Mi a Sirtfood étrend? Igyon vörösbort, fogyasszon csokoládét és még mindig fogyjon!

Úgy gondolják, hogy a Sirtfood Diet áll Adele hihetetlen fogyásának hátterében.

igyon

Az éhezés és a bűntudat bátorítása helyett a The Sirtfood Diet arról szól, hogy a „csodaélelmiszerek” segítségével felturbózza a testet, hogy ne csak fokozza a fogyást, hanem hosszú távon egészségi állapotát is javítsa.

A hírességek nem divatbajnokságként küzdenek, ehelyett a SirtFood Diétát olyan sportemberek ajánlották, mint David Haye brit ökölvívó, Ben Ainslie olimpiai aranyérmes és James Haskell angol rubin játékos, akik mind arra számítanak, hogy testük a legjobb teljesítményt nyújtja. És ami a leghíresebb, a Sirtfood Diet híresztelések szerint az étrend-terv Adele fogyásának hátterében.

És ha ez nem volt elég ahhoz, hogy meggyőzze, próbálja ki, az emberek átlagosan gyorsan fogyhattak - hét kiló (3,2 kg) mindössze hét nap alatt a Sirtfood Diet alatt. Igen, jól olvastad, ez fél kő csupán egy hét alatt!

A növények alkotják a SirtFood étrend alapját

Mi a Sirtfood étrend?

A The Sirtfood Diet alapítói Aidan Goggins és Glen Matte, mindketten képzett táplálkozási szakemberek, akiknek sikerült kiaknázniuk a „Sirtfood” tudomány erejét egy forradalmi étrend megalkotásához.

Az étrend mögött álló tudomány ezeken a Sirtfoods-on alapul, amelyek a közelmúltban felfedezett növényi ételek egy csoportja, magas kémiai vegyületben, úgynevezett „sirtuin” aktivátorokként.

Ezek a sirtuin aktivátorok egyfajta fehérje, amely bekapcsolja az úgynevezett „sovány gén” utakat a testben.

Ezek a sovány utak ugyanazok, amelyeket gyakrabban aktiválnak a böjt és a testmozgás, és segítik a testet a zsírégetésben, az izomtömeg növelésében és az egészség javításában. Azokat az országokat, ahol az emberek hagyományos étrendjük részeként már rengeteg Sirtfood-ot fogyasztanak, beleértve Japánt és Olaszországot, mindkettőt rendszeresen a világ legegészségesebb országai közé sorolják.

Aidan és Glen nemrég adták ki könyvüket; A Sirtfood Diet - az egészség és a fogyás forradalmi terve.

A lilahagyma a Sirtfood Diet része

Hogyan működik?

A Sirtfoods stimulálja a sirtuin géneket, amelyek állítólag befolyásolják a test zsírégető képességét és fokozzák az anyagcsere-rendszert.

A Sirtfood étrend két szakaszon alapul;

Az első szakasz egy intenzív hétnapos program, amelynek célja az intenzív fogyás elindítása.

Ezután a második szakasz arról szól, hogy növeljük a Sirtfood-ban gazdag termékek mennyiségét a mindennapi étkezés során a fogyás fenntartása érdekében.

Sok más rövid távú yo-jo diétától eltérően a Sirtfood terv étkezéseket és tanácsokat tartalmaz az első héten lefogyott testsúlyának megőrzésére azáltal, hogy folytatja a Sirtfoods integrálását az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként.

Mi tehát pontosan a Sirtfood Diet étrend?

Ezek az Aidan és Glen legjobb besorolású Sirtfood összetevői a kezdéshez:

• Chili
• Hajdina
• Kapribogyó
• Zeller
• Kakaó
• Kávé
• Extra szűz olívaolaj
• Lovage
• Matcha zöld tea
• Kale
• Medjool dátumok
• Petrezselyem
• Lilahagyma
• Vörösbor
• Rakéta
• Szója
• Eper
• numerikus
• Dió

A dió egy Sirtfood

Hogyan néz ki egy tipikus nap a Sirtfood Diet-en?

Első szakasz

Az első három napban a fogyókúrázók napi két zöld gyümölcslevet isznak - beleértve a kelkáposztát, a zellert, a rakétát, a petrezselymet, a citromot és a zöld teát -, és egy ételt fogyasztanak.

Például az étkezés olyasmi lehet, mint a pulyka escalope zsályával, csirke és kelkáposzta curry és a garnélarák keveréke hajdina tésztával vagy szezámmázas tofu, ha vegetáriánus. Mindez magas Sirtfood összetevőkből áll.

Étkezés után 15-20g étcsokoládét is fogyaszthat, ha van édesszájú.

Az első hét második felében napi két gyümölcslevet és két ételt fogyaszthat, az első három naphoz hasonló összetevőkkel.

Második szakasz

A gyümölcslé a SirtFood étrend egyik része

A böjt kezdeti szakasza után a hangsúly a „normális” étkezésre vált át, de növeli az egészséges Sirtfoods bevitelét. Olvassa tovább az Aidan és Glen legnépszerűbb Sirtfood összetevőit!

Kinek jó?

Bár a gyümölcslevek és a böjt kezdeti szakasza csak azok számára tűnik jónak, akik szeretnének gyorsan néhány fontot váltani, a Sirtfood étrend általános hozzáállása az, hogy az egészségesebb ételeket integrálja az étrendbe, hogy növelje közérzetét és idővel javítsa immunrendszerét.

Tehát bár az első hét nap keménynek tűnik, a hosszabb távú terv mindenkinek megfelel.

A Sirtfood gazdag összetevőinek a mindennapi étkezésbe történő bevezetésére összpontosítva folytathatja a zsírégetést, miközben élvezi a szokásos kedvenceit.

Jodie Kidd modell azt mondja; ’Az emberek folyamatosan azt kérik tőlem, hogy remekül nézek ki. A válasz Aidan és Glen Sirtfood étrendje. Amióta követem, megállíthatatlannak érzem magam. ’

Lorraine Pascale, a TV műsorvezetője elmondta; ‘Nem faddy étrend, amely hihetetlen egészségügyi előnyöket és fogyást kínál. Aidan és Glen megmutatják, hogyan élvezheti mindenki a Sirtfood étrend előnyeit azáltal, hogy finom ételeket eszik. Óriási rajongó vagyok! ’

Ben Ainslie azt mondja; ’Egészségesebb, éberebb és legjobb fizikai állapotban vagyok. A Sirtfoods kulcsfontosságú számomra, hogy új csúcsokat érjek el a teljesítményemben, hogy szembenézhessek a közelgő kihívásokkal. ”

Terhes nőknek és teherbe esni próbálóknak nem ajánlott.

Ihat-e kávét a Sirtfood Diet-en?

Igen. A Sirtfood Diet minden szakaszában szabadon fogyaszthat minden folyadékot, beleértve a kávét is, és a kávé a 20 legnépszerűbb Sirtfood közé tartozik.

Előfordulhat azonban, hogy túl sok koffeintartalmú italt szeretne könnyen elfogyasztani, mivel a túl sok koffein szívdobogáshoz, magas vérnyomáshoz és hányingerhez vezethet.

Mi a hét sirtuin?

A hét sirtuin (Sirt1-től Sirt7-ig) minden emlősben megtalálható, és ez a legfontosabb anyagcsere-szenzor, amely segíti számos természetes testi funkciónkat. Ide tartoznak a stresszreakciónk, a DNS-helyreállítás, a gyulladás és a cirkadián ritmus (belső testóránk).

Hatással vannak anyagcserénkre és testünk zsírégető képességére is, ezért hatással vannak a fogyásra, és ezért a Sirtfood Diet működésének elmélete.

Jelenleg rengeteg kutatás folyik a hét sirtuinról és arról, hogy ezek hogyan befolyásolják az öregedési folyamatot és a betegség kialakulását.

Mik a Sirtfood Diet előnyei?

A legnagyobb profi, hogy a vörösbort, az étcsokoládét és a kávét aktívan ösztönzik ezen az étrenden - és ezt nem gyakran hallja!

A kedvenc csemegénk alkotó vegyületek gazdag sirtuin aktivátorokban vannak. Bár természetesen egy kelkáposzta turmixot iszogatva, majd egy egész zöld és fekete feketét nem látni fogod, hogy leadod a fontokat. Mindent mértékkel.

Aiden és Glen szerint a résztvevők ritkán érzik magukat éhesnek - ami azt jelenti, hogy mindenkinek jó, aki egy nap alatt nem képes átvészelni a normál tisztítást anélkül, hogy érezné, hogy elájul, hacsak nem eszik azonnal Big Mac-et.

Egészséges alapanyagok vásárlása

Mik a hátrányai?

A terv első hete elég kemény. Az első-harmadik nap a legintenzívebb, ha az Ön kalóriabevitele 1000-re korlátozódik - három gyümölcslé és egy étkezés együttesen.

A negyedik-hetedik nap kissé engedékenyebb, napi 1500 kalóriát tartalmaz.

Aidan és Glen szerint az éhezési időszak leküzdése érdekében ne arra összpontosítson, hogy mekkora súlyt veszít, hanem inkább a tónusának egészségre gyakorolt ​​hatását és a ruháinak illeszkedését vizsgálja, arról nem is beszélve, hogy milyen ragyogó lesz a bőre.

Azt tanácsolják a böjtölőknek, hogy a gyümölcsleveket egész nap osszák szét, ahelyett, hogy túl közel lennének egymáshoz. Fogyassza el a gyümölcsleveket legalább egy-két órával étkezés előtt és után, és ne fogyasszon később éjjel hét órakor.