5 furcsa dolog, ami annyi kalóriát éget el egy futás alatt

Fogyhat anélkül, hogy valaha felkötné a tornacipőjét.

elégetésének

A fürdőkádak ezen a héten túlcsordultak az egész világon, miután megjelent egy tanulmány, amely összehasonlította a forró fürdés és a mérsékelt testmozgás mértékét. A Loughborough Egyetem kutatói tanulmányozták a különböző gyakorlatok 2-es típusú cukorbetegségre gyakorolt ​​hatását, így az egyik önkéntes csoport egy órán át kerékpározott, míg a másik csoport ugyanannyi ideig hevert egy forró kádban (104 fok). Míg a kerékpározás összességében több kalóriát égetett el, felfedezték, hogy a fürdés a 30 perces séta - körülbelül 140 kalória - kalóriatartalma. Ez a tanulmány nagyszerű hír mindenkinek, aki irtózik a kardiótól és szereti a buborékokat, de vannak más lusták is a kalóriák felgyújtására anélkül, hogy fel kellene fűznie a cipőit.

Fidgeting, napi 350 kalória

Kétféle ember létezik ezen a világon: azok, akik izgulnak, és akiket idegesít. A lábad megütése, a láb megrázása és a nyugtalanság egyéb általános jelei zavaróak lehetnek a körülötted élők számára - de tudtad, hogy ezek a fogyásban is segíthetnek? Vedd el, munkatárs. Több tanulmány megerősítette, hogy az egész napos ficánkolás tízszer több kalóriát égethet el, mint pusztán ülve; egy 2005-ös tanulmány napi 350 kalóriát mutatott, ami elegendő ahhoz, hogy egy év alatt 30–40 fontot fogyjon. Van értelme: az állandó mozgás, még ülve is, a kardió egyik formája.

Zöld tea fogyasztása, napi 183 kalória

Ami a fogyást illeti, ami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, az éppen az. Nincs egyszerű kiút. De tanulmányok kimutatták, hogy naponta több pohár zöld tea elfogyasztása jelentős hatással lehet a test teljes zsírtartalmára. Valójában egy elhízott thaiföldi férfiakon végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik zöld teát fogyasztottak, átlagosan napi 183 kalóriát égettek el, mint azok, akik nem. A szakértők a tea antifaktánsokban gazdag polifenoljainak minősítik, amelyek segíthetnek a testének hatékonyabb zsírbontásban. Ennek ellenére sok teát kell innod - a vizsgálatok napi három-nyolc pohár között mozognak -, hogy komoly eredményeket érj el.

Izzadás, 200-600 kalória 30 perc alatt

Csakúgy, mint egy forró fürdő, az infraszaunák és a verejtékházak is felmelegíthetik a kalóriákat, mivel megpattanhatják pihenő testhőmérsékletüket. Az infraszaunáknak szentelt New York-i Higher Dose gyógyfürdő azt állítja, hogy egy 45 perces leülés és semmittevés annyi kalóriát éget el, mint egy három-négy mérföldes futás. Vagy szauna helyett dönthet úgy, hogy burritóként betakarja magát, és egy infravörös takaróban főz (Selena Gomez állítólag rajongó). A Shape House, egy infravörös izzadságház Los Angelesben azt állítja, hogy egyetlen 55 perces munkamenet során 800 és 1600 kalória között éghet el. Kevés tudományos tanulmány támasztja alá ezeket a magas kalóriatartalmú állításokat, bár a szakértők általában egyetértenek abban, hogy az izzadás elősegítheti a fogyást, főleg a szervezet vízhiányából. De hány kalóriát éget el pontosan? Nehéz megmondani.

Takarítás a házban, 100 kalória egy órában

Talán a legkevésbé pihentető, de legelőnyösebb módja a kalóriák elégetésének csak az átkozott ház takarításával. Cserélje le a padlót, töltse be a mosogatógépet, súrolja a kádat - a kisebb háztartási tevékenységek, rövid időközönként végezve, komoly kalóriahiányt okozhatnak. Az Health megjegyzi, hogy az edények teljes mosogatójának mosása és egy órás szárítása 100 kalóriát égethet el, míg a fürdőszoba minden felületének 35 percig történő tisztítása egyenértékű azzal, hogy ugyanannyi ideig járjon a futópadon. A kis házimunkák összeadódnak, de vigyázzon, hogy nem becsüli túl az erőfeszítéseket vagy az időt. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a házimunkát az edzésprogram részének tekintették, ténylegesen többet nyomtak, mint azok, akik nem. Tehát, bár még mindig el kell érnie az edzőtermet, legalább hazatér egy érintetlen házba.