Fogyni akar? Egészséges, tápláló, finom ajándékok

Gyümölcsök, amelyek hasi zsírt égethetnek

Olyan sokféle étrend létezik, és közülük sokan azt mondják, hogy kerülni kell a gyümölcsfogyasztást. Ez azért van, mert a gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak, és magas a kalóriatartalmuk, ami természetesen rossz választást jelentene számukra a fogyókúrás célok elérése érdekében. A fogyás azonban nem csak a kalóriák csökkentését jelenti; arról van szó, hogy az egészségtelen, kalóriatartalmú ételeket kivágod az étrendből. Például sokkal jobb, ha egy 100 kalóriát tartalmazó banánt eszik, mint egy zsák alacsony kalóriatartalmú chipset, amely 100 kalóriát is tartalmaz.

Míg a fogyás nagy része kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, nem kellene teljes energiáját a kalóriák számlálására fordítania. Más szavakkal, ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy „okos” kalóriákat fogyaszt; az Ön számára egészséges ételek - például gyümölcs - kalóriái!

A gyümölcsök rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészségéhez. Valójában sok gyümölcs tele van tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a zsírégetésben és elősegítik a fogyást. Ha néhány (vagy sok) fontot szeretne leadni, íme néhány zsírégető gyümölcs, amelyet feltétlenül hozzá kell adnia étrendjéhez.

Zsírégető gyümölcsök

Ha a fogyás célja, mindenképp tegye a kosárba a következő gyümölcsöket, amikor az élelmiszerboltba ér.

Avokádó

Sokan feltételezik, hogy az avokádó zöldség. Ez azért van, mert sós íze és húsos állaga van. Ez is nagyon kitöltő. Az avokádó azonban valójában gyümölcs; egészen pontosan egy bogyó. És ha fogyni próbál, ez a gyümölcs minden bizonnyal segíthet a cél elérésében.

Tele van rostokkal és egészséges zsírokkal, amelyek valóban hasznosak az Ön számára. Ennek eredményeként jól érzi magát jóllakottabbnak, miután elfogyasztott egy avokádót. Valójában olyan jeleket küld az agyadnak, amelyek azt mondják neki, hogy kapcsolja ki az éhségkapcsolót. Valójában számos kutatás azt találta, hogy az avokádót rendszeresen fogyasztó személyek súlya kevesebb, mint azoknál, akik nem fogyasztják.

Amikor táplálja testét az avokádó egészséges zsírjaival, a test felszabadítja zsírraktárait, ami lefogyásnak minősül. Ezért tartják az avokádót az egyik legjobb zsírégető gyümölcsnek.

A fogyás elősegítésén túl az avokádó további jelentős egészségügyi előnyöket is kínál. Fokozhatja a szív- és érrendszeri, az ízületek egészségét, erősebbé teheti a csontjait, javíthatja az emésztést, egészségesebbé teheti a szemét, sőt javíthatja a haj és a bőr egészségét is.!

Mindezen előnyök mellett feltétlenül rendszeresen szeretne avokádót enni.

Áfonya

Azok az apró, édes (néha csípős) kis kék bogyók is segíthetnek a fogyásban. Rengeteg antioxidánst tartalmaznak, amelyek képesek hasi zsírégetésre. A fogyás elősegítésén túl az áfonyában található antioxidánsok csökkenthetik a koleszterinszintet és a vérnyomásszintet, emelhetik a vércukorszintet, valamint számos egyéb egészségi állapot megelőzésében vagy kezelésében is segítséget nyújthatnak, beleértve a szorongást és a szívbetegségeket. És mivel egy csésze áfonya az ajánlott napi C-vitamin bevitel becsült 24 százalékát tartalmazza, ezek az apró, mégis hatalmas bogyók erősíthetik az immunrendszert is.

Grapefruit

A grapefruit egy másik típusú gyümölcs, amely segíthet a fogyásban. Ezek az édes, néha savanyú (de általában a kettő kellemes keveréke) gyümölcsök AMPK-t vagy AMP-aktivált protein-kinázt tartalmaznak. A grapefruitban található nootkatone néven ismert szerves vegyület elősegíti az energiatermelést a szervezetben, ami viszont fokozza az anyagcserét. Természetesen minél magasabb az anyagcsere szintje, annál több súlyt fog elveszíteni.

Számos tanulmány kimutatta, hogy étkezés előtt csak egy fél grapefruit elfogyasztása jelentős hatással van a fogyásra. Állatkísérletek arra a következtetésre jutottak, hogy a naootkaton fogyasztása a grapefruitban drasztikusan csökkenti a magas zsír- és cukortartalmú étrenddel járó súlygyarapodást, valamint fokozza a fizikai teljesítőképességet.

Ha nem győződnek meg az állatokon végzett vizsgálatok, akkor az emberen végzett vizsgálatok meggyőzhetik Önt a grapefruit fogyasztásával járó fogyás előnyeiről. A Journal of Medicinal Food által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik ezt a gyümölcsöt fogyasztották, lényegesen több fogyást tapasztaltak, mint azok, akik nem. Ezenkívül a grapefruit hozzájárul a szervezet inzulinrezisztenciájának fokozásához, így jó választás a cukorbetegek számára (bár először kérdezze meg kezelőorvosát, mert hatással lehet a diabéteszes gyógyszerek hatásaira.)

Paradicsom

A paradicsom egy másik gyümölcs, amelyet gyakran helytelenül neveznek zöldségnek, de biztos lehet benne, hogy gyümölcs - és csodákat tehet a fogyásért.

A paradicsom szuper alacsony kalóriatartalmú - egyetlen közepes méretű paradicsom csak körülbelül 20 kalóriát tartalmaz - ami elég ok arra, hogy a fogyókúrás étrend részévé váljon. De nem csak ezek az előnyök kínálják a fogyást! Ezek a gyümölcsök minimális mennyiségben tartalmaznak egészségtelen zsírokat és szénhidrátokat, ami két dolog lefogyásnak minősül.

Amellett, hogy kevés a zsír- és szénhidráttartalma, a paradicsomban sok rost is van, így feltöltik és megakadályozzák a túl sok evést, így ritkábban fogyasztasz zsírépítő kalóriákat, ha rendszeresen fogyasztod őket. . Ráadásul segítenek felszívni a bennük lévő tápanyagokat, valamint más elfogyasztott ételek tápanyagát, így maximálisan kihasználhatja más elfogyasztott zsírégető gyümölcsök előnyeit.

Összefoglalva

Ami a fogyást illeti, a gyümölcsöket gyakran „nem-nem” -nek tekintik; ez azonban hatalmas tévhit. A fent említett 0 kalóriatartalmú gyümölcs (vagy majdnem 0 kalóriatartalmú gyümölcs) - és még sok más - fogyasztása minden bizonnyal segítséget nyújthat a fogyás céljainak elérésében. Hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a fogyáshoz.