Hogyan lehet lefogyni a Rati szépségápolási étrendről, és örökké tartani

Tévedés ne essék: A „Rati Beauty diéta” az egyik legjobb diétás program a fogyáshoz, egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló módon. Ez egy teljesen új étel- és táplálkozási út, amelyre Ön és családja szívesen vállalkozna. Nem számít mekkora a fogyás célja, a Rati Beauty diéta és életmód követésével fogja elérni.

És mégis, a Rati Beauty diétát követők hatalmas százaléka nehezen tudna pályán maradni és alkalmazkodni az egészséges életmódhoz. Küzdene azért, hogy maga mögött hagyja régi étkezési szokásait. És legfőképpen nehezen tudna ellenállni az olyan egészségtelen, feldolgozott ételek fogyasztásának, amelyek annyira finomak. Ha arra gondolsz, hogy azért vagyok itt, hogy hibáztassalak, vagy beszédet mondjak, mindkét szempontból tévedsz. Egyáltalán nem a te hibád, ha a hirtelen változást túl soknak találod kezelni, és biztosan nincs szükséged pepecselésre ahhoz, hogy lökdösődj és fogyj a Rati Beauty diétán. Teljesen jól vagy. És ma elmondom neked, hogyan lehet fogyni a Rati Beauty étrenden, bármennyire is nehéznek tűnik a régi étkezési szokások elhagyása.

A fogyás az egyik legkiemelkedőbb újévi fogadalom. Az edzőtermi tagság 12% -a januárban fordul elő. A januárban csatlakozók 4% -a azonban január végéig, 14% -a február végéig, 80% -a pedig 5 hónapon belül kilép. Biztos vagyok benne, hogy nem lep meg ezek a statisztikák. Lehet, hogy te is ezt tetted a múltban; Bizonyára van! Még mindig van egy féléves tornatermi tagságom, és alig jártam ott az elmúlt két hónapban, és nem vagyok egyedül! Sok barátomat ismerem, akik ugyanezt tették.

Ha arra kérem Önt, hogy vonja le a fenti statisztikák okait, valószínűleg ezeket hallanám tőletek: a motiváció hiánya, a gyenge akaraterő vagy az önkontroll, nem akarok elég erőset stb. A Chicagói Egyetem felmérése szerint az amerikaiak 75 százaléka szerint az akaraterő hiánya akadályozza a fogyást. Ez nagyon szomorú meggyőződés. Az emberek készek minden rosszat elhinni magukról.

Az a koncepció, miszerint a különböző személyek eltérő „mennyiségű” akaraterővel rendelkeznek, tiszta mítosz. Feltételezzük, hogy a „több” akaraterővel rendelkező emberek jobban kontrollálják magukat, és arra kényszeríthetik magukat, hogy edzőterembe járjanak, vagy ellenőrizzék magukat, hogy ne fogyasszanak ízletes ócska ételt maguk előtt. A tudományos tanulmányok megcáfolták azt a mítoszt, hogy az akaraterő a sikeres fogyás tényezője. Valójában ma már ismert, hogy azok az emberek, akiknek jó az önuralmuk, nem azok, akiknek erős akaraterejük van ellenállni a kísértéseknek, hanem azok, akiknek összességében kevesebb a kísértésük. A „Journal of Personality” és a „Social Psychology” folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány 205 embert követett nyomon egy héten keresztül Németországban, egy nemrégiben készült tanulmány pedig 159 hallgatót vett fel a kanadai McGill Egyetemen. Mindkettő ugyanazt fedezte fel - azok az emberek, akik nagy erőfeszítéseket tettek az önuralom gyakorlására, hogy ellenálljanak a kísértésnek, nem voltak sikeresebbek céljaik megvalósításában. Azok az emberek voltak sikeresebbek, akik összességében kevesebb kísértést tapasztaltak.

Amit a fenti tanulmányok eredendően mondanak, és amit mindig is tudtunk magunkban, az az, hogy ha keményen próbálsz ellenállni az előtted álló ízletes gyorsétterem kísértésének, akkor kevesebb esélyed van a sikerre, mint egy olyan emberre, aki nem érezze egyáltalán a kísértést. Van értelme igaz? Tehát, ha csatlakozik egy olyan diétás programhoz, méghozzá olyan jó, mint a Rati Beauty étrend, és túlságosan megpróbál elrugaszkodni minden szeretett ételtől, és hirtelen megpróbálja elfogadni az étkezési rend teljes megváltoztatását, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy kudarcot vallani és abba a 80% -os zárójelbe kerülni, aki kilép. Nagyobb valószínűséggel lesz sikeres az egészséges életmódod, ha szereted a Rati Beauty étrend receptjeit és ételeit, és egyáltalán nem veszíted el a kísértést az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek iránt. Akkor azt is véglegesen az életmódjává tette volna, hogy a súlyt örökké tartsa, és ne szerezze vissza. De hogyan éred el ezt?

Az emberek nem változhatnak egyik napról a másikra, bármennyire is gyakorolják akaraterőjüket. Valójában ijesztő olyan emberre gondolni, aki egyik napról a másikra megfordíthatja viselkedését. Szeretne olyan partnerre ébredni, aki akaraterővel képes egyik napról a másikra „szeretni”? A hirtelen változások annyira zavaróak lennének. Semmi sem történik hirtelen ezen a világon, még az sem: egyik napról a másikra siker ”, és ugyanez vonatkozik az emberekre is. Az emberek napjuk nagy részében rendezik az életüket. Az ébredési szokásaiktól, reggelitől, gyerekektől, munkahelyektől, ingázástól, irodától, kollégáktól, családtól, telefonhívásoktól, rokonoktól, kirándulástól, vásárlástól, szörfözéstől kezdve az étkezési szokásokig. Minden be van állítva. És ahhoz, hogy valamit megváltoztasson, lassan be kell szivárognia. A változásoknak fokozatosaknak kell lenniük. Először valami nagyon apró, hogy észrevehető legyen, majd lassan nőtt onnan, amíg a változás az élet új valóságává válik.

Sok változás annyira fokozatos, hogy nem is minősül újnak, sőt érdekesnek sem: annyira hétköznapi, hogy csak természetesnek vesszük őket. De a történelem azt mutatja, hogy a hétköznapi változások fontosabbak, mint a drámai „hírértékű” események. - Robert D. Kaplan

Íme a dolgok, amiket meg kell tenned, hogy biztosan elérd a Rati Beauty diéta célsúlyát, és soha többé ne hízz el.

Hogyan lehet biztosan lefogyni a Rati szépségápolási étrendről és örökre lefogyni

Kezdje az „Egészséges szokások” gondolkodásmóddal

Tudja a hasonlóságot a nagy lottónyerők és a fogyókúrázók között, akik fogyókúrával gyorsan fogynak? Mindkettő rosszabbul végzi, mint korábban. Tanulmányok azt mutatják, hogy az összes nagy lottónyertes 70% -a csődbe jut és szegényebb, mint korábban. A fogyókúrák nyomon követése azt mutatja, hogy azoknak az embereknek a 80% -a, akik testtömegük legalább 10% -át sikeresen elveszítették, fokozatosan visszanyerik azt, hogy ekkora vagy akár nagyobbak legyenek, mint a diéta előtt. Ez nem meglepő. A lottón váratlanul hirtelen bekövetkező pénzügyi várakozások vagy a rövid idő alatt bekövetkező meredek fogyás nem ad időt az embernek arra, hogy kialakítsa azokat az egészséges szokásokat, amelyek gazdagok vagy karcsúak maradnak örökké. És a szokások mindent megadnak ahhoz, hogy lefogyjon és fenntartsa. Amikor elkezdi a Rati Beauty diéta programját, kezdje azzal a szándékkal, hogy megtanulja az egészséges táplálkozást. Megtanítunk horgászni. Ne csak azért jöjjön, hogy elvegye a halat, és menjen.

Először tedd a Baby Steps-et

Van egy édesszájú plusz sok teát iszom naponta. Egész életemben cukrot vettem a teámba, amely a nap folyamán sok cukrot termelt. Tavaly, mióta elkezdtünk változtatni az életmódunkon, elkezdtem Stevia-t fogyasztani a teámban. Indiában azonban kihívássá vált a Stevia megtalálása alkohol-adalékok nélkül is. Hamarosan rájöttem, hogy az egyetlen jó lehetőség az, hogy teljesen leszokok a cukorról vagy édesítőszerről a teámban, de ez egy gyermekkori szokás volt, amelyet nagyon nehéz leszoknom. Nem volt könnyű ezt megváltoztatnom.

Néhány hete éjjel az erkélyemen álltam, és arra gondoltam, hogy "mi lenne, ha napközben csak egy csésze teát iszok cukor nélkül?" Egy csésze nem lehet olyan rossz, ezért készítettem egy csésze teát cukor nélkül ott és akkor csak, és megettem. Nem volt olyan nagyszerű, de nem is rossz. Másnap megint volt egy csésze cukor nélkül. Stb. Anélkül, hogy drasztikusan megváltoztattam volna életmódomat, lassan bevezettem az egészséges változást. Ma a teám nagy része napközben cukormentes. A nap folyamán 10-12 csészéből csak egy vagy kettő van cukorral, és ezekben is nagyon kevesebb cukor van, mint korábban.

A Rati Beauty étrend az egészséges ételekről szól - gyümölcszöldségek, bab, diófélék, magvak, sovány fehérje, bélbarát erjesztett ételek stb. Bár terveinkben nincs hiány élelmiszerből, és nem hiszünk abban, hogy éheznénk vagy éheznénk, az egészséges táplálkozás hirtelen megváltoztatása sokak számára lehet félelmetes, akik csatlakoznak hozzánk. A pozitív életmódváltás és a rossz szokásokról való lemondás kihívást jelent, különösen akkor, ha túl sok mindent próbál egyszerre elvégezni. Akik nehéznek tartják az étkezési szokások megváltoztatását, azoknak olyan utat kell választaniuk, amely csak nagyon kevéssé tér el az eredetitől, lassan, de biztosan elhajol, amíg az életmódváltás nem vált új állandóvá.

Íme néhány tipp erre:

Ahelyett, hogy megpróbálnád rávenni magad étrendi terveink betartására, könnyítsd meg magad azáltal, hogy minden héten követsz egy-két ételt az étrend-terveinkből. Tedd a baba lépéseit. Tedd a legkevesebb elkötelezettséget, amely nem igényel erőfeszítéseket.
Minden héten cseréljen egy elemet annak egészségesebb változatára, ahogyan azt az étrend-terveink javasolják.
Kezdje el fogyasztani az egészséges ételeket, italokat stb.
Változtassa egyik kávéját vagy teáját mindennap zöld teával vagy egészséges turmixokkal az alkalmazásból.
Az étkezés előkészítése az előző este, így már elkötelezte magát a következő nap étkezési terve mellett.
Töltse fel hűtőszekrényét az étrendhez szükséges élelmiszerekkel. Ez arra kényszerít, hogy fejezze be.
Lassan és lassan távolítsa el a szekrényt és a hűtőszekrényt az egészségtelen ételektől és snackektől.
Tegye szórakoztatóvá és élvezetessé a főzést. Kísérletezzen új ételeivel.
Vonja be családját az étrendbe is. Engedje meg, hogy vegyenek részt és tegyenek javaslatokat.

Röviden, egyszerre csak egy dologgal kezdjen. Építsd úgy a szokást, hogy örökké megmaradjon.

Támogatást kapni

Maradjon kapcsolatban a fogyókúrázó társaival a Rati Beauty alkalmazásban, és velünk. Minden alkalommal, amikor arra gondol, hogy leszokik, kérjen segítséget és támogatást azoktól, akik ugyanabban a hajóban vannak, vagy azoktól, akik már megtették. Vagy csak üzenjen nekünk az Instagram-on. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy amit átél, nem egyedi. A tapasztalatok megosztása pedig bátorságot ad a folytatáshoz. Még egy nap. Még egy hét. Még egy hónap.

Ha lehetséges, vonjon be egy haverját a fogyás útjára. Talán a párod, egy barátod, egy kollégád. vagy egy tornatárs-társ. Ha megosztaná a napi étkezési küzdelmeit valakivel, valóban megkönnyítené a fogyás útját.

Szeresd önmagad

A végén időnként elfogyasztaná azt a finom süteményt, vagy vacsorázna a barátokkal. Ne érezze magát bűnösnek, hogy szabotálta a fogyás erőfeszítéseit. Senki sem tökéletes. Mindig alkalmanként elévülnek. Csak bocsásson meg magának, és másnap térjen vissza a helyes pályára.

Ne feledje, hogy a Rati Beauty Diet nem esemény. Ez egy életmód.

Rati szépségápolási fogyókúrás tervek

A Rati Beauty fogyókúrás étrend-tervei a ‘Rati Beauty’ alkalmazásban érhetők el fizetős előfizetőink számára. Kérjük, töltse le az alkalmazást a playstore-ból/appstore-ból, és iratkozzon fel.

LETÖLTÉS: ANDROID | IOS

Rati Beauty Diet sikertörténeteink

Íme néhány Rati Beauty étrendünk sikertörténete; nők, akik figyelemre méltó fogyást értek el csak egészséges tápláló ételek fogyasztásával és éhezés nélkül.

Töltse le a Rati Beauty alkalmazást

LETÖLTÉS: ANDROID | IOS