Rosaceás étrend: mi a bizonyíték?

riversol

A tökéletes „rosaceás étrend” olyan, amely remekül érzi magát, könnyen követhető, és olyan ételeket tartalmaz, amelyeket szeret.

Ez általánosnak tűnhet, de fontos kideríteni, hogy mi működik az Ön számára. Ez gyakran némi próbálkozással jár. Ha szigorú rosaceás étrendre vágyik, beleértve az ételek listáját, amelyeket nem ehet - nézzen máshová. Itt nincs egy mindenki számára megfelelő rosaceás étrend. Ehelyett ez a cikk alapvető útmutatót nyújt a rosacea kiváltó tényezőinek elkülönítésére. Előfordulhat, hogy az Ön számára megfelelő rosaceás kezelés másnak nem megfelelő.

Ha Ön rosaceában szenved, próbálja ki Dr. Rivers 15 napos ingyenes mintakészletét. Kifejezetten a betegei számára fejlesztették ki a bőrpír, a kipirulás és az irritáció csökkentésére. Az ingyenes mintakészlet elég sokáig fog tartani, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Riversol működik Önnek.

Rosaceás étrendi kiváltók

Kevés bizonyíték támasztja alá bizonyos élelmiszercsoportok korlátozását a rosaceás fellángolások minimalizálása érdekében. Azonban, ha gyanítja, hogy bizonyos ételek fellángolást okoznak az Ön számára, a legjobb dolog az, ha élelmiszer-naplót vezet. Sorolja fel (pontosan), mit és mikor evett, és jegyezze fel a héten észlelt tünetek súlyosbodását. Ha megjelenik egy trend, megpróbálhatja kivágni a gyanús ételeket, hogy lássa, van-e javulás.

Javasoljuk, hogy forduljon regisztrált dietetikushoz, ha több ételt vagy egy egész élelmiszercsoportot választ ki. Az Országos Rosaceás Társaságnak van egy naplófüzete, amelyet itt használhat. 1 Az Országos Rosacea Társaság 1066 rosaceás beteg felmérése szerint a leggyakoribb étel- és italindító tényezők a következők: 2

  • Alkohol
  • Fűszeres ételek
  • Fűtött italok
  • Pácolt húsok
  • Néhány gyümölcs és zöldség (csak a megkérdezettek 9-13% -ában), különösen a citrusfélék és a paradicsom. 3 Ez nagyon egyéni - használjon rosaceás étrend-naplót, ha gyanítja, hogy egy gyümölcs vagy zöldség kiváltó tényező az Ön számára.

Egyéb ételek és italok, amelyekre érdemes figyelni, itt vannak felsorolva. 4 A testének hallgatása azonban kritikus jelentőségű: ezek közül az élelmiszerek közül kevés (ha van ilyen) befolyásolhatja a rosaceáját. Korlátozott bizonyíték van arra, hogy az étrendi stratégiák segítenek csökkenteni a rosacea fellángolását. 5 A gyanús kiváltó ételeket általában megvizsgálják, amikor fellángol, de még mindig nincsenek bizonyítékok a hatás fennállásának bizonyítására. 6.

Míg a rosacea tüneteinek csökkentésére gyakran ajánlják a szájon át alkalmazott gyógynövényeket, többek között a lázfüvet, az édesgyökéret és a levendulát (többek között). Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy valóban segítenek a tünetek csökkentésében. 5 A gyógynövény-kiegészítők nagyon drágák is lehetnek, és kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Ha azt tervezi, hogy elkezdi a gyógynövény-kiegészítők szedését, mint mindig, először beszéljen orvosával.

Rosaceás étrend és probiotikumok

Hadd beszéljünk baktériumokról! Szeretjük a probiotikumokat: kefir, joghurt, kimchi, savanyú káposzta, tempeh stb. - mindet szeretjük. És csak úgy történik, hogy előzetes bizonyítékok utalnak arra, hogy a probiotikumok szerepet játszhatnak a rosaceás tünetek csökkentésében. 7 Bár további kutatásokat kell végrehajtani ezen a területen, mielőtt valóban megállapíthatnánk, hogy a probiotikumok hasznosak-e, javasoljuk, hogy próbáljon minden nap probiotikumokat fogyasztani az élelmiszerforrásokból. A probiotikus ételek az egészséges rosaceás étrend részét képezik. Próbáld ki őket!

Rosaceás étrend vagy stressz?

Ha elkötelezett a bőre egészségének javítása mellett, vállaljon kötelezettséget a stressz szintjének csökkentésére. Bár a stressz nem közvetlenül kapcsolódik a rosaceás étrendhez, befolyásolhatja az emésztést és súlyosbíthatja a rosaceás tüneteket. Szánjon időt magára, és végezzen rendszeres olvasást, nyújtózkodást, fizikai aktivitást vagy jógát. A stresszkezelés többféle formában létezik, és javíthatja általános egészségi állapotát. Keresse meg, hogy mi az Ön számára.

Következtetés

Általában kerülni kell a rosaceás étrendet, amely teljes élelmiszercsoportokat vág ki, vagy korlátozza az ételek nagy listáját. Forduljon regisztrált dietetikushoz, ha több étel kivágását tervezi, hogy a rosaceás étrend továbbra is megfeleljen tápanyagigényének.

A legfontosabb, hogy győződjön meg arról, hogy élvezi az ételeit! A jó étel az élet egyik legnagyobb öröme, és a kiegyensúlyozott étrend soha nem jelenthet további stresszforrást.

Dr. Jason Rivers vancouveri bőrgyógyász számos bőrápolási terméket hozott létre, hogy a vancouveri klinikáján lévő betegek segítsenek az arcpír kezelésében. Korlátozott ideig ingyenes, 15 napos ellátást kínál a vörösség-csökkentő vonalának.

Kérjük, nézze meg itt néhány más forrásunkat:

Hivatkozások

  1. Országos Rosaceás Társaság. (n.d.) Rosaceás naplófüzet. Letöltve: http://www.rosacea.org/patients/materials/diary/diarypage.php
  2. Országos Rosaceás Társaság. (n.d.) Rosacea kiváltó felmérés. Letöltve: http: // www. rosacea.org/patients/materials/triggersgraph.php
  3. Keri, J. E. és Rosenblatt, A. E. (2008). A diéta szerepe a pattanásokban és a rosaceában. J Clin Aesthet Dermatol, 1, 22-26.
  4. Országos Rosaceás Társaság. (n.d.) A rosaceás fellángolást kiváltó tényezők. Letöltve innen: //www.rosacea.org/patients/materials/triggers.php
  5. Kanadai dietetikusok. (2007. szeptember 24.). Van-e összefüggés bizonyos élelmiszerek, tápanyagok vagy gyógynövények bevitele és a rosacea kezelése között? A gyakorlaton alapuló evidencia a táplálkozásban [PEN]. Letöltve: http://www.pennutrition.com./Knowledge Pathway.aspx? Kpid = 6751 & pqcatid = 146 & pqid = 6716. Hozzáférés csak előfizetéssel.
  6. van Zuuren, E. J., Gupta, A. K., Gover, M. D., Graber, M. és Hollis, S. (2007). A rosaceás kezelések szisztematikus áttekintése. Journal of the American Academy of Dermatology, 56 (1), 107-15.
  7. Amerikai Dermatológiai Akadémia. (2014. február 3.). Lehet, hogy a probiotikumok a következő nagy dolog a pattanások és a rosaceák kezelésében? Letöltve: https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments
  1. Diétás ravaszok
  2. Probiotikumok
  3. Feszültség
  4. Következtetés

A Riversolt a testület által minősített dermatológus, Dr. Jason Rivers hozta létre több mint 20 éves klinikai dermatológia után, hogy biztonságos, öregedésgátló megoldást kínáljon érzékeny bőrű betegei számára.