Kisgyermekek és élelem

Egy olyan világban, ahol a soványság néha étkezési rendellenességekkel és elhanyagolással, az elhízás pedig egészségügyi kockázatokkal társul, természetes, hogy aggódni kell, hogy mit és mennyit eszik gyermeke. Az anyák gyakran attól tartanak, hogy kisgyermekeik nem esznek eleget.

Hogyan esznek a kisgyermekek

A kisgyermekek rendkívül válogatósak lehetnek, akár szoptatnak, akár nem. Lehet, hogy nem hajlandó enni olyan ételeket, amelyeket a múltban boldogan fogyasztottak, vagy egyik nap mindent elfogyasztanak a láthatáron, a másikon pedig semmit. Néha úgy tűnik, hogy még ennél is kevesebbet esznek, mint fiatalabb korukban. A kisgyermekek étkezési preferenciáikban is lehetetlenek, az ismerős kedvencek mellett döntenek.

Növekszik-e?

Könnyű feltételezni, hogy az a gyerek, aki korlátozott étrenddel rendelkezik, vagy nem sokat eszik, nem fog növekedni. De nem az a helyzet, hogy a gyerekek azért nőnek, mert esznek - azért esznek, mert nőnek. Ha van táplálék és egy gyermek nem beteg, akkor addig fog enni, amíg a teste nem mondja neki, hogy elege van. Ez a természetes étvágyszabályozó mechanizmus segít megelőzni a túlevést és az elhízást.

Mennyire van szüksége?

Még azok a csecsemők is, akik gyorsan eljutottak a szilárd táplálékhoz, körülbelül 12 hónaposan kezdenek kevesebbet enni. Ez aggodalomra adhat okot a szülők számára, mivel természetesen elvárjuk, hogy csecsemőink tovább étkezzenek, amint nagyobbak lesznek. Valójában előfordulhat, hogy a gyermeknek nincs szüksége lényegesen több kalóriára 12 hónapban vagy akár két év alatt, mint hat vagy kilenc hónaposan. Ennek oka, hogy optimális növekedési üteme általában az első 12 hónapban a leggyorsabb. Ezt követően lelassul. Ha kisgyermeke még mindig sok anyatejet szed, előfordulhat, hogy egyáltalán nem kell nagyon sok extra a szilárd ételek formájában.

Gondolkodjon gyermeknagyságú adagokban

Könnyű elfelejteni, hogy milyen kicsi a gyermek gyomra, különösen akkor, ha előre csomagolt ételeket szolgálnak fel felnőtt adagokban, például joghurtot vagy rágcsálnivalót. Még a kereskedelmi bébiételek is bőséges adagokban kerülnek forgalomba. A gyereknyi marékban való gondolkodás segíthet abban, hogy megfelelő méretet kínáljon a méretéhez. A kisgyermek adagja lehet 1⁄4 kis banán, 15 ml (1 evőkanál) joghurt vagy kevesebb, mint fél szelet kenyér. Ha meg van győződve arról, hogy gyermeke valóban „levegőben él”, próbáljon meg jegyezni mindent, amit eszik, egy hétig. Tartalmazza az ápolást, az uzsonnát és az italokat, és ne felejtsen el „kisgyermek adagokban” gondolkodni. Ha valóban nem evett semmit, akkor nyilván fogyni fog.

A növekedés mérése

Az Egészségügyi Világszervezet növekedési táblázatait, amelyek az optimális körülmények között növekvő szoptatott csecsemőkön alapulnak, most elfogadják az Egyesült Királyságban (lásd a További Olvasást). Növekedési diagramokat hoztak létre az egészséges csecsemők nagy mintájának adatainak egyesítésével. A simított centilis vonalak nem azt ábrázolják, hogyan növekszik az egyedi baba. A valóságban a növekedés egyenetlen és nem követi folyamatosan a diagram vonalait. Ezért nem hasznos, ha túl gyakran ábrázoljuk a súlyt. A gének befolyásolják a magasságot és a súlyt, valamint azt, hogy a test hogyan szívja fel és használja fel az ételt. Nem számít, hogy gyermeke melyik centilis magasságát és súlyát követi, ha jól van, és ha több hónap alatt tovább növekszik a magassága és hízik. Annak értékelésekor, hogy kisgyermeke boldogul-e, vegye figyelembe a súly, a magasság és a fej kerülete mellett a fejlődési mérföldköveket is. Ha nemrégiben fertőzése volt, növekedése megingott, de valószínűleg hamarosan felzárkózik a felépülés után. Ha gyermeke rosszul van, növekedési mintázata jelentősen eltér a diagramoktól, vagy ha lefogy, kérjen tanácsot háziorvosa.

Nem szereti

"Gyermekem elutasítja a tésztát, a kenyeret és a zöldségeket, de boldogan zabálja a csokoládétortát." Próbálj meg nem esni abba a csapdába, hogy rengeteg alternatívát kínálsz, csak azért, hogy biztos legyél benne, hogy legalább evett valamit. Legtöbben akkor is találnak helyet egy édes csemegének, ha nem vagyunk igazán éhesek, és ez még kevésbé éhes bennünket a következő étkezésre! A legjobb módja annak elkerülésére, hogy korlátozza a pudingokat és az édes harapnivalókat, vagy kis adagokat kínáljon az étkezés tápláló részeként - például gyümölcsmorzsát vagy rizspudingot. Ha egyszerűen nem vásárol feldolgozott édes vagy sós rágcsálnivalókat és süteményeket, az javítja az egész család egészségét.

Mindenki szereti és gyűlöli a különféle ételeket, így természetesen gyermekének megvannak a maga egyéni preferenciái. Például néhány gyermek a száraz ételeket részesíti előnyben; mások imádják a mártásokat. Az ízek azonban változnak az idő múlásával, ezért továbbra is alkalmi módon kínálja az új ételeket. Minél ismertebb egy étel, annál valószínűbb, hogy kipróbálja. És légy tisztában azzal is, hogy imádhat olyan ételeket, amelyeket utálsz!

Ne erőltesd enni

Minden embernek szüksége van a szabadságra, hogy kiválassza, mennyit eszik, kortól függetlenül. Senki sem akarja, hogy rákényszerítsék a tányér kitisztítására, mint azt sokan várták tőlünk gyermekkorunkban. Csábító lehet figyelni gyermeke minden falatát, és kanalazni az ételt, csak azért, hogy kielégítse önmagát: megette azt, amire Ön szerint szüksége van, de kevés lehet nyerni azzal, ha az étkezések hatalmi harcba kerülnek. Bár néha bölcs dolog lehet megkérdezni, hogy van-e elegendő gyermekének enni, soha ne kényszerítse vagy megvesztegesse, hogy többet eszik. Ha megtanulja figyelmen kívül hagyni testének teljességi jeleit, akkor a jövőben az elhízás veszélyét fenyegeti. Próbáljon meg kikapcsolódni és inkább saját ételeit élvezni - talán mindannyian egészségesebbek lennénk, ha csak addig ennénk, amíg már nem leszünk éhesek.

A boldog étkezés ösztönzése

Az étkezések a családi élet fontos részét képezik. Ráadásul tökéletes lehetőség a kisgyermek számára, hogy mindenki láthassa az ételt és beszélgetéseket, valamint új ételeket próbáljon ki.

Az evés és az ivás legyen kellemes társasági idő. Üljön le az asztalhoz kisgyermekével italokért és harapnivalókért, és vegyen magának valamit. A gyerekek imádják másokat utánozni.
• Engedje meg, hogy csecsemője vagy kisgyermeke nyomás nélkül táplálja magát. Sok válogatós ennivaló többet fog enni, ha táplálni tudja magát. Ez akkor is hasznos lehet, ha úgy gondolja, hogy gyermeke túlevik, mivel ez lelassíthatja a folyamatot, lehetőséget adva az agyának, hogy regisztrálja a teljesség jeleit.

• Ajánlja fel a kisgyermek ételeit, amelyeket a család fogyaszt, vagy olyan ételeket, amelyeket át kell adnia. Ne fektessen sok időt és erőfeszítést ahhoz, hogy valamit külön főzzön neki. Ennie kell, mert éhes, nem azért, hogy örömet szerezzen neked.

• Korlátozott lehetőségeket kínáljon, ha választási lehetőséget ad. Túl sok közül lehet választani
legyen elsöprő és haszontalan egy kisgyerek számára.

• Kerülje a kifejezetten gyermekeknek csomagolt ételeket - ezek drágák, túl nagy adagokban kerülhetnek forgalomba, és vannak, amelyek cukrot, sót, zsírt és egyéb felesleges összetevőket tartalmaznak. Korlátozza a gyümölcsleveket és a cukros italokat, amelyek anélkül töltik fel a kisgyermekeket, hogy tápanyagok széles skáláját adnák. Kínáljon helyette vizet.

• Kínáljon kis adagokat - mindig többet tud. Ha gyermeke a nap folyamán nassolt, akkor nem biztos, hogy le akar ülni és egy teljes vacsorát enni. A kisgyermekeknek rendszeres harapnivalókra és italokra van szükségük, de ügyeljenek arra, hogy a kínálatban egyensúlyban legyenek a táplálóak, és ezt vegyék figyelembe az étkezési adagok megítélésekor.

• Fogadja el, amikor azt mondja, hogy elege van, és hagyja, hogy elhagyja az asztalt.

• Kerülje a dicséretet, amiért eszik, vagy leírja, hogy az étel „jó neked”. Ehelyett írja le, mit eszel mindketten: "Milyen ropogós alma!" - Milyen hosszú spagetti!

• Próbálja meg külön tartani az ételeket. Néhány gyermek elutasítja a vegyes ételeket, ha van olyan íz vagy állag, amelyet nem szeretnek.

• Próbáljon bevonni gyermekeket az ételkészítésbe, de vegye figyelembe, hogy egyes gyerekek megtagadhatják bizonyos ételek fogyasztását, ha tudják, mi kerül bele.

Korlátozzam-e a szoptatást?

Bár érdemes szilárd ételeket kínálnia kisgyermekeinek az ápolás előtt, nincs ok a szoptatás teljes leállítására. Az anyák és a gyerekek egyaránt fontos oknak tartják a szoptatás közelségét és kapcsolatát a folytatáshoz és az elválasztás fokozatos elvégzéséhez. Az anyatej továbbra is tápláló, kalóriatartalmú étel - valamint ital. És még mindig segít megvédeni a fertőzésektől, ugyanúgy, mint amikor pici volt.

Éjszakai ébrenlét?

Lehet, hogy vajon éhes-e ébredő kisgyermeke. Az éjszaka lehetõség lehet az ápolás felzárkóztatására, távol a zavaró tényezõktõl, különösen akkor, ha mozgalmasak a napjai, vagy ha a nap folyamán elszakad egymástól. Ösztönözhet több nappali ápolást vagy felajánlhat egy italt egy csészében, amikor felébred egy éjszaka. Ha úgy véli, hogy az ápolás az egyetlen módja az elalvásnak, gyengéden ösztönözheti más alvási társulásokat. Vagy talán szüksége van arra a biztonságra, hogy közel legyen anyához, amikor sötétben ébred? Sok anya még mindig sokkal könnyebben szoptatja a kislányt, mint éjjel felkelni és járkálni a padlón. Az is nagyon normális, hogy a nem ápoló kisgyermekek éjjel ébrednek, amikor anyukára van szükségük.

Szoptatás és elhízás

Lehetetlen egyszerűen azt mondani, hogy „a szoptatás megakadályozza az elhízást”. A csecsemő anyatejes táplálása, majd a szilárd anyagok megismertetése ugyanolyan fontos lehet, ha nem is inkább, mint csak az anyatej kapása. Azok a csecsemők, akiknek engedélyezett a saját táplálkozási szokásaik ellenőrzése, csak annyi anyatejet fogyasztanak, amennyire szükségük van. Éppen megfelelő mennyiségű kalóriát vesznek fel, és megfelelő „étvágykontrollt” állítanak be. Az a baba, akinek a szilárd táplálékra való készenlét jeleit mutatják, és egészséges családi ételek közül választhat, mit eszik és mennyit tanulhat meg étvágyának olyan irányításában, amely segít megelőzni az elhízást a későbbiekben.

Táplálkozási igények

A szoptatott csecsemők gyakran nagyon jól mérséklik saját étel- és italfogyasztásukat, hogy megszerezzék, amire szükségük van. Az évek során a kutatók azt tapasztalták, hogy a kisgyermekek lehetőséget kapnak arra, hogy különféle tápláló ételek közül válogathassanak, kiegyensúlyozzák saját bevitelüket, de nem hetek, hanem napok alatt.

Kell neki tehéntej?

Lehet, hogy azt mondják, hogy adjon a kisgyermekének napi egy korsó teljes zsírtartalmú tehéntejnek megfelelő mennyiséget, hogy kielégítse kalciumigényét. Sok szoptató kisgyermek anélkül veszi be ezt a mennyiségű anyatejet, hogy anyjuk észrevenné! Kínálhat tehéntejet és más tejtermékeket, de ne csodálkozzon, ha már elegendő teje van.

Mi van a vasalóval?

Az anyatejben lévő vas könnyen felszívódó formában van. De a csecsemőknek és a hat hónapnál idősebb gyermekeknek további ételeket kell kínálniuk (bár nem kénytelenek enni), amelyek természetesen gazdag vasban vannak, hogy elegendő mennyiséget kapjanak. Az Egészségügyi Világszervezet határozottan javasolja a kizárólagos szoptatást az élet első hat hónapjában. Hat hónap múlva más ételeknek ki kell egészíteniük a szoptatást, legfeljebb két évig.

A változás folytatódik

A kisgyermekeket érintő dolgok mindig változnak, így a mai nyűgös evő meglehetősen könnyen a holnap ínyencévé válhat. És ha tizenéves lesz, akkor otthonról és otthonról is megehet! Ahogy bízott a szoptatott csecsemőben abban, hogy megmutassa, elegendő tejet vett be, abban is bízhat, hogy a jól, aktív és növekvő kisgyermek megkapja, amire szüksége van, bármennyire is keveset eszik. Ha aggályai vannak gyermeke étkezése miatt, hasznos lehet, ha beszél egy LLL vezetővel, vagy elmegy egy LLL értekezletre, ahol más anyákkal találkozhat, akik a helyzetben voltak.

Írta: Sue Upstone és az LLLGB anyái.

Könyvek
A szoptatás nőies művészete. Pinter & Martin Ltd.; 8. felülvizsgált kiadás, 2010
A Solids DVD indítása. LLLGB, 2007
A gyermekem nem fog enni. González, MD. Pinter & Martin Ltd; 2012
Baby-Led Weaning, Rapley, G. & Murkett, T. Vermilion, 2008.
Éjszakai szülői tevékenység. Sears, W. Plume, 2008.
Édes alvás, Pinter & Martin Ltd 2014
Táplálja magát, táplálja családját, La Leche League International, Schaumberg IL, 2012

Hivatkozások
1. (Elhízás) Korai táplálkozás és egész életen át tartó egészség, Brit Orvosi Szövetség Tudományos Tanácsa, 2009.
2. Butte, NF. A csecsemők energiaigénye. Közegészségügyi Nutr 2005 okt .; 8 (7A): 953-67.
3. Vas-anyagcsere emberi tejjel táplált csecsemőknél: LLLI 11. számú független vizsgálati modul, Griffin, I. MD és Abrams, S. MD, Schaumburg, IL: LLLI, 2008.
4. Nyír, LL. et al. A kisgyermekek energiafogyasztásának változékonysága. N Engl J Med 1991. január 24.; 324 (4): 232-5.