5 lépés a megtanulás hogyan lehet intuitív evő

tanulásnak

Itt vagy, ahol készen állsz a búcsúztatásra a diétáktól, vagy talán készen állsz arra, hogy mentes legyél a diétakultúra rád nehezedő terheitől ... napon bűnösnek érzi magát az evés miatt. Készen állsz az intuitív étkezésre. De mi következik? Mire számíthat arra, ahol tartózkodik, diétás mélyponton, ott, ahol szeretne lenni, az igazi ételszabadság?

Amint azt az Intuitív étkezés című könyv leírja, az embereknek elsősorban 5 szakasza van, amelyek során megtanulják, hogyan legyenek intuitív evők. Tehát szerettem volna átélni ezeket veletek, és remélhetőleg abban segíthetek, hogy magabiztosabban érezhessétek magatokat abban, hogy tudjam, hol vagy, és merre is tartasz. Tudom, hogy ijesztő érzés lehet, mintha az intuitív étkezés messze lenne a távolból, homályos befejezés. És tudom, hogy hasznos lehet valami világos irány, például egy ütemterv az intuitív étkezési út során. Menjünk át együtt minden szakaszon!

1. LÉPÉS: KÉSZENLÉT

Valószínűleg itt tartasz. Kèszen állsz! Nem vagy teljesen biztos abban, hogy a kész mit jelent vagy hogy néz ki, de ezt érzed. Eleged van abból, hogy a diétakultúra milyen negatív hatással volt rád és átvette az életedet. És izgatott a szabadság gondolata.

2. LÉPÉS: FELTÁRÁS

Ez a második szakasz a feltárásról és a felfedezésről szól. Fedezze fel, milyen étkezési szabályok nélkül enni, és kezdje felfedezni intuitív étkezõjét.

Valami megjegyzendő itt is lehet, hogy újból érezheti érzéseit, amely nem tartalmazza az étellel való elnyomást és az étkezést. És ez kellemetlen lehet. Van néhány további megküzdési mechanizmusa, amikor szomorúságot, haragot, depressziót, kényelmetlenséget tapasztal? Lehet, hogy el akarja érni egy közeli barátját, és megosztani, hogy mivel megy, vagy kihúzni a naplóját. Itt van engedélyed érezni. Engedje meg magának, hogy megtapasztalja azokat az érzéseket, amelyeket korábban elfedett az étellel (túlfogyasztás, vagy alultevés és ellenőrzés).

Tudd, hogy nem biztos, hogy úgy érzed, hogy intuitívan eszel most, ebben a szakaszban. Nagyon erőltetettnek érezheti magát. Úgy érezheti, mintha túl sokat gondolkodna minden alkalommal, amikor eszik. De hamarosan megtapasztalja az intuitív étkezés első érzéseit.

És csak egy megjegyzés: nehéz lehet egyedül végigvinni ezt a szakaszt. Ezért hoztam létre az „Intuitív étkezési kézikönyvet”, hogy segítsek az út során.

3. LÉPÉS: KRISTÁLYOZÁS

Itt kezdi magát először intuitív evőnek érezni. Az összes kemény munka, amelyet korábban végzett a feltárási szakaszban, most kezd értelmet nyerni, és kezdi megtapasztalni, milyen érzés magabiztosan enni, és kevésbé fárasztónak érzi magát, és kénytelen olyan dolgokra gondolni, mint az éhség, a teltség és az elégedettség. Kezd érezni, hogy az intuitív étkezés inkább a szokásos, megtapasztalod, milyen érzés az intuitív étkezést alapértelmezettként beállítani. Lehet, hogy még mindig dolgozik az elágazáson és a tiltott ételek elfogyasztásán, de ez már kevésbé érzi magát félelmetesnek.

4. LÉPÉS: INTUITÍV EGÉSZSÉG

5. LÉPÉS: INTUITÍV EZÉS ÉS AZ ÉLET MÁS TERÜLETEI

Itt, az utolsó szakaszban, az intuitív étkezés az életed más területeire is beszivárog. Az étkezés során való elégedettség megszerzésének megtanulása arra késztette Önt, hogy örömet keressen olyan dolgokon keresztül, mint a mozgás és a testmozgás, az otthoni megközelítés, az időbeosztás, a pénz, a kapcsolatok. Kezd tapasztalni, hogy elengedsz más dolgokat, amelyeket negatív módon irányítottál az életedben, és nyugodtabbnak érzed magad étellel, de más helyeken is. Az intuitív étkezés az étellel kezdődik, de az ételek irányításának elengedésével járó tanulságok és önismeret az élet minden más területére kiterjed. Nehéz neki, hogy ne!

Ok, itt tehet egy kis önvizsgálatot ... hol vagy? Hol akarsz lenni? És ami miatt elakadt?

Ha elakadtnak érzi magát, és megpróbálta ezt egyedül megtenni, de úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége, akkor ebben segíthet a coaching. ITT többet megtudhat arról a munkáról, amelyet ügyfeleimmel végzek: 1: 1.

hé én vagyok victoria

Itt a blogomon megosztom, hogyan lehet egészséges életet élni örömmel, nem pedig bűntudattal vagy szégyennel. A célom az, hogy ösztönözzön és tudjon róla, hogy az egészségben nem csak az, amit eszel.

Töltse le ingyenes e-könyvét!

Töltse le az "Intuitív étkezési kézikönyv" ingyenes példányát