Minden, amit tudnia kell a puffadásról

Mi a puffadás?

A gázképződés közismert nevén fingás, átáramló szél vagy gáz jelenléte. Ez az orvosi kifejezés arra utal, hogy a gázt az emésztőrendszerből a végbélnyíláson keresztül szabadítják fel. Ez akkor fordul elő, amikor a gáz összegyűlik az emésztőrendszerben, és ez normális folyamat.

A gáz két fő módon gyűlik össze. A levegő lenyelése étkezés közben is okozhat oxigént és nitrogént az emésztőrendszerben. Másodszor, miközben megemészti az ételt, emésztési gázok, például hidrogén, metán és szén-dioxid gyűlik össze. Bármelyik módszer felfúvódást okozhat.

A puffadás nagyon gyakori. Mindannyian felhalmozzuk a gázt az emésztőrendszerünkben. A legtöbb ember naponta körülbelül 10 alkalommal halad át a gázon. Ha ennél gyakrabban adja át a szelet, rendszeresen túlzott puffadást okozhat, amelynek számos oka van.

Levegő lenyelése

Természetes, hogy egész nap levegőt nyel, általában étkezés és ivás közben. Általában csak kis mennyiségű levegőt nyel le. Ha gyakran lenyel több levegőt, akkor azt tapasztalhatja, hogy túlzott puffadást tapasztal. Böfögést is okozhat.

Azok az okok, amelyek miatt a szokásosnál több levegőt nyelhet, a következők:

rágógumi
dohányzó
olyan tárgyak szopása, mint a toll teteje
szénsavas italok ivása
túl gyorsan eszik

Diétás döntések

Az étrendi választása túlzott felfúvódáshoz vezethet. Néhány olyan élelmiszer, amely növeli a gázt:

bab
káposzta
brokkoli
mazsolák
lencse
aszalt szilva
almák
magas fruktóz- vagy szorbit-tartalmú ételek, például gyümölcslevek

Ezeknek az ételeknek sokáig tarthat az emésztése, ami a puffadással járó kellemetlen szaghoz vezethet. Emellett egyes ételeket a szervezet nem képes teljes mértékben felszívni. Ez azt jelenti, hogy a belekből a vastagbélbe jutnak anélkül, hogy először teljesen megemésztenék őket.

A vastagbél nagy mennyiségű baktériumot tartalmaz, amelyek aztán lebontják az ételt, miközben gázok szabadulnak fel. Ennek a gáznak a felhalmozódása gázképződést okoz.

Ha étrendje nem tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot vagy cukrot, és nem nyeli le a túlzott levegőt, akkor a túlzott puffadásának oka lehet egy egészségi állapot.

A puffadás hátterében álló potenciális állapotok az átmeneti állapotoktól az emésztési problémákig terjednek. Ezen feltételek egy része a következőket tartalmazza:

A puffadás kezelésének számos módja van, a probléma okától függően. A puffadás otthoni kezeléséhez próbálja ki a következőket:

Nézd meg a diétádat. Ha nagy mennyiségű nehezen emészthető szénhidrátot tartalmaz, próbáljon meg pótolni. A könnyebben emészthető szénhidrátok, például a burgonya, a rizs és a banán jó helyettesítők.
Élelmiszer-naplót kell vezetni. Ez segít azonosítani az esetleges kiváltó okokat. Miután azonosított néhány olyan ételt, amely túlzott gázképződést okoz, megtanulhatja elkerülni vagy kevesebbet enni.
Egyél kevesebbet többet. Az emésztési folyamat megkönnyítése érdekében próbáljon meg napi öt-hat kis ételt enni három nagyobb helyett.
Rágj rendesen. Kerülje el az olyan tevékenységeket, amelyek növelhetik a lenyelt levegő mennyiségét. Ez magában foglalja annak biztosítását, hogy megfelelően rágja az ételt, és kerülje a rágógumit vagy a dohányzást.
Gyakorlat. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás elősegíti az emésztést, és megakadályozhatja a puffadást.
Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket. Ide tartoznak az emésztőrendszeren keresztül a gázt felszívó széntabletták, savkötők és étrend-kiegészítők, például az alfa-galaktozidáz (Beano). Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyógyszerek csak átmenetileg nyújtanak enyhülést.

Ha megmagyarázhatatlan puffadása van, vagy ha a következő tüneteket tapasztalja a meteorizációval együtt, keresse fel orvosát:

duzzadt has
hasi fájdalom
tartós és súlyos gáz
hányás
hasmenés
székrekedés
akaratlan fogyás
gyomorégés
vér a székletben