A Sonoma diéta

Az egyik legfinomabb diétának tartják, ahelyett, hogy bizonyos ételekre korlátozódna, a Sonoma diéta lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy finom ételeket fogyasszanak és élvezhessenek, de kisebb adagokban. Ez nem azt jelenti, hogy fogyni fog olyan étrenden, amely pizzát, chipset, csokoládét, süteményt, mályvacukrot és szívélyes. Még mindig vannak érvényben korlátozások, és az általános hangsúly még mindig az egészséges táplálkozáson van.

A Sonoma diéta lehetővé teszi egy pohár bor vacsora után, amelyet sokan erős pozitívumnak találnak az étrendben. Minden falat megízlelésével növeli az étkezés elnyerésének értékét, ami általában meghosszabbítja az étkezést és javítja az elégedettség érzését a kis adagokkal. A kis adagokat a javasolt tényleges tányérméretek szabályozzák, 7 hüvelyk reggelire, 2 csésze tál és 9 hüvelykes tál ebédre és vacsorára. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a táplálkozás ne okozzon gondot anélkül, hogy fel kellene mérni az ételeket és meg kellene számolni a pontokat vagy a kalóriákat.

1. hullám

Noha ez a hangsúlyt a frissebb feldolgozatlan élelmiszerek felé tereli, sokak számára nehéz lehet ezt ízlés és kényelem szempontjából alkalmazkodni. Ennek ellenére az étrend ezen új korlátozások ellenére továbbra is az ételek élvezetére törekszik. Számos javasolt étel és felsorolás található azokról az ételekről, amelyeket bátorítani kell. Mégpedig gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, mandula, olívaolaj és bor. Ha már képes vagy részben képes egészséges ételeket fogyasztani, akkor ez az étrend nagyobb lehetőséget kínál az Ön számára, és máskülönben harcnak bizonyulhat a tipikus fogyókúrázók számára.

Az étrend első hulláma alacsony kalóriatartalmú, ami 1300 kalóriát jelent a férfiaknak és 1100 kalóriát a nőknek. A kritikusok szerint a fogyókúrázóknak nagy nehézségeik lennének ezen a hullámon, mivel sok időt töltenek éhséggel, ami valóban elveszíti azt az élvezet szempontot, amelyet a diéta megpróbál hangsúlyozni.

2. hullám

Az étrend által ösztönzött élelmiszertípusok mellett létezik egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket különösen értékesnek tekintenek a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. Ezeket az ételeket "szuper ételeknek" nevezik. Ezek a szuper ételek

Mandula
paprika
Áfonya
Brokkoli
Extra szűz olívaolaj
Szőlő
Spenót
Eper
Paradicsom
Teljes kiőrlésű gabonák

3. hullám

A Sonoma Diet-nek még saját szakácskönyve is van "The Sonoma Diet Cookbook" (Connie Guttersen). A szakácskönyv több mint 150 receptet tartalmaz reggelire és vacsorára.

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés