A 3 hetes diéta

Hallottál a legújabb étrendről, amelyről mindenki beszél? 3 hetes étrendnek hívják, és égeti az internetet!

Miért? Leginkább azért, mert működik, hanem azért is, mert a 3 hetes étrend az egyik legvitatottabb étrend-terv, amely a 70-es évek végi Atkins-diéta óta következik be.

vitatott

Követelések és alapvető információk

Természetesen minden diéta azt állítja, hogy varázsütésre fogyhat, bármit megehet, aludhat, alvás közben stb. A 3 hetes diéta azonban valóban azt teszi, amit állít!

Először is, a terv készítője azt mondja, hogy annyit fogsz dobni, amennyit 23 font mindössze 21 nap alatt. Bár ez felháborítónak tűnik, több ezer ajánlást talál valódi emberektől, akik azt mondták, hogy elvesztették a terv által ígért súlyt. Néhány ember azt mondja, hogy a várt 23 fontnál is többet vesztettek!

A terv emellett heti 3 vagy 4 harminc perces edzéseket is előír. Nem ölheti meg magát, hogy a hét 6 napján 90 percet töltsön az edzőteremben, csak egy ésszerű, ésszerű edzésprogram.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem igaz?

A 3 hetes diéta készítője szerint az amerikaiak többsége annyit költ, amennyit Napjuk 83 százaléka, ahelyett, hogy zsírokat adna testükhöz, ahelyett, hogy elveszítenék! Ez azt jelenti, hogy teste minden nap körülbelül 20 órát ül Zsírmegőrző módban!

Miért éppen 3 hét?

Alapvetően a szerző úgy véli, hogy bármi rövidebb, hatástalan, és bármi hosszabb, unalmas. Három hét az is, hogy a tudósok mennyi ideig mondják, hogy az embereknek szokásukat kell kialakítaniuk (vagy meg kell szakítaniuk). Étkezésünk nagy része egyszerűen szokás, és ha megváltoztatjuk ezeket a szokásainkat, újakat készíthetünk.

Mi ez a diéta pontosan?

Bár ez egy "új" étrend, valójában nem más, mint a legjobb ötletek átvétele több létező étrendből, például a Harcos étrendből, az időszakos böjtből és a Keto diétából, és átdolgozza őket egy 3 hetes tervbe, amely őrülten küzd a zsírokkal!

A háromhetes étrend három részre és 4 szakaszra oszlik. Vizsgáljuk meg közelebbről, és magyarázzuk el részletesebben ezt a hihetetlen étrendet.

Hogyan működik?

Ez a diéta három részre oszlik:

  • A diéta maga
  • Értelmes testedzési program
  • Gondolkodásmód, motiváció és akaraterő

Maga a diéta 4 fázisra van bontva a 3 hét alatt.

4 fázis

Sokan jelentik, hogy az első 7 nap alatt akár 10 kilót is leadnak. Ez az étrend tisztító része, amely segít eltávolítani a méreganyagokat, a hulladék felhalmozódását és a felesleges zsírt az emésztőrendszerből.

Ebben a szakaszban részletes magyarázatot kap arról, hogy milyen típusú ételeket szabad enni. Hatalmas mennyiségű étel engedélyezett, sokkal több, mint amire számíthat, beleértve:

  • Tojás
  • pulyka
  • Sárgarépa
  • Káposzta
  • Csirke
  • Paradicsom
  • Brokkoli
  • Spenót
  • Marhahús
  • És még sok más!

2. fázis (8. nap)

Igen, ez csak egy napos szakasz, és félelmetes neve van a legtöbb "The 24 Hour Fast" -nek, de mivel a legtöbb idő alatt aludni fog, aligha veszi észre. Igazán. Szörnyen hangzik, de nem az. Megeszed az utolsó étkezésedet (ami a legtöbb ember számára vacsora), és akkor nem eszel meg másnapi vacsoráig.

Tehát valójában csak 2 ételt hagy át. Közel sem olyan nehéz, mint a legtöbb ember gondolja.

Természetesen, ha 16:00 órakor találkozóra megy, és nem akarja, hogy bárki meghallja a dübörgő gyomrát, rágcsáljon néhány nyers zöldséget, vagy feketekávét (cukor és tejszín nélkül) vagy gyógyteát fogyasszon el.

3. fázis (9–11. Nap)

A "zsírfázis" néven ismert, ezalatt az idő alatt eszel el egy meghatározott számú kalóriát, körülbelül 80 százalék zsír. Ez visszafelé hangozhat attól, amit elhittek, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend segít a szervezetnek nagyon sok zsír leadásában rövid idő alatt.

Nem, ez nem azt jelenti, hogy egy sertésszelet rágódását fogod rágni; meg fog lepődni azon, hogy mennyi jó ételt kap!

Tipikus étrend a tojás és a szalonna reggelire, lazac és avokádó saláta ebédre, kemény tojás snackként, egy nagy lédús steak vacsorára és néhány dió lefekvés előtt!

4. fázis (12–21. Nap)

Ebben a szakaszban fokozatosan több ételt ad hozzá étrendjéhez. Testreszabott kalóriatervet kap, amely segít Önnek, a BMR és a fogyás céljai alapján.

Mostanra étkezési szokásai rendkívül megváltoztak, és úgy találja, hogy a diéta ezen részéhez való ragaszkodás szinte könnyed. Valójában sokan arról számolnak be, hogy döbbenten veszik észre, hogy elérték a 3 hét végét!

Ne felejtsük el a testmozgást!

Az ehhez a tervhez tartozó gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, nagyon kevés felszerelést igényelnek, és napi 30 percet vesznek igénybe, hetente háromszor.

A felszereléshez csak két súlyzóra van szükség! Egy pad szép, de még ez sem szükséges. Ez azt jelenti, hogy minden edzését saját otthonában végezheti el.

Az egyik legjobb alkatrész

Az étrend egyik legjobb része az, hogy egyszerűen megismételheti, ha nagyobb súlyt szeretne fogyni. Vagy ha úgy találja, hogy visszanyerte néhány fontját, egyszerűen megismételheti ezt a 3 hetes tervet, és rövid időn belül visszaszerezheti karcsú, szexi testét!

A legtöbb fogyni vágyó ember egyszerűen 7 napos szünetet tart, majd újrakezdi a programot. Így nem fog unatkozni, és ha közeledik lánya születésnapja, akkor a napján élvezheti a tortát és a fagylaltot, majd visszatérhet a 3 hetes tervhez!

Valóban működik?

Nem ezt akarja mindenki tudni? Ezért okoz ilyen szenzációt ez az étrend az interneten, mindenki, aki kipróbálja, még a kemény szkeptikusok is azt mondják, hogy ez a diétás terv mindent megtett, amit ígért!

A tudomány alátámasztja ezeket a terveket, és tanulmányok tanulmányok után tanulmányok után azt mutatják, hogy a 3 hetes étrend-terv az egyik leghatékonyabb terv, amelyet valaha kidolgoztak!

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés