A Spirulina egészségügyi előnyei

A spirulina segíthet a koleszterinszint csökkentésében

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, magánrendelővel Los Angelesben, Kaliforniában.

Verywell/Anastasia Tretiak

A spirulina egyfajta kék-zöld alga, amely számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a B-vitaminokat, a béta-karotint és az E-vitamint. A Spirulina antioxidánsokat, ásványi anyagokat, klorofillt és fikocianobilint is tartalmaz, és általában vegán fehérje forrásaként használják.

Egészségügyi előnyök

A támogatók közül a spirulinát számos egészségi állapot támogatására alkalmazták, beleértve a fáradtságot, a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet és a vírusfertőzéseket.

A spirulina állítólagos előnyei közé tartozik a fogyás, a megnövekedett energia és az immunrendszer stimulálása is.

A spirulina egészségre gyakorolt előnyeit napjainkig kevés humán tanulmány vizsgálta. Az előzetes tanulmányok szerint azonban a spirulina ígéretet tehet a következő állapotokra.

Magas koleszterin

A spirulina bizonyos ígéreteket támaszt az olyan lipid rendellenességek iránt, mint a magas koleszterinszint vagy a magas trigliceridszint, a táplálkozás és anyagcsere Annals-ban megjelent tanulmány szerint. A tanulmányhoz egészséges, idősebb felnőttek fogyasztottak spirulinát vagy placebót. Négy hónap elteltével a spirulina jelentős koleszterinszint-csökkenéssel járt. A

Allergiák

A spirulina ígéreteket támaszt az allergiás nátha (orrallergiák) kezelésében egy 2009-ben közzétett áttekintés szerint. Valójában egy korábban közzétett, allergiás náthában szenvedők tanulmánya számos előnnyel járt a spirulina fogyasztásában, többek között az olyan tünetek javulásában, mint az orrfolyás, tüsszögés, torlódás és viszketés. A

Cukorbetegség

Egy 2008-as, 37 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben részt vevő vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a 12 hetes spirulina-kiegészítésre kijelölt betegeknél jelentősen csökkent a vérzsírszint. A spirulina előnyei között szerepelt a gyulladás csökkenése, és egyesek számára a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése. A

Egy másik kis tanulmányban 15 cukorbetegséggel diagnosztizált, inzulint nem használó ember napi 2 gramm spirulinát fogyasztott két hónapig kiegészítő formában. Nem változtattak étrendjük vagy életmódjuk egyéb tényezőin. A vizsgálati időszak végén a résztvevők csökkent vércukor-, koleszterin- és trigliceridszintet láttak.

Szájrák

A spirulina némi védelmet nyújthat a szájüregi rák ellen, a rák előtti szájüregi elváltozású dohányrágók egy kis tanulmánya szerint. 12 hónapon keresztül a vizsgálat tagjai vagy napi spirulina-dózist, vagy placebót vettek be. A vizsgálat végére az elváltozások a spirulinát fogyasztó 44 résztvevő közül 20-ban kitisztultak (szemben a placebó csoportba beosztott 43 résztvevő közül hárman). A

Lehetséges mellékhatások

Bár a spirulina használatához kevés káros hatás társul, a spirulina fogyasztása bizonyos esetekben fejfájást, allergiás reakciókat, izomfájdalmat, izzadást és álmatlanságot okozhat. A tenger gyümölcseire, a moszatra és más tengeri zöldségekre allergiás embereknek kerülniük kell a spirulinát.

Ha pajzsmirigy-rendellenessége van, autoimmun rendellenességei, köszvénye, veseköve, fenilketonuria, vagy terhes vagy szoptat, a spirulina nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára. Mielőtt elkezdi szedni, forduljon orvosához.

Lehetséges, hogy a vadonban termesztett spirulina képes felszívni a vízből a méreganyagokat, például a mikrocisztineket (amelyekről ismert, hogy súlyos májkárosodást okoznak), a szennyező anyagokat és a nehézfémeket. Az Egyesült Államokban értékesített spirulinát a legtöbb laboratóriumban termesztik.

Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a spirulina alkalmazása előtt is fontos konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megvitassák, megfelelő-e Önnek, és hogy más gyógyszerekkel és/vagy kiegészítőkkel együtt is fogyasztható-e.

Adagolás és előkészítés

Nincs elegendő tudományos adat a spirulina ajánlott adagjának biztosításához. Különféle dózisú spirulina-t alkalmaztak a kutatásban.

Például számos tanulmányban, amelyben megvizsgálták a spirulina magas koleszterinszintre gyakorolt előnyeit, napi 1-8 gramm adagokat alkalmaztak négy héttől hat hónapig. A magas vérnyomásra gyakorolt hatásainak megismerése érdekében egy tanulmány hat héten keresztül napi 4,5 gramm spirulina kék-zöld algát adott be. Egy másik, a 2-es típusú cukorbetegek vizsgálatában naponta kétszer 1 gramm spirulinát tartalmazó terméket adtak be két hónapig. A

Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsokért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Mit kell keresni

A Spirulina-t gyakran por formájában értékesítik, de kapszulákban, tablettákban és gyümölcslevekben is kapható. A port néha turmixokhoz adják.

Bár számos kékalga faj létezik, amelyeket általában "spirulinának" neveznek, a legtöbb spirulina-kiegészítő Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima és/vagy Spirulina platensis-t tartalmaz.

Mint minden kiegészítőnél, itt is fontos megvizsgálni a „Supplement Facts” címkét minden vásárolt terméken. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve az aktív adalékok adagonkénti mennyiségét és a termékben esetlegesen található egyéb összetevőket.