A pszichoszomatikus betegségek áttekintése

Hogyan okozhatja valóban a stressz és a depresszió a betegséget

Nancy Schimelpfening, MS a nonprofit depressziót támogató csoport Depresszió Sanctuary rendszergazdája. Nancynek egész életen át van tapasztalata a depresszióról, és saját kezűleg tapasztalja meg, milyen pusztító lehet ez a betegség.

Steven Gans, MD pszichiátriai igazolvánnyal rendelkezik, és aktív felügyelő, tanár és mentor a Massachusettsi Általános Kórházban.

Jose Luis Pelaez Inc/MNPhotoStudios/Blend Images/Getty Images

A pszichoszomatikus kifejezés olyan valós fizikai tünetekre utal, amelyek inkább az elme és az érzelmek miatt következnek be, vagy amelyekre hatással vannak, nem pedig a test egy speciális szerves okára (például sérülés vagy fertőzés).

A pszichoszomatikus betegség érzelmi stresszből származik vagy súlyosbítja, és a testben fizikai fájdalomként és egyéb tünetekként jelentkezik. A depresszió hozzájárulhat a pszichoszomatikus megbetegedésekhez is, különösen akkor, ha a szervezet immunrendszerét súlyos és/vagy krónikus stressz gyengítette.

Általános tévhit, hogy a pszichoszomatikus állapotok képzeletbeliek vagy "minden a fejben van". A valóságban a pszichoszomatikus állapotok fizikai tünetei valósak, és ugyanúgy kezelést igényelnek, mint bármely más betegség. Sajnos a hatékony kezelés nem mindig történik időben vagy hatékony módon.

A pszichoszomatikus betegséghez kapcsolódó átható társadalmi megbélyegzés megakadályozhatja, hogy valaki kezelést kérjen. Még akkor is, ha valaki kezelést keres, a megbélyegzés a kutatási és az orvosi közösségekben is jelen van, legalábbis részben azért, mert a stressz-betegség kapcsolatot vezérlő mechanizmusok még nem teljesen ismertek.

Pszichoszomatikus tünetek

Lehet, hogy nem sokat gondolt a stressz fizikai megjelenésének egyedi módjaira, de hasznos lehet megtanulni, hogyan ismerjük fel, ha rendkívüli stressz éri. Miután azonosította a jeleket, azon dolgozhat, hogy csökkentse a stressz egészségre gyakorolt hatását. A

Bár ez bonyolult vállalkozásnak tűnik, valójában van néhány egyszerű módszer, amellyel megállapíthatja, hogy túlságosan stresszes-e.

A stressz gyakori fizikai jelei a következők:

„Pillangók” a gyomorban
Versenyző szív
Izzadó tenyér
Feszült izmok

A stressz testi jelei eltérőek lehetnek attól függően, hogy biológiailag férfi vagy nő-e. Például a nők gyakran olyan tünetekről számolnak be, mint a fáradtság, annak ellenére, hogy elegendő mennyiségű alvást kaptak, ingerlékenység, hasi puffadás és a menstruáció megváltozása. A férfiak stressz jelei és tünetei viszont nagyobb valószínűséggel tartalmazzák a mellkasi fájdalmat, a megnövekedett vérnyomást és a nemi vágy változását. A

A stressz tünetei életkoronként is változnak. A gyermekek gyakran a testükön keresztül mutatják ki a stresszt, mert még nem fejlesztették ki azt a nyelvet, amelyre szükségük van ahhoz, hogy közöljék érzéseiket. Például egy gyermeknek, akinek nehezen esik az iskolában, gyakran fájhat a gyomra, és hazaküldhetik, vagy megkérheti, hogy maradjon otthon.

A tinédzser korban a stressz különösen intenzív lehet, különösen a súlyos társadalmi alkalmazkodás és a hormonális elmozdulások idején. Néha a stressz jelei ebben a korcsoportban elmaradhatnak, vagy a „tinédzsereknek” tulajdoníthatók, amikor ez valóban a serdülőkori depresszió jele.

Az idősek hajlamosak a depresszióra is, mivel gyakran számos összetevővel küzdenek, például elszigeteltséggel, elvesztéssel és bánattal, valamint krónikus vagy súlyos egészségügyi problémákkal. Ha idősödő kedvesét gondozza, győződjön meg róla, hogy ismeri az idősebb felnőttek depressziójának jeleit.

A pszichoszomatikus betegségek okai

Valójában különböző típusú stresszek léteznek, amelyek némelyike pozitív lehet. Az Eustress teszi az életet élénkítővé és érdekessé. Ez egy olyan érzés, amely reggel felkelni akar, és motivált.

Ha valaha is élvezte a hullámvasút izgalmát, vagy izgalmat és kiteljesedést érzett egy projekt befejezésekor, akkor "jó" stresszt tapasztalt. Másrészt, ha valaha is komoly veszteséget élt át, nagy változáson ment keresztül vagy más stresszt okozott, akkor azt is tudja, hogy milyen érzés a "rossz" stressz. A

Ahogyan a teljes stressz szédülését és felemelő érzését érezheti, úgy a rossz stressz negatív hatásai érezhetők az elméjében és a testében is. Noha a pontos mechanizmusokat nem teljesen értik, a kutatók tudják, hogy a stressz és a depresszió kifejezhető fizikai fájdalomként és betegségként. Ez egy összetett folyamat, de itt van egy hasonlat, amely segíthet.

Hasonlítsa össze testét egy gyorsfőzővel. Ha megengedi a gőzének kiszívását, akkor hatékonyan működik. Ha nem tud gőzt kiszabadítani, a nyomás tovább növekszik, amíg a fedél le nem fúj. Most képzelje el, hogy a tűzhely már nyomás alatt áll, és nagyobb nyomást gyakorol a fedél tartására. Amikor a tartály már nem képes tartani az összes nyomást, akkor a leggyengébb pontján megtörik.

Mint a nyomástartó tűzhely a szerkezet leggyengébb pontján engedve, a stressz okozta betegségek is valószínűleg ott alakulnak ki, ahol a tested már legyengült.

Aki stressz alatt van, és nem képes „kiszellőztetni” érzelmeit, vagy aki megpróbálja „mindent bent tartani”, végül elér egy érzelmi töréspontot. Ez fizikai tünetekként nyilvánulhat meg, vagy súlyos depressziós epizódot válthat ki.

Utólag rájöhet, hogy vannak olyan figyelmeztető jelek vagy "nyomok", amelyek szerint egy ilyen törés következik - különösen a tapasztalt fizikai tünetek szempontjából. Például, ha a nyakad mindig is a fizikai gyengeséged volt, akkor a fájdalom fokozódhat, amikor stresszes vagy. A hátfájás, a gyomorbántalmak és a fejfájás más gyakori módja a stressz elhelyezkedésének a testében.

A stressz veszélyeztetheti immunitását is. Vannak, akik úgy érzik, hogy stresszes állapotukban nagyobb a megfázás vagy az influenza esélye. Lehet, hogy több fertőzést is kapnak, vagy hosszabb ideig tarthat a javulás.

Ezek a vegyi anyagok a test stresszre adott reakciójának fontos részét képezik, és nagyon hasznosak lehetnek. Ha azonban a testnek nagy mennyisége van, vagy hosszabb időn keresztül folyamatosan felszabadul, ezek a vegyi anyagok több kárt okozhatnak, mint hasznot. A

Pszichoszomatikus betegség diagnosztizálása

Amikor fizikai tünetekkel fordul orvosához, általában először fizikai magyarázatot keresnek a fájdalmára. Ha nincs nyilvánvaló fizikai ok, amelyet könnyen tesztelni tudnának, a diagnózis és a kezelési terv kidolgozása bonyolult lehet.

Amikor ez megtörténik, az emberek úgy érezhetik, hogy orvosa nem veszi komolyan a tüneteit, azt gondolja, hogy az illető kitalálja, vagy hogy "minden a fejükben van". Ha orvosa nem talál egyértelmű fizikai okot a fájdalmára (például sérülés vagy fertőzés), megkérdezheti Önt arról, hogyan érzi magát érzelmileg.

A remény az, hogy ha azonosítható a stressz forrása, akkor az kezelhető (akárcsak sérülés vagy betegség esetén). Amikor az életedben a stresszről kérdeznek, az orvos nem azt akarja mondani, hogy a fájdalma nem valós. A stressz által okozott tünetek, amelyeket testében érez, nagyon is valóságosak, csupán egy másik mechanizmus okozza őket, amely mondjuk ha csonttörést szenvedett. A

Pszichoszomatikus betegség kezelése

Orvosa kérheti, hogy beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, de ez nem azt jelenti, hogy fizikai tüneteinek csak pszichológiai kezelésre van szüksége. Fontos megtanulni, hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt, de ez gyakran folyamat, és időbe telhet. Addig kezelnie kell fizikai fájdalmait és egyéb tüneteit.

Például, ha fáj a nyaka, a stresszes eseményekkel való megbirkózás megtanulása minden bizonnyal elősegítheti a bekövetkezést - de a fájdalom nem csak az Ön fejében van.

Bár ez az agyadban indulhat el, a stressz olyan vegyi anyagok kaszkádját okozhatja a testedben, amelyek gyulladást okoznak a nyak izmaiban, ami viszont fájdalmat okoz. Szüksége lehet gyulladáscsökkentő gyógyszerekre vagy más típusú kezelésre, például masszázsra és fizikoterápiára a fájdalom kezelésére.

Egy másik hasznos hasonlat az, ha a pszichoszomatikus betegségről úgy gondolunk, mint egy elárasztott folyóról, amely egy gát megszakadása után következik be. Az újabb áradások megelőzésének legfontosabb lépése a gát rendezése. Szükséges azonban kezelni azt az áradást is, amely már megtörtént a gát javításakor.

Ha Ön vagy egy szeretett személy depresszióval küzd, vegye fel a kapcsolatot az Anyaghasználat és a Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságának (SAMHSA) nemzeti segélyvonalával a következő címen: 1-800-662-4357 az Ön környékén lévő támogatási és kezelési lehetőségekkel kapcsolatos információkért.

További mentálhigiénés forrásokért tekintse meg Nemzeti Segélyvonal adatbázisunkat.

Birkózni a stresszel

Ha már tudja, hogyan ismerje fel, ha stresszes állapotban van, és azonosította a stressz forrásait az életében, a következő lépés a megküzdési mechanizmusok megtanulása. Az egyik első (és legfontosabb) az, hogy kerülje az érzéseit. A

A gyorsforralóhoz hasonlóan a testében felgyülemlett stressz is így vagy úgy kijön. A legegészségesebb dolog, amit tehet, hogy kifejleszt egy ellenőrzött módszert a „szellőzésre”, ahelyett, hogy hagyná a stresszt megtalálni egy gyenge pontot és felrobbanni.

Miközben a stressz elleni küzdelem mechanizmusainak fejlesztésén dolgozik, ellenőrizze, hogy használt-e valamilyen egészségtelen megküzdési mechanizmust, például túlzott alkoholfogyasztást. A

Számtalan módszer létezik az egészséges megküzdéshez, csupán az a kérdés, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára. Íme néhány ötlet a kezdéshez. A

Légy őszinte másokkal (és magaddal).
Bízzon egy barátjában.
Csináljon valami szépet másnak (és mindenképpen tegyen szép dolgokat magának is).
Egyen kiegyensúlyozott étrendet, rendszeresen mozogjon és hozzon létre nyugtató alvási helyet.
Fedezze fel a szórakozás új módjait a stressz kezelésére.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz.
Ismerje meg a relaxációs technikákat.
Engedje el azokat a haragokat, gondolkodásmódokat vagy kapcsolatokat, amelyek nem egészségesek vagy hasznosak az Ön számára.
Szánjon időt az Ön által kedvelt szabadidős tevékenységekre.
Tartson egy kis szünetet, ha stresszes helyzetben van.

Ne feledje, hogy mindenki a maga módján kezeli a stresszt. Két azonos stresszes helyzetben lévő ember nagyon másképp reagál. Miután megértette a stressz egyedülálló hatását érzelmileg és fizikailag is, dolgozhat azon, hogy egészséges és hatékony módszereket fejlesszen ki kezelésére.

Egy szó Verywellből

A stressz fizikai hatásainak kezelésében, valamint a pszichoszomatikus betegségek megértésében fontos megtanulni elengedni azt, ami nem szolgál Önnek. Az első lépés annak elfogadása, hogy ember vagy, és embernek engeded magad. Ezután hajlandónak kell lenned olyan munkára, amely nehéz lehet, például megengedheted magadnak, hogy érezz olyan érzelmeket, amelyekkel nehezen tudsz szembenézni.

Lehet, hogy el kell engednie az elvárásokat és a régi bűntudatot - a „kellékeket”, amelyek vezérelték a viselkedését. Lehet, hogy feladnia kell az irányítást életének egyes területein, vagy enyhítenie kell a hajlandóságot a tökéletességre.

Emlékeztesd magadra, hogy rendben van, ha elmarad a céljaidtól, amíg próbálsz és mindent megteszel. Amikor azonosítja a stresszt az életében, rájöhet, hogy egy nagy forrás az önmagára gyakorolt nyomás - és ezért az ön ellenőrzése alatt áll.