A South Beach Diet feltöltve: gyorsabb fogyás és jobb élet az élet számára

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a South Beach Diet Supercharged-ről

beach

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Még 2003-ban, amikor az SBD először megjelent, elsőéves voltam az egyetemen, és rettegtem a "gólya 15-től". Anyukám megvásárolta nekem az első The South Beach Diet-et, a gólyám pedig 15-ös negatív volt. A főiskolán keresztül emlékszem, hogy azt hittem, hogy túlsúlyos vagyok, de visszatekintve ezekre a képekre nagyon hiányzik, hogy milyen sovány voltam! Különböző orvosok, vitaminok és tabletták és hasonlók révén eljutottam egy olyan pontig, ahol gyorsan és megmagyarázhatatlanul nagyjából 50 fontra tettem szert, és nem tudtam elveszíteni. Én még 2003-ban, amikor az SBD először megjelent, elsőéves voltam az egyetemen, és rettegtem a "gólya 15-től". Anyukám megvásárolta nekem az első The South Beach Diet-et, a gólyám pedig 15-ös negatív volt. A főiskolán keresztül emlékszem, hogy azt hittem, hogy túlsúlyos vagyok, de visszatekintve ezekre a képekre nagyon hiányzik, hogy milyen sovány voltam! Különböző orvosok, vitaminok és tabletták és hasonlók révén eljutottam egy olyan pontig, ahol gyorsan és megmagyarázhatatlanul nagyjából 50 fontra tettem szert, és nem tudtam elveszíteni. Nincs kedvem edzeni, és bármikor, csak rosszabbul és reménytelenebben érzem magam. Valójában felhagytam az SBD életmóddal, mert az nem működött, és mivel a férjet most etettem, a módszereim reménytelenek voltak.

Nos, Arthur Atgatson frissítette és több mint újra kiadta régi SBD-könyvét, ez egy teljesen frissítés. A South Beach Diet Supercharged-nek minden régi tanácsa megvan, de sokkal több és még mélyebb, ennek több értelme van. Ráadásul több tudományos adat támasztja alá, és több sikertörténet dicsekedhet az életmóddal. A diéta feltöltött része most a testmozgásra helyezi a hangsúlyt. Nem arról szólva, hogy még 2003-ban nem említette, megemlítette, de nem olyan mélyen és részletesen, hogy a szakértők támogatták munkáját, ahogy ez ebben a könyvben szerepel.

Körülbelül három hétbe telt, mire elolvastam a könyvet, és körülbelül két és néhány hétig diétáztam, és eddig kb. 10 kg-ot fogytam. Nem mesés, de több, mint amennyire az elmúlt évben képes voltam. Tehát annak ellenére, hogy a diéta második napján a férj feltöltötte a hűtőszekrénybe Dr. Peppert és Ginger Ale-t (kedvenceim). Még nem volt ilyenem, és elég jól csinálom. Ma olvastam a testrészeket, és egyszerűnek tűnnek, és úgy tűnik, amire képes vagyok. Csak annyit mondok, hogy megvetem a testmozgást, és a tevékenységek napi CSAK 20 PERC formátumba kerülnek, és nem többé. Szóval, ezt talán be tudom illeszteni egy-két könyv közé. . több

Nem sok diétás és fitnesz könyvet olvasok, ezért nem szakértőként, hanem „rendszeres joe” olvasóként közelítem meg ezt az áttekintést. A diétát újévi állásfoglalásként kezdtem orvos ajánlására. Örülök, hogy megvolt a könyv, mert sokszor utaltam rá, de valószínűleg megúszhatnád vásárlás nélkül, ha már elég elkötelezett vagy.

Három szakaszra oszlik: először annak magyarázata, hogy miért állítólag működik ez a diéta. A második következik a Nem sok diétás és fitnesz könyvet olvasom három szakaszának lebontása, ezért nem szakértőként, hanem „rendszeres joe” olvasóként közelítem meg ezt az áttekintést. A diétát újévi állásfoglalásként kezdtem orvos ajánlására. Örülök, hogy megvolt a könyv, mert sokszor utaltam rá, de valószínűleg megúszhatnád vásárlás nélkül, ha már elég elkötelezett vagy.

Három szakaszra oszlik: először annak magyarázata, hogy miért állítólag működik ez a diéta. A második az étrend három szakaszának lebontása következik, magyarázattal, étellistával és mintamenettel. Harmadik az edzésprogram, rajzokkal az edzés befejezéséről és általában miért jó ötlet.

Az első szakaszt, a magyarázatot elég részletesnek találtam ahhoz, hogy meggyőzzek arról, hogy Arther Agatston egy igazi orvos, aki hisz az étrendje mögött álló tudományban. A bennem lévő majom szerette volna, ha a tanulmányok néhány feljegyzése egyedül kutatja a kutatásokat, de Agatston adott esetben orvosi terminológiát alkalmazott, és a nyelvet viszonylagossá tette, de nem túl egyszerűsítette. Ez tetszik. Az érvelést többnyire meggyőzőnek találtam, és bíztam abban, hogy a South Beach nem valami őrült divatos diéta, hanem elfogadható módja annak, hogy egy rövid ideig fogyasszon fogyás céljából.

A diéta három szakaszának tényleges lebontása hasznos volt. Nekem különösen tetszett az étkezési terv, annak ellenére, hogy gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy semmi esetre sem lesz ekkora sokféleségem az étrendemben: ha egy nap harapnivalót készítettem, jó volt az esély arra, hogy ezt az uzsonnát ettem a következő négy napban, úgyhogy jobban tetszett. Tehát nem mondanám, hogy a minta szükségszerűen reális vagy praktikus volt, de jó modell volt, amelyet ledolgoztunk. A három fázis jól lebontott, könnyen érthető, és nagyon értékeltem, hogy Agatston mindent megtesz annak érdekében, hogy ragaszkodjon ahhoz, hogy a legkorlátozóbb szakasz, bár a leggyorsabb a fogyás kiváltásában, nem praktikus módja az állandó étkezésnek. Valóban, ez sokkal több hitet adott nekem abban is, mint orvosban.

Leginkább figyelmen kívül hagytam a testrészeket. Gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy a könyv egészének célközönsége olyan középkorú emberek voltak, akik soha nem végeztek testmozgást, és akik sokkal nagyobb súlyúak és gyakorlaton kívüliek, mint én. Mivel a heti táncórák mellett már elvégeztem egy Couch to 5K futó programot, úgy érzem, hogy jóval túl vagyok ezen az alapcsoporton, és a gyakorlatok nem voltak relevánsak vagy hasznosak számomra. Tehát kihagytam az egész részt.

Ezenkívül a könyv fényes. Ezt valószínűleg remek marketingötletként emelték ki, mert minden bizonnyal felhívja a figyelmet, de ha olyan vagy, mint én, és kissé zavarban vagy, ha beismered, hogy diétázol, ez alapvetően azt jelenti, hogy nem akarod bárhová vinni vagy olvassa el a nyilvánosság előtt, mert annyira SZEMÉLYES, hogy mindenki biztosan tudja. Megvan a papírkötéses verzióm, és ez szépen elfér egy erszényben, esetleg zsebben, ezért egyszer bevittem az élelmiszerboltba, de a zavaró borító öntudattá és kényelmetlenné tett.

Ami magát a diétát illeti: azt tapasztaltam, hogy sikeres volt, de nehéz. Nem "csaltam" a kritikus első szakaszban, de ez azt is jelentette, hogy a szokásos étkezési költségvetésemnél jóval többet költöttem a jóváhagyott ételek elkészítésére, és egyetlen étteremben sem tudtam enni. Még a későbbi fázisokban is nevetséges kihívást jelent az éttermi étkezés, és nehéz nem akaratlanul "megcsalni". Míg ez egy ideális fogyókúrás világban hihető, a való életben sok társadalmi interakció történik az éttermekben. Az ott nem evés sok társadalmi idő kihagyását jelentette.

Ez azt is jelentette, hogy nagy energiát fordítottam arra, és arra összpontosítottam, hogy mi a fenét fogok enni. Intenzívebben kellett terveznem minden egyes étkezést; ezen a diétán nincsenek parancsikonok. Legyen kész arra, hogy sok időt töltsön zöldségek aprításával. Valójában ez a diéta az egyetlen dolog, ami arra késztetett, hogy nagyon szerezzek egy élelmiszer-feldolgozót. Küzdök elképzelni, hogy ez milyen lehet annak, akinek szintén főznie kellett egy családnak.

Ez a másik kritikám a diétával kapcsolatban: bár Agatston azt állítja, hogy ez bármilyen költségvetésnél működőképes, nehezen hiszem el, hogy ez igaz. Egyedül az élelmiszerboltokra fújtam ki a vízből a tipikus élelmiszerboltot és éttermi költségvetést, és ez akkor is megtörtént, amikor olcsón néztem. Bizonyos dolgok miatt gyakorlatilag egy boltban kell vásárolnia, mint például a Csírák vagy a Teljesételek, csak azért, hogy találjon valamit (kérem, senki búzatortillákat készít. Ez csak őrült, ember), és az ilyen típusú üzletek nem olcsók.

Elméletileg hihető lehet, hogy alacsony jövedelmű költségvetés mellett ragaszkodunk ehhez az étrendhez, de minden egyes étkezésnél ugyanazt fogyasztja, ami számomra nem tűnik a siker receptjének. Ez nagyon diéta, amelyet egy középkorú, gazdag ember álmodott meg. Aki talán személyes szakácsként töltheti egész nap a nehezen elkészíthető, többlépcsős recepteket. Vagy legalább van egy órája arra, hogy egy nulláról főzzön egy ebédet, ahelyett, hogy megpróbálna csomagolni valamit.

A diétát sikeresnek találtam, és többnyire a 2. fázison folytatom, amíg el nem érem a célomat, de az első 8 hét befejezése után megtörtem, és hagytam magamnak hamburgert enni. Finom volt, bizonyítva, hogy Agatston feltevése, miszerint az "előző" étel nem lenne annyira vonzó, teljesen őrült. Ezenkívül szükségem volt egy mini "étkezési nyaralásra", csak azért, hogy ellazuljak az ilyen szigorú étrend fenntartásának próbálkozása alól. Folytatom, és ez sikeres volt, de nem tudom, hogy aggódnom kell, hogy betűig kövessem. . több