Autoimmun Protokoll étkezési terv kezdőknek

Írta: Dr. Brad Gorski. 2018. május 17. Feladat: Egészség és szépség

MI AZ AUTOIMMUN BETEGSÉG?

Autoimmun betegség az, ahol immunrendszere megtámadja egészséges sejtjeit, mert nem képes megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen sejteket. Ez nem az a fajta betegség, ahol a BAM! azonnal tudod, hogy megvan. További információ az autoimmunitásról itt. Ha felfedezi, hogy van-e autoimmun betegsége, akkor azt kell követnie, hogy Autoimmun Protokoll Étkezési Tervet enyhítsen a tüneteken és a test károsodásán.

Sok évbe telhet egy autoimmun betegség diagnosztizálása, mivel az lassan kialakulhat. Idővel különféle tünetekként jelenhet meg és elkerülheti a felfedezést. A kutatások azt mutatják, hogy a 40 év feletti nők 90% -a pajzsmirigy-rendellenességben szenved. További információ itt. Amit biztosan tudni fog (még a diagnózis előtt), hogy nem érzi magát olyan jól vagy annyira egészségesnek, mint kellene: "valami nincs rendben". A "valami nincs rendben" motiválja a válaszkeresést. Az egyik kritikus válasz az Autoimmun Protokoll Étkezési Terv betartása, amelyet követnie kell.

MILYEN TELJESÍTMÉNYEK AZ AUTOMIMUNITÁS?

Az autoimmunitásnak egyetlen tünete nincs. Például reumás ízületi gyulladás, szklerózis multiplex, glutén intolerancia, bőrbetegség, cukorbetegség vagy pajzsmirigybetegségek tünetei lehetnek. A kutatások azt mutatják, hogy a szokatlan tünetek autoimmun betegségre utalhatnak. Kattintson ide a tünetek listájához.

Mivel a tünetek egyedileg egyediek lehetnek, és általában változóak az egész testben, a diagnózis megfoghatatlan. Nincs olyan speciális ellenőrzőlista, amely gyorsan jelezné, hogy Ön autoimmun betegségben szenved.

Sokszor a diagnózis az elimináció folyamata vagy a mutatók profilja. Egy személy csatlakozási vagy gyulladásos tünetekkel jelentkezhet, míg egy másik bőrproblémákkal vagy emésztési problémákkal küzdhet. A diagnózis felállítása után létre kell hozni az Autoimmun Protokoll étkezési tervet.

Fontos megjegyezni, hogy bár a tünetek változhatnak, az egyik állandó tényező az, hogy a testének megfelelő étel fogyasztása alapvető fontosságú. Az autoimmun protokoll szerinti étkezési terv követése általánosan kritikus lépés mindenki számára, akinek autoimmun betegségét diagnosztizálják. Ez az egyik legfontosabb lépés a gyógyulás felé, amelyet megtehet.

AZ AUTOIMMUN BETEGSÉGEK KIVÁLASZTÓI

1. Glutén és szemek:

Búza (amely glutént tartalmaz) bizonyítja, hogy növeli a bél áteresztőképességét, és ismert kiváltó oka az autoimmun betegségeknek. (R)
A teljes kiőrlésű termékekből származó glutén kimutatták, hogy negatívan befolyásolja a jó bélbaktériumokat és autoimmun problémákhoz vezet. (R)
A szivárgó bél befolyásolja az autoimmunitást. (R)
Ma sajnos a teljes kiőrlésű gabonainkat Roundup-szal permetezik, amely glifozátot tartalmaz, egy gyomirtó szer, amely a lisztérzékenységhez és a glutén intoleranciához kapcsolódik. (R)

A stressz befolyásolja a jó bélbaktériumokat, a fronton harcosok harcolnak a külföldi betolakodók ellen, és erősek az immunrendszered. (R)
A stressz - vagy a stresszorok - származhatnak stresszes munkából, vagy olyan méreganyagokból, mint a halban lévő nehézfémek vagy a teljes kiőrlésű termékekből származó glifozát. A stressz lehet gyakori, de rendellenes és autoimmun problémákat válthat ki. Megfelelő autoimmun protokoll étkezési terv készítése a legjobb életstílus-fegyver.

3. d3-vitamin szintek:

A megfelelő d3-vitamin szint segít, sőt kezelhet autoimmun problémákat. (R)
Az alacsony d3-vitamin-szint az immun egyensúlyhiányának jele. (R)

AZ AUTOIMMUNE JEGYZŐKÖNYÖRŰ TERV FŐBB ELVEI

1. Javítsd ki a zsírokat! Az amerikaiak többsége túl sok omega 6 zsírt fogyaszt, mint például gyapotmag, szójabab, növényi és mogyoróolaj.

Avokádó
Nyers/fűvel táplált sajt
Vadon kifogott hal (a lazac nagyszerű!)
Organikus, finomítatlan kókuszdió/avokádó/extra szűz olívaolajok
Étcsokoládé
Nyers, sózatlan dió (különösen dió, makadámiadió, kesudió és brazil dió.)

2. Tökéletesítsd a fehérjeidet! Az Autoimmun Protokoll Étkezési Terv használatával útmutatót talál az egészségesebb ételválasztáshoz. Fogyasszon szerves/fűvel táplált/szabad tartású fehérjéket antibiotikumok nélkül. Fogyasszon TISZTA, vagyis távol tartsa magát az olyan ételektől, mint a mérgező húsok, amelyek túl sok vegyszerrel vannak tele.

Szerves legelőnevelett tojás
Fűvel táplált húsok
Legelőnevelésű bio csirke
Vadon kifogott hal
Magok (kender, len és tök)

3. Tisztítsd meg a szénhidrátokat! Tartson távol a rossz szénhidrátoktól és a nagy mennyiségű szemektől, például kenyér, tészta, rizs és az ételek, amelyek gyorsan cukorrá alakulnak. Az autoimmun protokoll étkezési tervében a szénhidrátok többségét a jó szénhidrátok közül választja: a valódi étel és zöldség a legfontosabb.

Csírák
Brokkoli
Karfiol
Zöldek (kelkáposzta, spenót, sült saláta kitûnõ, roma, saláta)
Gyökérzöldségek (retek, fehérrépa, édesburgonya, sárgarépa, yucca, cékla, hogy csak néhányat említsünk)

4. A gyümölcs cukorka! Olyan sok ember eszik túl gyümölcsöt. Mivel sok gyümölcsben sok a szénhidrát és a természetes cukor, lassíthatják a fogyást. Ezenkívül az Autoimmun Protokoll Étkezési Terv indításakor takarékosan fogyasszon gyümölcsöt. A narancs, a szőlő, a füge, a mangó, a meggy és az érett banán olyan gyümölcs, amelyet korlátoznia vagy elkerülnie kell.

Avokádó (nincs cukor, magas egyszeresen telítetlen zsírok és magasabb a káliumtartalom, mint a banánban.)
Smith Granny Alma (alacsony cukortartalom)
Bogyók, mint eper, áfonya, szeder és málna (magas antioxidáns- és polifenoltartalom).
Zöld banán (Segít a jó bélbaktériumok szaporodásában és alacsony a cukortartalma.)

Ha úgy gondolja, hogy bizonyos ételek autoimmun reakciókat váltanak ki, fontolja meg a rotációs étrend követését. Általában ez azt jelentheti, hogy olyan ételeket fogyasztott, mint a tojás, tejtermék vagy dió, 3-5 napot kell várnia, mielőtt újra bevenné ugyanazokat az ételeket.