A prolaktin szintje és a fogyás

Donovan Grant írta

2013. augusztus 19., hétfő

Remélem, tudsz segíteni ebben az aggodalomban. A prolaktin szintem rendkívül magas, és ennek következtében nagyon sokat híztam. Azt tanácsolták nekem, hogy a súlyom szabályozásának egyik legjobb módja a prolaktinszint csökkentése gyógyszeres kezeléssel.

Azon gondolkodtam, hogy másképp hogyan tudnék lefogyni (természetesen amellett, hogy a prolaktint a szükséges szinten tartom). Vannak-e olyan speciális ételek, amelyeket meg kellene ennem, vagy kihagynék az étrendemből?

várom a válaszod.

A prolaktin az agyalapi mirigy által termelt hormon. Ez a hormon serkenti a melleket a tejtermelésre, és egyéb funkciói vannak, például a hangulatok szabályozása. A prolaktin szint általában magas a terhesség alatt és a szülés után. Az anya prolaktinszintje általában néhány héttel a normális szintre csökken a szoptatás leállítása után.

Noha a prolaktin szükséges az anyatej termeléséhez, hatással van a zsírszövetre (a zsírszövetre) és a szervezet anyagcseréjére is. Tanulmányok kimutatták, hogy a nem terhes vagy szoptató nők megnövekedett prolaktinszintje csökkentheti a zsír anyagcseréjét, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Emellett a stressz és egyes gyógyszerek a prolaktin szintjének emelkedéséhez vezethetnek a vérben.

A prolaktin megemelkedett szintje menstruációs problémákkal és meddőséggel is társult.

Sajnálattal mondhatom, hogy sok magas prolaktinszintű ember nehezen tudott fogyni egyszerűen fogyókúrával és testmozgással. A prolaktin szintjét ellenőrzés alatt kell tartania. Beszélnie kell az endokrinológussal is, aki kidolgozza a legjobb protokollt az Ön prolaktinszintjének csökkentése érdekében. Bizonyos esetekben gyógyszert kaphat, vagy akár eltávolíthatja a daganatot (prolactinoma). Miután csökkentette a prolaktin szintjét, diétával és testmozgással kezdheti meg a fogyás programját.

Szeretném, ha további részleteket adott volna nekem étkezési szokásairól és arról, hogy éppen edz-e. De ezt félretéve, most el kell kezdenie a fogyás programját.

Bármely fogyókúrás program alapja, hogy a kalóriák számát diétával és testmozgással kell csökkenteni. Ételbevitelét illetően vagy csökkentenie kell az adagokat, vagy ki kell zárnia bizonyos ételeket az étrendből.

A fogyókúrás program során azt szeretné, ha teste energiájának nagy részét a zsírból, nem pedig a szénhidrátokból szerezné be. Valójában azt akarja, hogy a teste táplálja zsírraktárait. Annak érdekében, hogy a tested elkezdhesse ezt, korlátozni kell a szénhidrát-bevitelt, még mindig elegendő mennyiséget hagyva ahhoz, hogy glükóz képződjön az agyad számára. A szénhidrátokat tekintve csökkentheti vagy kizárhatja az étrendből egyes ételeket, például lisztet, kekszet, rizst, szódát és süteményeket. Ezeket helyettesíthetjük őrölt ételekkel, párolt zöldségekkel, zöldséglevekkel vagy gyümölcsökkel, bár mindig a legjobb, ha a gyümölcsöket eszik, nem pedig a gyümölcsleveket.

Próbálja csökkenteni a zsíros és olajos ételek mennyiségét az étrendben. Általános célja, hogy egészséges legyél és csökkentsd a kalóriabevitelt. Mint ilyen, el kell indítania vagy növelnie kell edzésprogramját. Ha még csak most kezdi az edzésprogramját, a legjobb, ha először lassan kezdi, majd fokozatosan növekszik, ahogy halad.