A Rzerocarb valahogy feldühít

Soha nem követtem igazán közel a ketót. Bizonyos fokig figyelem a szénhidrátot, de megállapítottam, hogy ha nekem a legjobban működik. Még mindig van r/zerocarb mint subbreddit, amelyet követek, és mindennap látom, hogy az emberek ételt adnak, és úgy néz ki, mint a legkövérebb, kalóriatartalmú, zsíros szemét.

Rengeteg vörös hús, sajt, szalonna stb.

Tudom, hogy vannak olyan jó zsírok, amelyek a keto mellett vannak, mint az avokádó és hasonlók, de úgy tűnik, hogy sok ember még mindig sok szemetet eszik, tekintet nélkül a kalóriákra.

Működik-e a keto, ha még mindig baromi zsíros zsíros ételeket és kalóriákat fogyaszt?

Ez a sok vörös hús a hasnyálmirigyrák gyors útjának tűnik

ETA: A nyilvántartásból elmondható, hogy nagyjából a ketózisban maradok, de ez inkább annak az eredménye, hogy IF vs megpróbálta megszámolni a szénhidrátokat. Néhány nap 30 szénhidrátom van, máskor pedig előfordulhat, hogy 90-et érek el. Csak nagyon függ.

idézet:
Működik-e a keto, ha még mindig baromi zsíros, zsíros ételeket és kalóriákat fogyaszt?

Milyen módon dolgozni? Fogyás? Igen. Működik. Egyél 1000 kalóriát szalonnát és sajtot. Nem leszel éhes a nap további részében.

Optimális egészség? Nem hiszem.

idézet:
Ez a sok vörös hús a hasnyálmirigyrák gyors útjának tűnik

A húsevő diéta szálába tettem fel néhány cikket róla. Javasoljuk, hogy a túl sok vörös hús rákhoz vezethet (szerintem vastagbél), de ez nem határozott. Elég, ha arra gondolok, hogy ennyi vörös hús fogyasztása nem éri meg a kockázatot.

idézet:
r/zerocarb valahogy feldühít

Mi mulatságosabbnak tűnik, mint egy rakás nagy bozót, amelyek egymást rángatják

idézet:
Milyen módon dolgozni? Fogyás? Igen. Működik. Egyél 1000 kalóriát szalonnát és sajtot. Nem leszel éhes a nap további részében.

Igen, a fogyáshoz, és nem tűnik úgy, hogy ez kitöltené. Ha azt nézzük, hogy egyesek mit fogyasztanak, semmiképpen sem fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú étrendet, amint azt az OP-ban megállapítottam. Ezenkívül egyikük sem aggódik a rostbevitel miatt? Még a rostkiegészítőkben is van szénhidrát. Vajon magnéziumot szednek-e helyette?

idézet:
Optimális egészség? Nem hiszem.

Egyetért itt. Szerintem túlzásba esnek a zsíron.

idézet:
Javasoljuk, hogy a túl sok vörös hús rákhoz vezethet (szerintem vastagbél), de ez nem határozott.

Olvastam, hogy a feldolgozott hús általában növeli a kockázatot, és a vörös hús még ezen is túlmutat.

Minden arról szól, hogy megtalálja a megfelelő makro% -ot annak idején az egészségügyi céljainak

A fehérjének, zsíroknak és szénhidrátoknak mind megvan a helyük.

Vidám az a gondolat, hogy egyesek szerint a szénhidrátok rosszak számodra, mert minden szénhidrát nem egyenlő.

Igen, értem és értem, amit mondasz. Csak úgy tűnik, hogy a legtöbb subreddit használó ember egyszerű gondolkodású, mindaddig, amíg alacsony a szénhidráttartalma, rendben van, ha sálat készít, nem törődve mással.

Ez a dühítő rész.

Egy ember itt a TD-n arról írt, hogy amikor keto-n volt, két hétig nem vacakolt, mint aki soha nem jutott eszébe, hogy minden rostot kivágott az étrendjéből, mint melléktermék, hogy már nem eszik zöldséget és gyümölcsöt. Csak rövidlátónak tűnik.

idézet:
o ember ez egy újabb ketokult vs normális emberek harci terepe lesz

Nem, valójában nem azért, mert unom már, hogy ugyanazokat az információkat újra és újra közzétegyem. A húsevő diétás szál elég jó volt, megmutatva, hogy ezek a hús/rákos vizsgálatok szörnyűek. Kivéve azt a tényt, hogy a hús egészséges.

idézet:
Egy ember itt a TD-n arról írt, hogy mikor volt keto két hétig nem vacakolt mint soha eszébe sem jutott minden rostot kivágott étrendjéből, mint melléktermék, hogy már nem eszik zöldséget és gyümölcsöt. Csak rövidlátónak tűnik.

Az aláhúzás helytelen, több húsevőre váltott. Még a helyes étrendet sem tudja helyesen megemlíteni - olvassa el annak történetét, hogyan vált a rost egészségügyi őrületgé, és tanulja meg a tévedéseket. A merésznek kell látnia a fák között, mert pontosan ezt mondom önnek.

idézet:
Nem, valójában nem azért, mert unom már, hogy ugyanazokat az információkat újra és újra közzétegyem. A húsevő diétás szál elég jó volt, megmutatva, hogy ezek a hús/rákos vizsgálatok szörnyűek. Kivéve azt a tényt, hogy a hús egészséges.

mikor mondtam valaha másképp

nem vagyok vegán, nem bírom őket. De a keto és a húsevő diéta oldala ugyanolyan idegesítő.

Az ebédemnél volt egy csirkemell sajttal, zöld kaliforniai paprikával/hagymával és egy pakoláson belül sajttal. A brokkolival együtt.

Vacsorázzon egy burrito tálba a taco keddi napjára. Jázmin rizs helyettesítése és cukkini tészta helyére helyezése.

90/10 darált marhahús, mexikói sajt, nagy adag guacamole, saláta és salsa.

Ugyancsak egész nap rágcsálta a marhahúst.

Tudom, hogy a hús egészséges

szénhidrátom ma a két étkezés között 80 g felső, rengeteg zsír és fehérje lett belőle.

Csak azért döntöttem úgy, hogy van néhány fánk, amelyet új parancsnokom munkába fogott. De ennek nem lesz tartós negatív hatása, és ez nem rendszeres dolog.

idézet:
Igen, értem és értem, amit mondasz. Csak úgy tűnik, hogy a subbreddit használó emberek egyszerűen gondolkodnak, mindaddig, amíg alacsony a szénhidráttartalma, rendben van, ha sálat készítenek, semmi másra nem figyelve.

Pont olyanok, mint a vegánok, vagy a paleo kultikusok

úgy gondolják, hogy a fogyókúra módja a minden véget érő igazság.

A húsevő, a paleo, a keto stb. Alapvetően nem mindegyik ugyanaz, néhány kisebb variációval az atkinson kívül? Valahogy olyan, mint Baptista, 1000 felekezetével?

idézet:
olvassa el a történelem mikéntjéből lett a rostból egészségügyi őrület, tanulja meg a tévedéseket.

Senki sem egyforma, így változik az, ami mindenki számára működik. A rost már korábban is dolgozott nálam, és különbséget tudok tenni, ha nem jutok elegendő étrendhez.

idézet:
úgy gondolják, hogy a fogyókúra módja a minden véget érő igazság

Hajlamos vagyok azt gondolni, hogy a legtöbb "diéta" inspirálja ezt. Olyan sok közülük épül fel az értékesítési szituáció köré, hogy van egy mágikus változó, amelyet manipulál az eredmények érdekében.

Az emberek bezárkóznak abba az evangéliumba, amelyet a fogyókúra népszerűsítői értékesítenek, és azt gondolják, hogy csak egy út létezik.

idézet:
egy rakás Nagy Bozót rángatja egymást

Nézze át a húsevő diéta szálat. Junky-t feltörték válaszaiban, és egyszer sem fordult meg az általam közzétett források egyikével sem. Az a benyomása van, hogy az embereknek csak húst szabad enniük, és hogy a növényi ételek természetellenesek emberi fogyasztásra.

idézet:
Az a benyomása van, hogy az embereknek csak húst szabad enniük, és hogy a növényi ételek természetellenesek emberi fogyasztásra.

idézet:
Unom már, hogy ugyanazokat az információkat újra és újra közzéteszem.

idézet:
Kivéve azt a tényt, hogy a hús egészséges.

Önnek is meg kell elfogad az a tény, hogy ez egy súlyos nyelvtani hiba.

Csak azért, hogy ezt a szart leállítsák, a vörös hús nem okoz rákot. Nincs egy olyan tanulmánya, amelyet nem tennék közzé. Tény, hogy a rákos trónok glükózban vannak.

A feldolgozott hús már egy másik történet.

Opsz kérdések megválaszolásához

Nem, nem lehet túl enni a kalóriákkal, és elvárhatja a zsírvesztést. Súly, valószínűleg elsőre, de nem messze ez a cél.

Nem, nem egészséges feldolgozott vacakot enni.

A vörös hús különösen akkor egészséges, ha más minőségi ételekkel együtt használja az Omega 3 és 6 egyensúlyának megteremtésére

A sajt egészséges lehet, ha megfelelő fajtát fogyasztanak, azaz fűvel táplált sajtot

Nem, a diéták nem csak olyanok, mint az egyházi felekezetek. Bár ezek mind korlátozzák a szénhidrátot, kivéve a gyümölcsöket, zöldségeket és burgonyát. Néhányan ennél többet korlátoznak.

Greasynak semmi köze nem volt az egészséghez.

Végül nem érdekel, mit mond a bozót vagy az ócska, ha egy anyajegy megpróbál tőlem sushit elvinni, akkor belerúgok a dióba lol.

Végül visszakaptam a 23andm-ot, és nincsenek APOE4 példányaim.

Tehát ez az eredmény egy kicsit felszabadít, hogy több aggodalomtól mentes telített zsírt fogyasszam, mivel ez a gén LDL hiperreakcióval társul (ami lehet vagy nem okozhat CVD-t, de magas LDL-P a nos még mindig legalább valamilyen megnövekedett kockázattal jár - szintén, BTW, amelynek két példánya van, azt gondolom, hogy 11-szer nagyobb az Alzheimer-kór kockázata).

Azonban Rhonda Patrick webhelyének eredményeim elemzése két gént és SNP-t (egynukleotid polimorfizmusokat) tárgyal, amelyek arra késztetnek, hogy folytassam a hús és az SFA előállítását, csak a kiegyensúlyozottabb zsír- és fehérje-megközelítés részeként.

Még nem elemeztem ezt nagyon, de az egyik SNP összefüggésbe hozható a túl sok szabad vas okozta megnövekedett Alzheimer-kockázattal, egy másik pedig negatív SFA-válaszhoz kapcsolódik (bár nem vagyok biztos benne, hogy ez mennyire kontrollált egy alacsony szénhidráttartalmú bevitel alcsoport).

Az LDL-P NMR-profilom ezt némileg kitűzi. Ave részecskeméretem jó (nagy), és a kicsi LDL-P száma nagyon alacsony - ami egyszerre fantasztikus eredmény, és valószínűleg a panel adatai közül a legfontosabb (az 1: 1 trig: HDL mellett, amely nincs szüksége és NMR-tesztet látni).

De az összes LDL-P számom kissé "emelkedett". A legtöbb lipoprotein-terület szakértője ma azt mondja, hogy ez jó állapot, feltételezve az alacsony kicsi/sűrű részecskeszámokat és a jó részecskeméretet, de inkább fedezném a tétjeimet, és az LDL-P számot kissé alacsonyabbra tartanám/tartanám. Valószínűleg a teszt óta van - több mono és omega 3 PUFA-ra koncentrálok.

Amint ezen a táblán megbeszéltük, a kutatók azt tapasztalják, hogy az LDL neuroprotektív (néhány jó tanulmány a Parkinson-kórról), ezért semmiképp sem aggaszt egy kissé megnövekedett LDL-szám. Az LDL NEM "rossz koleszterin". Az IMO nagyon veszélyes a pontatlanságig történő túlzott egyszerűsítésre.

Mindez azt jelenti, hogy valahogy egyetértek veled. Nem látok bizonyítékot arra, hogy az ilyen szélsőséges lépések a legtöbb ember számára előnyösek lennének (nem tudok olyan emberekkel beszélni, mint Jordan Peterson lánya, aki állapota miatt hihetetlenül reagált az egész húst tartalmazó étrendre). És valószínűleg a hús beszerzése is kérdés. (Nem érv önmagában a húsevő ellen, de megfontolandó.)

Számomra az a potenciális kár, ha a diétádat olyan dimenzióvá teszed, hogy az átlagember végül abbahagyja. Nem vagyok biztos benne, hogy ez is nagyszerű érv a húsevő/nulla szénhidrát ellen, de a családom és én soha nem ragaszkodnánk ehhez. És ez egyszerűen társadalmilag furcsa, amit figyelembe kell venni, mivel a társadalomban élünk.

Továbbá, amint azt tegnap említettem, a csodálatos zöld és más, a földben növő színes dolgok széles körének elkerülése rettenetesen ellentmond az egészség szempontjából. Figyelmeztetés: Nem szeretem a "józan ész" étkezéshez való fellebbezést, mert a józan eszünk többnyire hülye, és a rossz "tudomány" és tanácsok torzítják. Azt sem szeretem, hogy "ha a földben nő, akkor egészséges", mert ez nyilvánvalóan valótlan.

De olyan sok erőteljes mikroelem van a növényi eredetű élelmiszerekben, hogy pusztán ezért soha nem álmodnék arról, hogy nulla szénhidrátot kapjak hús, mert van néhány szénhidrát).