Brokkoli diéta: 10 nap alatt fogyjon 17 fontot

A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség a világon. Bár sok ember nem szereti túlságosan az ízét, a brokkoli fontos szövetséges lehet a súly elleni harcban. Szakértők szerint a brokkolira épülő étrend mindössze 10 nap alatt 8 kilogramm (több mint 17 font) fogyásban segít. Ilyen eredmények érdekében érdemes elviselni ezen zöldségek furcsa édes ízét.

Brokkoli egészségügyi ellátások

Mielőtt elkezdené a brokkoli diétát, érdemes tudni, hogy ez a zöld kis csomó kétszer annyi A- és C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, és tele van B-vitaminokkal, kalciummal, magnéziummal, mangánnal, szelénnel, cinkkel, vaszal és káliummal. A brokkoli szintén jelentős mennyiségű rostot és folsavat biztosít.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a brokkoli a legmagasabb rákellenes szerek koncentrációjú zöldség, és a jó hír itt nem áll meg: egy csésze brokkoli csak 44 kalóriát tartalmaz. Ilyen körülmények között nem csoda, hogy a brokkoli diéta fantasztikus eredményeket hoz csupán néhány nap alatt.

Brokkoli diéta 5 lépésben

A brokkoli étrendet 10 napos időszakra tervezték. Ez alatt a rövid idő alatt akár 8 fontot is leadhat. Ez a diéta 5 szakaszra oszlik, és mindegyik szakasz 2 nap. A táplálkozási szakemberek szerint az első 6 nap a fő lépés, a következő 4 nap pedig választható.

A brokkoli diéta lehetővé teszi, hogy változatos menü álljon rendelkezésre sárgarépából, burgonyából, halból, csirkéből, vörös húsból, rozskenyérből, olívaolajból, borsból, tejfölből, hagymából, ásványvízből és tejtermékekből (csak alacsony zsírtartalmú).

1. lépés - 1., 2. nap

Reggeli: Főtt brokkoli (200g) sóval, fekete tea, cukor nélkül (1-2 csésze>
Ebéd: Főtt csirke (150 gramm), csirkehúsleves (250 ml) sóval, főtt brokkoli (100 g) sóval.
Vacsora: Főtt brokkoli (250 g) sóval, 1-2 csésze édesítetlen tea (1 -2 csésze).

2. lépés - 3., 4. nap

Reggeli: Olívaolajon párolt brokkoli fokhagymával és borssal.
Ebéd: Olívaolajon párolt brokkoli paradicsommal és hagymával.
Vacsora: Olívaolajon párolt brokkoli fokhagymával és borssal.

3. lépés - 5., 6. nap

Reggeli: Brokkoli saláta alacsony zsírkoncentrációval és főtt marhahússal (100 gramm)
Ebéd: Főtt brokkoli (200 g) - legfeljebb 5 percig forraljuk forrásban lévő vízben
Vacsora: Főtt marhahús (150g) sóval, 1 csésze víz

Opcionális lépések

4. lépés - 7., 8. nap

Reggeli: Főtt brokkoli (100 g), édesítetlen fekete tea 91 csésze), tojás (2).
Ebéd: Brokkoli leves (csirkehúsleves 100 gramm brokkolival, sóval és petrezselyemmel).
Vacsora: Rozskenyér (2 szelet), főtt brokkoli (100 g), paradicsom (1), paradicsomlé (1 csésze)

5. lépés - 9., 10. nap

Reggeli: Főtt brokkoli (100 g), só és főtt sárgarépa (2)
Ebéd: Főtt brokkoli (100 g), só és 100 gramm főtt hal
Vacsora: 200 gramm főtt brokkoli sóval és főtt burgonyával (1).

A brokkoli diéta egészséges a tested számára, és rekordidő alatt, akár 8 kg-ig is segít a fogyásban. Ezenkívül nem annyira korlátozó, mint a többi étrend, mert az elv a kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer.