7 egyszerű módszer a sovány darált marhahús elfogyasztására

egyszerű

Gyakorlatilag tabu volt, hogy beismerje, hogy szerette a marhahúst, de kitalálja? Ez az alapvető fehérje egészségesebb, mint gondolta. Kiderült, hogy a marhahúst nem csak enni lehet - valójában jó is neked - mondja Carolyn O’Neil, M.S., R.D. Vessen egy pillantást a sovány darált marhahús csomagolására:

  • Tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, beleértve a cinket, a B6-vitamint és az alfa-liponsavat. Ezek felelősek az antitestek létrehozásáért és a vércukorszint kordában tartásáért.
  • Egy 3oz adag 95% sovány darált marhahús csak 164 kalóriát és 4,5 g zsírt tartalmaz, de 24 g fehérjét kínál fel.
  • A darált marhahús vasban is gazdag, egy többfeladatos ásványi anyag, amely növeli az energiát és az izmok megfelelő működését tartja fenn.

Most már tudjuk. Aggódsz, hogy túl gyakran eszel vörös húst. De lazítson - mondja O’Neil. A sovány vörös húst biztonságosan fogyaszthatja hetente kétszer - csak a szupermarketben válassza ki a megfelelő dolgokat. Legalább 90% sovány marhahúst válasszon, mert a soványabb marhahús zsír- és kalóriatartalma alacsonyabb, de szinte ugyanolyan fehérjetartalmat tart fenn, mint a zsírosabbak. Pontszám.

Készen áll arra, hogy egy kis vöröset adjon az ételeihez? Ez a hét ötlet boldoggá teszi a száját (és a testét).

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget