK) és egy marék vagy zabkása zibával (PINK).

Ebéd - KÉK és ZÖLD ételek keverékéből állna, opcionálisan kis adag rózsaszínűvel.
Ilyen például a teljes kiőrlésű pitta kenyér, amely tele van salátalevelekkel, beleértve a spenótot és a vízitorma és némi tonhal vagy más hal vagy csirke, olívaolajjal és balzsamecettel megöntözve.
Alternatív megoldásként egy egészséges leves zöldségből (ZÖLD), némi lencsével vagy hússal (KÉK).

Snackek - ropogós gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök (ZÖLD) vagy egy marék friss vegyes dió egy kis banánnal (az éhség szintjétől függően).

Vacsora - a ZÖLD és a KÉK választékának keverékéből állna, keményítő-szénhidrát nélkül vagy minimálisan. A kisebb mennyiségű sovány darával és rengeteg apróra vágott zöldséggel készített bolognai, amely az extra hús helyettesítésére főtt, cukkini (spagetti helyett) szolgálhat fel. Alternatív megoldásként egy csirke- és zöldség curry-t karfiolos rizzsel tálalhatunk.

Italok - minimalizálja a koffeint, korlátozzon egy vagy két csészét naponta, és cserélje ki zöld vagy más gyümölcs teákkal. Igyon sok vizet, különösen frissen facsart citrommal ellátott vizet, amely segít lúgos állapotban tartani a testet.

Éjjel a vizualizációs és kopogtató gyakorlatokat közvetlenül lefekvés előtt ismételjük meg. Az egyik irányított meditáció meghallgatása szintén segít beágyazni az új gondolatokat és javaslatokat.

Milyen eredményekre számíthatok?

Janet egyik kliense, Nikki hat követ vesztett a Placebo Diéta következtében, és 18 hónapig sikerült megőriznie a súlyt.

A rezsim megkezdése előtt Nikki klasszikus kényelmet fogyasztó volt. Ételeket használt, amikor a dolgok nehézségekbe ütköztek, és amikor egy szállodában kezdett dolgozni, a hosszú nem társadalmi órák még rosszabb ételválasztáshoz vezettek. 21 éves korára 13. kiló volt, és csak 5 láb volt, túl sok volt a cipelés. Számos diéta következett, amelyek mindegyike csúnyán megbukott. Aztán megismerkedett és egy szakácshoz költözött, súlya 14 kő fölé kúszott, és a ruhája 22-24 volt.

Nikki hallott Janet megközelítéséről, miután egy barátja meglátta Janetet a tévében, és jelentkezett a tanfolyamra. Itt Nikki megtudta, hogyan alakultak ki korábbi szokásai, és miért volt olyan nehéz megváltoztatni őket. Az elkövetkező hat hónapban Nikki a gyakorlati gondolatgyakorlatokat a gyakorlatba ültette, követte a színkódrendszert, és a súly kezdett csökkenni. Nem tudta elhinni, és folyamatosan azt mondta Janetnek, hogy nem is diétázik! Ez volt a program szépsége, soha nem érezte diétának.

Nikki visszatért egy frissítő tanfolyamra, hogy még több technikát elsajátítson, és folytatta a fogyást, amíg kevesebb, mint 18 hónap alatt a 22-es ruhaméretről a 10-esre vált. És több mint hat követ elveszített. A sztori legjobb része az, hogy Nikki négy éve még mindig 10-es méretű! És teljesen más viszonyban van az étellel és a testével.

Mik a profik?

Ez egy étrend, amely lehetővé teszi, hogy saját maga döntsön arról, mit szeretne enni, és oktatja Önt az egészség és a boldogság fontosságáról - amit sok modern étrend elfelejt.

A könyv fő célja, hogy megváltoztassa az étellel kapcsolatos véleményét és érzését - de jóval többet kaphat, mint amennyit megalkudott -, és sok más dologban jól érezheti magát, és jobb pozitív döntéseket hozhat az élet minden területén.