A probiotikumok fejfájást okoznak • Két meglepő ok

Utoljára 2020. december 4-én frissítette: Ken Silvers

fejfájást

A probiotikumok okozhatnak fejfájást? Néhányan fejfájásról számolnak be, miután probiotikus kiegészítést szedtek, vagy erjesztett ételt fogyasztottak. Mi ennek az oka? Hogyan lehet megakadályozni?

Számos tanulmány azt jelzi, hogy a probiotikumok gyakran segítenek megelőzni a fejfájást, és ezért a probiotikumok által okozott fejfájásnak lehet más magyarázata.

1. A probiotikumok fejfájást okoznak, amikor a szervezet eltávolítja a hulladékot

Először is, a probiotikumok fejfájást válthatnak ki, amikor a szervezet eltávolítja a méreganyagokat és vegyszereket. A hulladék kiküszöbölése érdekében a test számos kijárati utat használ, mint a bőr, a vastagbél és a vizelés. Ezért a tünetek attól függően változnak, hogy melyik kilépési út van aktiválva. Gyakori a fejfájás.

A probiotikumok segítenek eltávolítani az emésztőrendszerben (és másutt) található káros mikroorganizmusokat. A probléma az, hogy amikor a káros mikroorganizmusok elpusztulnak, gyakran toxinokat bocsátanak ki, amelyek fejfájást, izomfájdalmat, bőrkiütést és egyéb tüneteket okoznak.

A probiotikumok fejfájása kellemetlen, de ártalmatlan.

Hogyan lehet aa probiotikumok semmis fejfájásai

Csökkentse a probiotikus dózist vagy az elfogyasztott erjesztett étel mennyiségét. Próbáljon kiüríteni egy probiotikus kapszulát egy pohár vízben vagy gyümölcslében, és igyon ezt lassan a nap folyamán. Ez addig távolíthatja el a fejfájást, amíg a bélkörnyezet meg nem javul.

A legtöbb ember nem érez semmit a probiotikumok fogyasztásakor, míg mások néhány napig kisebb reakciókat kapnak. Friss zöldséglé elfogyasztása vagy csontlevesek fogyasztása helyreállíthatja a bél felborulását.

2. A biogén aminok okozta fejfájás

Ez gyakoribb, mint az emberek tudják, és ennek oka, hogy egyes probiotikumok kiválthatják a fejfájást. Ennek oka elsősorban az, hogy a kereskedelemben előállított erjesztett élelmiszerek tartalmazhatnak biogén aminoknak nevezett anyagot.

Az aminok akkor keletkeznek, amikor bizonyos baktériumok lebontják a zöldségekben (és más élelmiszerekben) található aminosavakat. Ha egy személy érzékeny az aminokra, fejfájás jelentkezhet az erjesztett ételek fogyasztása után. Ilyen esetekben azonban nem a probiotikumok váltják ki a fejfájást, hanem az aminok.

Két amin felelős elsősorban a fejfájásért:

  1. Tiramin: jelen kereskedelmi joghurtban, érlelt sajtban, vörösborban, kereskedelmi savanyú káposztában, szójaszószban és más termékekben.
  2. Hisztamin: jelen van savanyú káposztában, ecetben, csokoládéban és más termékekben.

Az aminokkal szembeni egyéb mellékhatások a következők:

  • Gyomorproblémák
  • Depresszió
  • Bőrkiütés
  • Viszkető
  • Láz
  • Sok más

Kerülje az aminok okozta fejfájást

  • Kerülje a konzerv, feldolgozott ételeket
  • Vásároljon, főzzön és fogyasszon friss ételeket
  • A romlott étel nagy mennyiségű amint tartalmazhat
  • Tartson étkezési naplót a fejfájás okainak azonosításához

A probiotikus kiegészítők nem tartalmaznak aminokat. Tartalmazhatnak azonban mesterséges bevonatot, szóját, búzát, glutént és más, fejfájást kiváltó anyagokat.

Az otthon készített erjesztett élelmiszerek biztonságosabbak

Érdekes módon a tanulmányok azt mutatják, hogy a házi erjesztett zöldségek nagyon alacsony mennyiségű amint tartalmaznak, amelyek túl alacsonyak ahhoz, hogy a legtöbb embernél fejfájást okozzanak. Ennek az az oka, hogy más típusú baktériumok vesznek részt az otthoni erjesztésben, mint a kereskedelmi forgalomban erjesztett ételek. A jó kezdőkultúra megakadályozza az aminok fejlődését is.

Összegzés: két ok, ami miatt a probiotikumok fejfájást okoznak

  1. A probiotikumok fejfájást válthatnak ki, amikor a baktériumok javítják a bél környezetét, elpusztítják a káros mikroorganizmusokat és megtisztítják a testet.
  2. A kereskedelemben erjesztett ételek gyakran tartalmaznak biogén aminokat, amelyek fejfájást válthatnak ki az érzékeny személyeknél. Az otthon készített erjesztett élelmiszerek biztonságosabbak.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Most vettem pár doboz probiotikumot, amelyek kiegészítik egymást. Az egyik az, hogy elősegítsük az ételek jobb lebontását (azt hiszem, H. Pylori van, ezért alacsony a gyomorsav, ami krónikus székrekedést okoz nekem), a másik pedig az emésztőrendszer egészségének támogatását. Körülbelül egy órával azután vettem észre, hogy az ajánlott adagot minden egyes étkezés előtt bevettem, hogy fejfájást kezdtem szenvedni. Nem voltam biztos benne, hogy a fejfájásom összefüggésbe hozható-e a probiotikumokkal, de határozottan megerősítette számomra, hogy az. Több éve szenvedek erős kábítószeres fájdalomcsillapítókon a sikertelen hátműtétek miatt, és biztos vagyok abban, hogy a testem most megtisztul, mivel úgy döntöttem, hogy probiotikumokat használok az emésztésem és az esetleges H. Pylori fertőzés elősegítésére.

Ken Silvers azt mondja

Elnézést a hátproblémájáról. Jó ötlet mind a probiotikumot, mind az emésztőenzim-kiegészítést együtt bevenni. Mások hasonló tünetekről számoltak be, mint Ön. És mint tudják, az ilyen tünetek nem feltétlenül rosszak, éppen ellenkezőleg. A probiotikumok fogyasztása hosszú ideig erős gyógyszeres kezelés után sok tünetet okozhat, és nagyon személyes, hogy a tünetek meddig tartanak. Ha a tünetek túl erősek lesznek, érdemes egy ideig csökkenteni a probiotikus adagot. Akkor újra növelheti.

A probiotikumok és az emésztőenzimek mellett sokan emlegettek néhány egyéb dolgot, amelyek segítenek. Naponta friss zöldséglevet inni, vagy akár léböjtöt is készíteni néhány naptól egy hétig. A bentonit agyag ivása egy másik dolog, mivel az agyag nagyon hatékonyan tisztítja a bélet a méreganyagoktól és a hulladékoktól. A házi csontlevesek elkészítése szintén egy másik egyszerű és nagyszerű stratégia.

Évek óta van IBS-em, és 4 napja kezdtem el probiotikumot szedni. Tegnap volt egy fejfájásom reggel, ami visszatért és migrénné vált aznap este. Nagyon aggódtam, hogy először állítottam be, de ennek elolvasása van értelme ... Lehet, hogy megpróbálok néhány napig csökkenteni az adagot, hátha ez segít. Remélem, hogy a migrénes gyógyszerem szedése nem befolyásolja a probiotikum hatását.

Ken Silvers azt mondja

Hello Mel
Sajnálom, hogy hallottam a migrénedről. Az adag csökkentése az első dolog, amit meg kell próbálnia. A gyógyszer nem zavarhatja a probiotikumokat.

Szia,
Elkezdtem szedni a vsl3 probiotikumokat. Fél tasakból vettem le, és csodálatosan éreztem magam, felmentem egy tasakhoz, és a testem úgy érzi, mintha eltört volna. Tegnap visszatértem egy fél tasakhoz. Krónikus hasmenést, fejfájást, pattanást, fáradtságot szenvedek. Egyszerűen szörnyen érzem magam. Gondolod, hogy a csökkentés segít visszatérni az okérzetemhez, mert 9 óra repülést és öt órányi vezetést kell elvégeznem egy hét alatt, és nem vagyok biztos abban, hogy teljesen le kell-e állítanom a probiotikumokat Az IBS tíz éve, és tönkreteszi az életemet. Minden tanácsot értékelni fogunk.
Köszönöm

Ken Silvers azt mondja

Sajnálom, hogy hallottam a problémáiról. Súlyos bélproblémák (candida, fertőzések, IBS) esetén a probiotikumok erős reakciókat okozhatnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok stimulálják a bélkörnyezet változását és javulását, és ez tüneteket okozhat. Gyakori a fejfájás, a hasmenés és a fáradtság. Annak ellenére, hogy a tünetek ártalmatlanok lehetnek, az a legjobb, ha addig csökkentik az adagot, amíg a bélkörnyezet meg nem javul. Ez akár hetekig is eltarthat.

By the way, megjegyezték, hogy néhány ember számára a házi erjesztett zöldség vagy a kefir sokkal jobban működik, mint egy kiegészítő fogyasztása. A kefir elkészítése kefirszemek felhasználásával nagyon egyszerű, költséghatékony, de rendkívül bélbarát.

Még nem teszteltem a VSL # 3-at, de jónak tűnik. Próbáljon feloldani egy tasakot egy pohár vízben vagy gyümölcslében, és lassan igyon egész nap. Egyesek számára ez jól működik. De mint mondja, bizonyos esetekben a legjobb, ha teljesen abbahagyja a tünetek megszűnését. Ezt követően kezdje nagyon alacsony dózissal; csak apróbb tünetekkel kell számolni. Szükség esetén konzultáljon orvosával.

A bélproblémák, például az IBS kezelése gyakran hosszú távú stratégiát igényel, ahol a probiotikumok csak egy tényező. De vannak olyanok is, mint a stressz, az étrend, a túl gyors étkezés, az antibiotikumok használata és még sok más. Egyes szakemberek szerint a csontlevesek probiotikumokkal kombinálva nagyon jól működnek, és sok bélproblémát enyhíthetnek. És ha van egy facsarója, a friss zöldséglé elősegíti az egészséges emésztőrendszert.

Köszönöm. A stressz okozta a probiotikumokhoz való hozzáférést, szörnyű betegség után el kellett altatnom a kutyámat. A múltban kefirt csináltam, és a gyümölcslevek melletti utazásaim után is megteszem, mivel vettünk egyet.
Néhány napig kipróbálom az alacsonyabb adagot, és megnézem, mi történik, megkönnyebbülés tudni, hogy ezek mind a testem tünetei, amikor megpróbálom meggyógyítani magam, így ha kitartok, akkor megéri a végén.
Köszönjük ezt a weboldalt, nagyon hasznos. Elkötelezett vagyok amellett, hogy belülről meggyógyítsam magam, és ne leplezzem le a problémákat gyógyszeres kezeléssel, de ez bizony nehéz.
Nikki

Ken Silvers azt mondja

Köszönöm a frissítést. Igen, a stressz súlyos károkat okozhat az emésztőrendszerben, ezt túl jól tudom. De az elkötelezettségedben biztos vagyok benne, hogy jól fogsz teljesíteni. Azt tervezem, hogy a közeljövőben többet fogok közzétenni a csontlevesekről.

Nagyon köszönöm ezt az információt. 3 hete indítottam egy Probiotic Colon Cleanse-t. Az elmúlt héten fejfájásom kezdett lenni (a koponyám tövéből indul ki), és arra gondoltam, hogy ez hipertónia lehet. Nincs magas vérnyomásom, ezért nagyon aggódtam. Minden második nap egy kapszulára fogom vágni az adagot. Remélhetőleg ez segít. Néhány egyéb javaslatát is végrehajtja. Gyümölcslé, kefir. Még egyszer köszönöm ?

Ken Silvers azt mondja

Igen, a probiotikus dózis csökkentése a legtöbb esetben segít. A szakemberek azt is javasolják, hogy elegendő mennyiségű vizet és friss zöldséglevet igyon izzadáshoz (meleg fürdő, szauna, testmozgás). Ez segíthet a test gyorsabb megtisztulásában. És pihenni! A feszült test vagy elme megakadályozhatja a javulást.

Nemrég három hete vettem probiotikumot, elkezdtem használni, és csak egy hete kezdtem fejfájni. Évek óta gyógyszeres kezelés alatt állok, miután elolvastam az emberek táplálékát, most már tudom, miért kapom ezeket a fejfájásokat. Naponta félbevágom a tablettát, hogy lássam a fejlesztéseket, és elkezdem erjesztett zöldségféléket szedni

Ken Silvers azt mondja

Igen, bölcs dolog lassan haladni a probiotikumok mellett. Néhány embernek sikerrel jár a klorella fogyasztása, mivel úgy tűnik, hogy megköti a szervezetben a nem kívánt fémeket és más méreganyagokat, különösen a bélben, a májban és a vérben.

Van ötlet, ha az Activia joghurtban tiramin van (animék)?
Rossz fejfájást kapok, és nem tudom megmondani, hogy a joghurtban lévő probiotikumok miatti „méregtelenítésből” származnak-e, VAGY a joghurt animéiből. Nem szenvedtem fejfájást az első napokban, amikor megettem a joghurtot (a fejfájás a 4. napon kezdődött), ezért feltételezem, hogy a joghurtnak nincsenek animéi, vagy azonnal éreztem volna a fejfájást.

Köszönöm a segítséget!
Anne

Ken Silvers azt mondja

Sajnálom, hogy hallottam a fejfedőiről. Nehéz kideríteni, hogy mely aminok okozzák a problémát. Nem tudom, hogy az Activia joghurt tartalmaz-e aminokat. Néhány joghurtmárka tiramint tartalmazhat és fejfájást okozhat. Úgy tűnik azonban, hogy a joghurt tiraminszintje többnyire nagyon alacsony vagy nulla, ezért kevés kockázatot jelent. A kockázat nő, ha a joghurt régi vagy nem megfelelően tárolt. A friss joghurt általában rendben van a legtöbb ember számára, akinek problémája van a tiraminnal. Ellenőrizze ezt az articsot.

A joghurt nagy mennyiségű hisztamint tartalmazhat, ami fejfájást is kiválthat. Ellenőrizze ezt a cikket.

Nagyon köszönöm a választ!
4 napig napi 2 joghurtot ettem, majd elkezdődtek a rossz fejfájások. Tehát most napi egy joghurtra vágtam vissza, és több vizet iszom a méregtelenítéshez. Nem tudtam, hogy a joghurt magas hisztaminszintű. Köszönöm ezt az információt. Érdekes, hogy egész életemben soha nem volt ételérzékenységem (egyéb tünetekkel együtt - puffadás, pattanások, nagyon alacsony vashiány, fáradtság), csak körülbelül 15 évvel ezelőtt (most 47 éves vagyok), miután egy évig ittam a szójatejet. Megpróbáltam kideríteni, hogy pontosan mit tett velem az szójatej, és most arra gondolok, hogy megölhette a jó baktériumokat. A fiamnak hasonló problémái vannak, és sajnos ebben az évben is adtam neki szójatejet.
Az ujjak keresztezték a probiotikumok működését!

Köszönöm mégegyszer!
Anne

Ken Silvers azt mondja

Sajnálom, hogy erről értesültem. A szójatermékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megzavarhatják a test egyes funkcióit (fitinsav, tripszin inhibitorok, fitoösztrogének, MSG és mások). A fitinsav csökkentheti a vas asszimilációját, a szója ösztrogének fáradtságot okozhatnak (hypothyreosis miatt). Az erjesztett szójatermékeknek, például a natto (erjesztett szójabab) és az erjesztett szójabab szójaszószának azonban számos egészségügyi előnye van. A probiotikumok fogyasztása csak egy része a jó egészségügyi stratégiának. Próbáljon hozzá zöldségleveket, csontleveseket és szakaszos böjtöt. A test javításának számos módja van. De mivel minden egyén egyedi, ki kell próbálni, hogy mi működik a legjobban.

Köszönöm ezt a cikket! Most kezdtem el nagy dózisú probiotikumot szedni, és néhány fejfájásom is volt. Furcsa dolog is ... kissé fáj a fogam/az ínyem. További kutatások után úgy tűnik, hogy ez is társítható, és jó értelemben is.

A kapszula a nagy adagot tartalmazza, ezért én is minden második nap válthatok egyre ... legalábbis addig.

Ken Silvers azt mondja

Igen, nagyon könnyű túl sok probiotikumot bevenni, különösen az elején. Bölcs dolog lassan kezdeni.

Köszönöm Ken. Melyek a „túl sok” tünetei?

Ezeket a Best Nest Women’s Probiotics-kiegészítőket szedem 50 milliárd cfu-val acidophilus-sal és további 12 probiotikus törzzsel. (szóról szóra az Amazon-on).

TUDOM, hogy ez sok, de azt olvastam, hogy az alacsonyabb összegek - amilyeneket általában az élelmiszerboltból kapsz - gyakorlatilag semmit sem ér, mert annyi hal meg. Egy olyan webhely, ahol jártam, azt mondta, hogy jó közepes összeg 20-45 között van, és a nagyobb összegek általában egy adott betegségre irányulnak.

Szóval, ezt valószínűleg sok kezdeni kell, és minden második nap ragaszkodni fog egy darabig.

Ken Silvers azt mondja

Ami túl sok, nehéz megválaszolni a kérdést, mert ez nagyban függ az embertől és annak fizikai és mentális állapotától. Egyeseknek, akik candida, krónikus fáradtság és bizonyos fertőzések szenvednek, hetekig vagy hónapokig nagyon kevés probiotikumra lehet szükségük, mielőtt növelhetnék az adagot. Mások sok tünet nélkül azonnal nagyobb adagot vehetnek fel. Igen, igazad van, sok alacsony minőségű probiotikus kiegészítő kapható. Egészséges emberek számára pedig 50 vagy 100 milliárd lehet rendben. Ha otthon fermentált zöldségeket készít, akkor néhány evőkanál alatt több milliárd baktériumot kaphat. De annak, aki régóta erjesztett ételt fogyaszt, ez rendben van, és nincsenek tünetei.

Általános ajánlás az adag csökkentése, amíg a legtöbb tünet eltűnik. Ha kisebb tünete van, rendben van. Egy-két hét múlva megpróbálhatja növelni az adagot. Így az emésztőrendszer lassan alkalmazkodik. Megpróbálhatja kiüríteni a probiotikus kapszulát egy pohár vízben vagy gyümölcslében, és ezt lassan inni a nap folyamán. Ez jelentősen lelassítja az adagolási folyamatot, és enyhítheti a legtöbb tünetet.

Köszönöm a nagyon informatív választ! Néhány nagyszerű javaslat is.

Rick Smith azt mondja

Most vettem néhány probiotikumot, és életemben először vettem be, mert emésztési problémáim voltak. Fejfájásom lett, amely térdre eresztett.
Soha nem volt ilyen fejfájásom ...!
Köszönjük ezt a weboldalt. Legalábbis most már tudom, hogy nem halok meg (remélem).
A címkén szerepelnie kell egy „FIGYELMEZTETÉS” -nek.

Ken Silvers azt mondja

Sajnálom, hogy hallottam a fejfájásodról. Igen, ez meglehetősen gyakori azok számára, akik először fogyasztanak probiotikumokat. A legtöbb esetben a tünetek teljesen ártalmatlanok és néhány naptól egy hétig eltűnnek. Valójában néhány tünet jó jel arra, hogy a probiotikus kiegészítés működik, bár ijesztő lehet.

Rick
Ugyanaz a problémám volt . még házi savanyú káposztával is.
Itt van, ami segített a migrén eltávolításában (és soha életemben (48 év) még soha nem volt migrénem) - zöld gyümölcslé, cékla, adjon spirulina/chlorella-t, ha van.

Köszönjük ezt a weboldalt! Itt megtaláltam az összes információt, amit kerestem, és minden visszajelzés nagyon sokat segített nekem! Köszönöm mégegyszer!

Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a cikket. Nemrégiben elfogadtam az egészségesebb étkezési szokásokat és rutinszerűen tornáztam. (természetesebb ételeket fogyasztok, például gyümölcsöket és zöldségeket, valamint ételeket, amelyek nem tartalmaznak kevesebb tartósítószert stb.) Ennek több hete után nagyon jól éreztem magam, kivéve a már meglévő székrekedést, de úgy tűnt, hogy egyre rosszabb lesz életmód jobbra. Tehát úgy döntöttem, hogy újabb probiotikumot adok. (korábban egyszer bevitték őket pár hónapra, és úgy tűnt, különbséget éreznek) Nos, a 2. napon vagyok, amikor elveszem őket, és rettenetesen fáj a fejem, és csak nagyon gagyinak érzem magam. Mintha beteg vagy fáradt lennék, azt hiszem. Egyetlen dolog, amit másképp tettem, az volt, hogy ezeket a probiotikumokat szedtem. Tehát a kutatásom elkezdődött, és ide kerültem. Annyira boldog, hogy ezek a mellékhatások nem rendellenesek. Hurrá! De az biztos, hogy szívás. Visszatérem az adagomat napi 1 pirulára, és remélem, hogy ez segít egyeseknek. Ezután fokozatosan növelje, ha szükséges. Örülök, hogy "érezhetem" őket a munkában ... de hú, bárcsak ne ez lenne így. Biztos vagyok benne, hogy a végén megéri. Legalábbis remélem.

Ken Silvers azt mondja

Sajnálom, hogy hallottam a fejfájásodról. Igen, sokan, akik csökkentik az adagot, tapasztalják, hogy a fejfájás gyorsan eltűnik. Ha a kiegészítés nem szabadul fel időben, próbáljon feloldani egy pohár vízben vagy lében, és igyon ezt lassan a nap folyamán. A fejfájás nagyon gyakori, ha probiotikumokkal kezdik, de a legtöbb ember számára általában néhány napon belül eltűnik, ritkán hosszabb ideig.

Most kezdtem el a probio5 szedését egy barátom javaslatára, aki egy hete volt rajta, és egész héten át és újra fejfájást tapasztaltam? A legalacsonyabb adagot szedem. Gondolod, hogy ezek végül alábbhagynak?

Ken Silvers azt mondja

Bocs a fejfájásod miatt. Ez nagyon gyakori a probiotikumok alkalmazásakor, és általában néhány nap és egy hét után eltűnik, ritkán hosszabb ideig. Ennek ellenére kényelmetlen. Előfordul, hogy egy kapszula feloldása egy pohár vízben vagy gyümölcslében, és ennek lassú elfogyasztása a nap folyamán megoldhatja a problémát. Ez egyfajta lassú kiadás. Egy másik módszer az, hogy minden második vagy harmadik napon vegyen be egy kapszulát, és nézze meg, eltűnnek-e a fejfájások. Azonban candida, fertőzések és néhány egyéb betegség esetén a legjobb más stratégiákat alkalmazni, és várni a probiotikumokkal, amíg az állapot javul.