Az Adele által szeretett súlycsökkentési terv - amellyel borozhat és csokoládét fogyaszthat

  • 5:59 ET, 2020. június 8.
  • Frissítve: 2020. június 8., 11:55 ET

Míg sokan néhány plusz fontot cipelünk a lezárás óta, Adele megmutatja szuper karcsú testét.

szeretett

Adele hihetetlen hét kövér fogyását mutatta be egy nemrégiben tartott ünnepi 32. születésnapi napon.

Rajongói légiói, akik kétségbeesetten követik a nyomdokait, azt kérdezték, hogy Adelének pontosan hogyan sikerült levágnia.

A Rolling In The Deep slágergyártó súlycsökkentő technikák kombinációját alkalmazta - és teljesen átalakította étrendjét és fitnesz rendszerét.

Különösen kipróbálta a Sirtfood Diet nevet, amely lehetővé teszi a karcsúsítók számára, hogy étcsokoládét fogyasszanak és vörösbort igyanak.

Mi a Sirtfood étrend?

A Sirtfood Diet arra ösztönzi a fogyókúrákat, hogy fogyasszanak növényi ételeket, például kelkáposzta és hajdina.

Ezek az ételek, úgynevezett sirtuin aktivátorok, elnyomják az étvágyat és aktiválják a test "sovány génjét".

"Az ételek nagy mennyiségben tartalmazzák a sirtuin aktivátorait" - magyarázza Aidan Goggins táplálkozási szakember, a The Sirtfood Diet című bestseller könyv társszerzője.

„A sirtuinok egyfajta fehérje, amely megvédi a sejteket a pusztulástól vagy a gyulladástól.

"Emellett elindíthatják az anyagcserét, szabályozhatják az étvágyat, fokozhatják az izomtónust és zsírégethetnek."

Az első három napban a kalóriabevitelt napi 1000 kalóriára korlátozza

Aidan Goggins táplálkozási szakember

„Az első három napban a kalóriabevitelt napi 1000 kalóriára korlátozza, amely magában foglalja három sirtfood zöld gyümölcslé fogyasztását és az evést.
sirtfoodban gazdag étel és rágcsálnivaló az antioxidánsokban gazdag „sirtfood falatokra” - mondja Aidan.

"Az elmúlt négy napban napi 1500 kalóriára növeli a kalóriabevitelt két ételek gazdag ételének és két zöld levének elfogyasztásával, kivágva a falatokat."

Ezt a tervet akár két hétig is megteheti, utána már csak arról van szó, hogy az életmódjának megfelelően állítsa be.

"Nincsenek meghatározott szabályok - csak próbáljon meg minél több sirtfoodot bevinni az étrendbe, aminek köszönhetően egészségesebbnek, energikusabbnak érezheti magát és javíthatja bőrét, valamint karcsúbbá teheti" - mondja Aidan.

"Azok a kliensek, akik folytatták a diétát, folyamatosan és tartósan több mint két kő alatt fogytak."

A Sirtfood Diet lehetővé teszi, hogy a fogyókúrák étcsokoládét fogyasszanak és vörösbort fogyasszanak, mivel magas a sirtuin tartalmuk.

Adele nemcsak az étrendet alkalmazta, hanem Pippa Middleton is követi a Sirtfood diétát.

Hozzájuk csatlakozik Lorraine Pascale séf és Jodie Kidd.

Van-e olyan Sirtfood étrend-terv, amelyet követni tudok?

Van egy nagyszerű hétnapos terv, amelyet követhet, ha szeretné kipróbálni a diétát.

Összegyűjtöttük, amire éppen szüksége van itt, ebben a Sirtfood Diet programban.

Megtalálja az összetevőket, valamint a napi reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók elkészítéséhez szükséges tennivalókat.

Milyen más módon fogyott le Adele?

Amellett, hogy a nemzet többi tagja zárva tart, Adele titokban követi Joe Wicks nagy intenzitású edzésvideóit.

Adele egyre inkább otthon edzett, miután a férjétől, a 45 éves Simon Koneckitől 2019 áprilisában elszakadt a magas rangú szakadása.

Rajongja a személyi edzőt, Dalton Wongot is, aki segít a színészeknek alakítani a szerepeket, köztük a barátja, Jennifer Lawrence.

Ráadásul a The Sun tavaly elárulta, hogy a hitgyártó reformátori pilates-t vett fel Ayda Field palpal.

Naponta tíz csészét ittam, két-két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam

A gyakorlási órák furcsa átalakítással járnak a testtartás, a rugalmasság és az egyensúly javítása érdekében.

Adele teát is árasztott a kilók leadása érdekében - miután korábban bevallotta, napi tíz csésze teát ivott.

Azt mondta: "Naponta tíz csészét ittam két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam.

- Most nem iszom, és több energiám van, mint valaha.

Tippek a fogyás sikeréhez

Sokan többet eszünk és iszunk, mint amennyire rájövünk, és kevés fizikai tevékenységet folytatunk. Ennek eredménye gyakran a súlygyarapodás.

A fogyáshoz meg kell változtatnunk jelenlegi szokásainkat. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszik - még akkor is, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt - és aktívabbá válik.

A gyors fogyást eredményező divatos diéták és testmozgás valószínűleg nem fog sokáig működni, mert az ilyen életmódbeli változások nem tarthatók fenn. Miután abbahagyja a rendszert, valószínűleg visszatér a régi szokásokhoz és visszanyeri súlyát.

Az NHS legfontosabb tippjei a sikerhez:

  • Tegyen reális változásokat étrendjében és fizikai aktivitásában, amelyek a szokásos rutin részévé válhatnak
  • A fogyás legjobb módja az étrend és a fizikai aktivitás hosszú távú megváltoztatása, amely egyenletes súlycsökkenést eredményez
  • Cél, hogy heti 0,5 kg és 1 kg közötti súlyt fogyjon, amíg el nem éri az egészséges testtömeg-indexet (BMI)