Súlyának felmérése: Egészségügyi kockázatnak van-e kitéve?

Karen Ensle EdD, RD, FADA, CFCS
Család- és közösségi egészségtudományi oktató
Union megye Rutgers szövetkezeti kiterjesztése

Egészségügyi kockázatának felmérésekor fontos megérteni három kulcsfontosságú intézkedést:

Testtömeg-index (BMI)
Derékbőség
Az elhízással járó betegségek és állapotok kockázati tényezői

A BMI a túlsúly és az elhízás hasznos mércéje az általános népesség számára. A magasság és a testsúly alapján számolják, és becsülik az ember testzsírját, és jól mérik az olyan betegségek kockázatát is, mint a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az epekövek, a légzési problémák és bizonyos rákos megbetegedések.

Minél magasabb az ember BMI-je, annál nagyobb a kockázata ezeknek a betegségeknek. A BMI-nek azonban vannak hátrányai, amelyek magukban foglalják: a testzsír túlértékelését az atlétáknál és másoknál, akik izmos felépítésűek, és a testzsír alábecsülését az idősebbeknél és másoknál, akik elvesztették az izmokat.

A testtömegének becsléséhez és a testzsír becsléséhez keresse fel a következő oldalt: http://nhlbisupport.com/bmi/ A kapott BMI-pontszám a következőket jelenti:

Alsúlyú	18,5 alatt
Normál	18,5–24,9
Túlsúly	25,0–29,9
Elhízottság	30,0 és felett

A derék körfogatának mérése segít kiszűrni a túlsúly és az elhízás esetleges egészségügyi kockázatait. Ha a legtöbb zsír a derék körül van, nem pedig a csípőjénél, akkor nagyobb a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ez a kockázat nő egy derékmérettel, amely nagyobb, mint 35 hüvelyk a nőknél, vagy nagyobb, mint 40 hüvelyk a férfiaknál. A derék helyes méréséhez álljon és helyezzen egy mérőszalagot a közepe köré, közvetlenül a csípőcsontja fölé. Győződjön meg róla, hogy közvetlenül a kilégzés után méri meg a derekát.

A BMI kiszámítása és a derék körfogatának mérése ötletet nyújt arra vonatkozóan, hogy fokozott-e a kockázata az elhízással összefüggő betegségek vagy állapotok kialakulásának. Az elhízással járó kockázati tényezők a következők: magas vérnyomás (magas vérnyomás), magas LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin), alacsony HDL-koleszterin ("jó" koleszterin), magas trigliceridszint, magas vércukorszint (cukor), korai szívbetegség családtörténetében, a fizikai aktivitás hiánya és a cigarettázás.

Azoknál az embereknél, akiket elhízottaknak tekintenek (a BMI nagyobb vagy egyenlő 30), vagy azoknak, akik túlsúlyosak (BMI 25–29,9) és két vagy több kockázati tényezővel rendelkeznek, ajánlott fogyni. Próbáljon csökkenteni az adagok méretét, és győződjön meg arról, hogy minden nap egészséges ételt fogyaszt.

Még egy kis súlycsökkenés (a jelenlegi testsúly 5-10 százaléka között) segít csökkenteni a túlsúlyos betegségek kialakulásának kockázatát. Beszéljen egy regisztrált dietetikussal és orvosával, hogy megtudja-e fogyni, és kövesse egy kis lépést a fogyáshoz és annak megtartásához.

Levéltár

New Jersey mezőgazdasági kísérleti állomás
Rutgers, New Jersey Állami Egyetem
88 Lipman Drive, New Brunswick, NJ 08901-8525
Munkalehetőségek Webmester