A Scarsdale-diéta

A Scarsdale diéta volt az egyik első fehérje alapú étrend, amely vírusivá vált, és ha gyorsan komoly súlyt szeretne váltani, akkor ezt a diétát kell tennie.

diéta

A Scarsdale diéta

A Scarsdale étrendet Herman Tarnower amerikai kardiológus dolgozta ki az 1970-es években. Az egyik jobb dolog, ami a hetvenes évekből kiderül.

Azt állítja, hogy a súlycsökkenés napi font (450 g) egy kéthetes időszakban, feltéve, hogy csak alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag ételeket fogyaszt.

Nyilvánvaló, hogy a gyors fogyókúrás étrendnek vannak bukásai. A test ketózisra kényszerítése nem mindig ajánlott. Azonban, ha kétségbeesetten szeretne fogyni, és csak az ajánlott kéthetes időszakban végzi a diétát, az nem okoz semmilyen egészségügyi kockázatot (természetesen beszéljen háziorvosával, ha aggódik).

Megvizsgáltuk tehát a Scarsdale étrend előnyeit és hátrányait, hogy megalapozzuk-e a nevét!

Hogyan működik:
A Scarsdale diéta vagy a Scarsdale Medical Diet (SMD) egy 14 napos program, amely napi 1000 kcal alacsony kalóriabevitelen alapul - ennek 43% -a fehérjéből, 34,5% szénhidrátból és 22,5% zsírból származik.

Számítson arra, hogy sok keményítőt fogyaszt hús, sovány hal és alacsony kalóriatartalmú zöldségek formájában a kemény diéta első 14 napjában, és erősen csökkenti az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét.

A fogyókúra kezdeti 2 hete után következik egy stabilizációs fázis, amely alatt többet fogyaszthat: heti három tojást, napi két szelet kenyeret, cukormentes lekvárt, diót és egy pohár bort naponta.

Minden keményítőt, hozzáadott zsírt (olaj, vaj, tejszín stb.), A legtöbb tejterméket, gyümölcslét, alkoholt, cukros desszerteket, csokoládét és zsíros húst mindenáron kerülni kell!

A Scarsdale diétával nincs konkrét adagkontroll - a kalóriaszámlálás lesz a mantrád.

Egy tipikus nap:
Reggeli: 1/2 grapefruit vagy szezonális gyümölcs, 1 szelet fehérje kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér (kenés nélkül), kávé vagy tea cukor nélkül.

Ebéd: Csirke, annyi saláta, amennyit csak akar, 1 teáskanál olívaolaj, kávé vagy tea cukor, gyümölcs nélkül (hetente négyszer).

Snack: Nyers sárgarépa és zeller.

Vacsora: sovány hal, annyi alacsony kalóriatartalmú zöldség, amennyit csak akar, 1 teáskanál napraforgóolaj, kávé vagy tea cukor nélkül.

Eredmények:
Gyors fogyás: az első héten körülbelül 4 kilót, vagy napi fontot veszít.

Plusz pontok:
Nincs adagkontroll, így elméletileg annyit ehet, amennyit csak akar, mindaddig, amíg betartja a kalóriaszámlálási képletet.

Emellett a fogyás szupergyors!

Hátrányok:
Ez egy nagyon korlátozó diéta, és hamarosan nagyon éhes lehet!

A kritikusok többek között azzal érvelnek, hogy csak a víz súlyát veszíti el, és hogy a fogyókúra abbahagyása után ismét egyenesen visszahúzza a súlyt.

A Scarsdale diéta 14 napos egyszeri követése nem veszélyezteti az egészségét. Az étrend megismétlése azonban veszélyes, mert hosszabb távon táplálkozási hiányosságokat okoz.

Több információ:
Keresse meg a megfelelő étrendet az étrend-tervek hatalmas választékából, átfogó A-Z étrendünkben.

Egyéb kipróbálható diéták.

Citrom diétaGluténmentes étrendNyers étel diétaVércsoport diétaBikini diéta Dukan diéta