Gluténmentes étkezési terv

Lehet, hogy manapság a polcok különféle gluténmentes ételekkel vannak kibélelve, de mennyire nehéz gluténmentes főzni? Egyszerű gluténmentes étkezési terveink megkönnyítik a gluténmentes világ eligazodását.

Gluténmentes könnyű és finom elkészítése

A közelmúltban gluténmentes címkék jelentek meg mindenben, az azonnali mac-tól és sajttól kezdve az éttermi menükig. Egyre könnyebb a gluténmentes vásárlás, de a heti étkezési terv elkészítése, amely kihagyja az összes glutént, órákig is eltarthat a naptól. Ezért vagyunk itt, hogy segítsünk!

Nehéz gluténmentesen enni?

Gluténmentesség nem azt jelenti, hogy elbúcsúzunk a pizzától és a születésnapi tortától. Több ezer jó GF termék és recept létezik odakinn, és étkezési tervünkkel különféle egészséges és kielégítő gluténmentes vacsorákat élvezhet.

A Cook Smarts konyhákban ízletes, heti gluténmentes menüket készítünk, amelyekből pontosan megtudhatja, mit tesz a testébe. Szeretnénk megkönnyíteni a gluténmentes étrendet, miközben továbbra is élvezzük kedvenc vacsoráit és ízeit.

Válasszon a különféle ízletes gluténmentes receptek közül

Ha elakadt egy vacsoramenetben, és ugyanazokat az ételeket fogyasztotta újra és újra, segítsen a konyhában! Búcsúzzon az unalmas, ismételt étkezésektől - étkezéstervezőink minden héten új és finom gluténmentes receptekkel állnak elő, amelyek könnyebbé és élvezetesebbé teszik a gluténmentes főzést és étkezést.

Íme néhány gluténmentes vacsora, amely szerepel az étkezési tervünkben:

-->

Koreai Steak Burritos rizzsel, Kimchi Slaw és szezám uborka görög csirkés quinoa tálak citromjoghurtos mártással lassú tűzhely pulyka és édesburgonya chili avokádóval és tortilla chips chips Salisbury steak gombával mártással, burgonyapürével és vajas borsóval

Konyhai hős sikertörténetek

A gluténmentes receptjeinket főző étkezési tervtulajdonosoknak nem mindegyiküknek kell egészségügyi problémái miatt megszüntetnie a glutént. Valójában egyesek úgy döntenek, hogy néhány esténként gluténmentesen főznek, akár kevesebb glutént fogyasztanak, akár megváltoztatják a dolgokat, mivel étkezési terveink lehetővé teszik az eredeti, a gluténmentes, a paleo és a vegetáriánus étel elkészítését.

A közösségünk házi szakácsai közül néhánynak egyszerűen gluténmentes ételeket kell készíteniük családjuknak vagy barátaiknak, akik GF-et fogyasztanak. Egyik régóta tagunk, Emily, megtudta, hogy húgánál lisztérzékenységet diagnosztizáltak, és hogy gluténmentes ételeket főzhetett neki, és többet tudhatott meg a gluténmentes ételekről, Emily lehetőséget kapott arra, hogy kapcsolatba lépjen nővérével a egy új értelmes mód.

Emily: Kiegyensúlyozott és egészséges élet

A Kitchen Hero Emily kiegyensúlyozott és egészséges életmódot folytat a szabadtéri sportokban való részvétellel, kreativitással és friss házi készítéssel ... További információ.

"Az a lehetőség, hogy gluténmentes ételt főzhetek a családomnak, és felfedezhetem a gluténmentes és a Paleo lehetőségek növekvő világát, ez volt a legnagyobb kaland, amelyen most könnyedén eligazodhatok a húgommal."

Több, mint gluténmentes receptek

Az olyan étkezési terv szolgáltatás, mint a Cook Smarts, nem csupán gluténmentes receptek küldését jelenti. Célunk, hogy megtanítsuk főzni, hogy minél több egészséges, házi készítésű vacsorát élvezhessen, anélkül, hogy számtalan órát kellene töltenie a „megfelelő” receptek megtalálásával. Több lehetőséget és rugalmasságot kínálunk, mint az étkezési készletek, és időt és pénzt takaríthatunk meg a konyhában.

Mit csinál a Cook Smarts az Ön számára:

Heti órákon át takarít meg Önnek, ha minden héten étkezési tervet és élelmiszerboltlistát juttat el Önhöz
Lehetővé teszi az adagok méretének megváltoztatását bármilyen vacsora befogadásához vagy a maradék megtervezéséhez
Eredeti, gluténmentes, paleo- és vegetáriánus változatot ad minden receptnek, így a búzamentes evő úgy dönthet, hogy két hétig Paleo-t választ, vagy egyesítheti receptjeinket, hogy gluténmentes és vegetáriánus ételt készítsen, amikor csak akarja
Lehetővé teszi az összetevők egyszerű helyettesítését, így bármilyen étkezés glutén- és tejmentes, Whole30 stb.
Több száz egyszerű receptet érhet el (minden verzióban!) Archívumainkból
Privát Kitchen Hero Facebook-közösséget biztosít, ahol találkozhat más gluténmentes tagokkal, és ötleteket, tippeket, kérdéseket, kihívásokat és győzelmeket oszthat meg

Kezdje a gluténmentes erőforrásokkal

Függetlenül attól, hogy készen áll-e most előfizetni étkeztetési szolgáltatásunkra, vagy először saját kezűleg próbálkozik az étkezéstervezéssel, rendelkezésünkre áll egy csomó gluténmentes forrás, amelyek mindent megtanítanak a gluténmentes főzésre és ételekre.

A glutén nemcsak a tésztafélék és a kenyerek közelében van, hanem a szójaszósztól a kuszkuszig mindenféle elterjedt ételben is el van rejtve. Még a „természetes aromák” és a „módosított étkezési keményítő” leple alatt is maszkírozik. Gluténmentes erőforrásainkkal soha többé nem eszel meg glutént!

Minden, amit tudni akar a gluténmentes használatról (Infographic Guide)

A gluténmentes étrendnek nem kell nehéznek lennie. Könnyű gluténmentes alternatívák listánk és gluténmentes étkezési terv funkciók segíthetnek! ... További információ.

Hozzon létre egy intelligensebb (paleo, gluténmentes vagy vegetáriánus) kamrát

Ha a kamráját betölti, akkor soha nem lesz messze az egyszerű, egészséges étkezés. Frissített útmutatónk tartalmaz paleo, gluténmentes,….

Teljes kiőrlésű gabona 101

Fedezze fel a teljes kiőrlésű gabonákat az új összetevő útmutatónkkal és az infografikával. Tudjon meg mindent a teljes kiőrlésű gabonákról, beleértve a főzés módját és….

Gluténmentes étrend GYIK

1. Mi a glutén?

A glutén a latin „ragasztó” szóból származik, és általában sűrítőként és stabilizátorokként használják, így az ételek rágós vagy rugalmas állagúak. Búzában, árpában, rozsban, egyes zabokban és gabonahibridekben található raktárfehérjékből áll (például tönköly, khorasan, emmer, einkorn, tritikálé, kamut, maláta stb.).

2. Mit kell tennie a gluténmentes étrendnek?

Csináld ellenőrizze az összes címkét, mielőtt olyan terméket vásárolna, amelyen nincs „gluténmentes” címke
Csináld élvezze a gluténmentes ételeket (húsok, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, olajok, csokoládé)
Ne enni búzát, árpát vagy rozs termékeket
Ne tegyük fel, hogy egy étel gluténmentes - a glutén mindenféle név alatt elrejtőzik, például „természetes aromák” és „módosított étkezési keményítő”. Nyomtassa ki az összes ismert glutén anyag listáját, és vigye magával az üzletbe!

3. Van-e egészségügyi előnye a gluténmentes étkezésnek?

Egészségügyi előnyökkel jár mindazok számára, akik cöliákiában, nem cöliákia lisztérzékenységben, glutén ataxiában, dermatitis herpetiformisban és búzaallergiában szenvednek. Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember arról is beszámolt, hogy a GF diéta segített nekik. Az összes glutén kihagyása szintén része a gyulladáscsökkentő étrendnek, amelyet sokféle rendellenességgel és betegséggel, például lupusszal és reumás ízületi gyulladással küzdő emberek számára jelentettek.

4. Fogok-e fogyni gluténmentes étrenden?

Bár a glutén és a súly között nincs feltétlenül közvetlen ok-okozati összefüggés, sok ember fogy, ha gluténmentessé válik. A glutén kihagyása lehetővé teheti a gluténérzékenységű emberek számára, hogy leadják a plusz kilókat, és segít másoknak a karcsúsításban, elkerülve a sok glutént (és általában cukrot) tartalmazó élelmiszert.